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Por André Biernath
05/03/2024 03h30 Atualizado 05/03/2024
O exagero no consumo de sal é um dos principais fatores 🍌 por trás da hipertensão — 
: Getty 
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Nos últimos anos, as prateleiras dos supermercados reservadas aos temperos — e particularmente 🍌 ao sal — ganharam uma diversidade inédita.
Além da versão refinada (o popular sal de cozinha) e do sal grosso, foram 🍌 lançados novos produtos, como o sal rosa do Himalaia, o sal light e o sal hipossódico.
Em comum, todas elas prometem 🍌 trazer benefícios à saúde e ser aliadas na prevenção ou no combate à hipertensão, uma doença extremamente comum que está 🍌 relacionada a infarto, acidente vascular (AVC) e morte.
👉 Mas será que essas alternativas realmente entregam aquilo que prometem? Especialistas ouvidos 🍌 pela caça niquel com bonus gratis News Brasil apontam que, mais importante do que escolher um único tipo de sal, a chave está em 🍌 caça niquel com bonus gratis saber usar o tempero com moderação — e ficar atento aos produtos industrializados que carregam muito desse ingrediente.
Em linhas 🍌 gerais, o sal light ou hipossódico tem evidências de benefícios à saúde, desde que usado de forma correta (entenda mais 🍌 ao longo da reportagem).
🧂 O mesmo não pode ser dito sobre o sal rosa do Himalaia ou o sal grosso 🍌 — estudos indicam que a quantidade de sódio neles é similar ao encontrado no sal de cozinha e não há 🍌 mudanças na pressão arterial quando a pessoa troca o tipo convencional por esses outros.
Chegou a hora de conhecer as diferenças 🍌 entre alguns desses sais — e como usar o tempero sem prejudicar o coração e os vasos sanguíneos.
Sal de cozinha
O 🍌 médico Weimar Barroso, presidente da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), brinca que, se o sódio fosse descoberto apenas agora, provavelmente 🍌 ele não seria aprovado para consumo humano.
Especulações à parte, o sal é um elemento importante para o funcionamento do nosso 🍌 corpo. Ele aparece em caça niquel com bonus gratis quantidades pequenas, mas suficientes para nossa saúde, em caça niquel com bonus gratis muitos alimentos de origem vegetal e 🍌 animal.
O sal é usado pela humanidade há milênios como uma forma de realçar o sabor da comida ou até mesmo 🍌 para conservar certos produtos, como carnes e pescados.
O nome técnico do sal que todos temos na cozinha é cloreto de 🍌 sódio, o que significa que ele carrega uma mistura de cloro e sódio.
🚨 E as estatísticas mostram que nós pesamos 🍌 a mão na hora de usar esses grãos brancos.
Segundo o Ministério da Saúde, o brasileiro consome uma média de 9,3 🍌 gramas de sal por dia.
Enquanto isso, a Organização Mundial de Saúde (OMS) estabelece um limite diário de 5 gramas.
Na prática, 🍌 isso significa que estamos ingerindo praticamente o dobro daquilo que é considerado aceitável pelos especialistas.
Mas onde estamos errando? Barroso diz 🍌 que o grande vilão aqui é o sódio acrescentado nos produtos industrializados.
A nutricionista Camila Cristina da Silva Santos, coordenadora científica 🍌 do Departamento de Nutrição da Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo (Socesp), lembra que um único tablete de 🍌 tempero concentrado pronto, desses usados em caça niquel com bonus gratis carnes ou no feijão, possui praticamente toda a quantidade de sódio que uma 🍌 pessoa deveria comer durante um dia inteiro.
"E o brasileiro tem naturalmente esse paladar mais acostumado com pratos bem salgados", observa 🍌 ela.
Os brasileiros consomem praticamente o dobro do sal preconizado por agências de saúde — 
: Getty 
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Mas, afinal, por que 🍌 esse exagero no sal é tão preocupante? Quais os efeitos desse hábito no organismo?
Barroso explica que o excesso de sódio 🍌 gera uma série de repercussões, como a retenção de líquidos no corpo. E isso, porcaça niquel com bonus gratisvez, causa um aumento 🍌 da chamada volemia — a quantidade de sangue em caça niquel com bonus gratis circulação.
O resultado disso é uma pressão extra e desnecessária sobre 🍌 as paredes dos vasos sanguíneos — o que, no longo prazo, desemboca num quadro de hipertensão.
"O excesso de sódio também 🍌 mexe no sistema renina-angiotensina-aldosterona, que tem um papel importante na regulação da pressão arterial", acrescenta o médico.
Essa pressão descontrolada pode 🍌 gerar "machucados" nas paredes internas dos vasos que transportam o sangue pelo corpo. E isso tem o potencial de gerar 🍌 complicações bem graves e até fatais, como infarto e AVC.
Sal light ou hipossódico
O sal hipossódico é aquele que possui uma 🍌 redução de 50% no teor de sódio do produto final.
Geralmente, ele é substituído pelo potássio — e o tempero fica 🍌 com metade de cloreto de sódio, metade de cloreto de potássio.
Há versões com uma diminuição menor na quantidade de sódio. 🍌 Geralmente, as embalagens delas trazem palavras como "light" ou "rico em caça niquel com bonus gratis potássio".
Uma pesquisa realizada na Austrália e publicada no 🍌 final de janeiro concluiu que pacientes com hipertensão podem de fato ter benefícios com esse tipo de sal.
No artigo, os 🍌 autores defendem a ideia de que esse ingrediente faça parte das orientações de tratamento da pressão alta e os médicos 🍌 passem a sugerir o uso de sal hipossódico (ou rico em caça niquel com bonus gratis potássio) para seus pacientes.
Embora concordem com a avaliação 🍌 dos colegas australianos, os especialistas ouvidos pela caça niquel com bonus gratis News Brasil apontam uma barreira e duas preocupações na hora de indicar 🍌 o consumo deste produto.
💰💰💰 A barreira tem a ver com o preço: o sal light ou hipossódico chega a custar 🍌 o dobro ou o triplo do sal refinado comum. Portanto, para muitas pessoas, pode ser difícil incluí-lo no orçamento mensal.
Já 🍌 a primeira preocupação tem a ver com a forma como esse produto vai ser usado no dia a dia. Isso 🍌 porque ele salga menos a comida — e, para compensar o gosto, a pessoa pode acabar usando uma porção maior 🍌 dele durante o preparo da refeição.
Nesse cenário, a quantidade de sódio ficará bem parecida àquela ingerida com o sal comum, 🍌 sem qualquer benefício à saúde.
"É muito fácil perder a mão, portanto é preciso atenção para fazer um consumo moderado dessas 🍌 opções", constata o nutricionista Luis Gustavo Mota, do Hcor, em caça niquel com bonus gratis São Paulo.
Já o segundo alerta tem a ver com 🍌 pacientes que possuem algum problema nos rins.
"O consumo de potássio para indivíduos com doença renal crônica precisa de atenção, pois 🍌 o acúmulo desse elemento pode danificar ainda mais esses órgãos que estão mais vulneráveis nesse contexto", destaca Mota.
Sal rosa e 🍌 sal grosso
Seja por questões gastronômicas ou de saúde, o sal rosa do Himalaia virou uma febre nos últimos anos e 🍌 ganhou destaque em caça niquel com bonus gratis restaurantes, mercados e empórios.
Ele tem uma coloração rosada e é extraído de rochas salinas localizadas na 🍌 região do Punjab, no Paquistão.
Um dos argumentos de quem defende o uso dessa opção é a quantidade de minerais, ferro 🍌 e cobre na composição dela.
"Mas trata-se apenas de um sal e é um erro associá-lo a um consumo de micronutrientes, 🍌 para os quais existem outras fontes mais adequadas", pondera Silva Santos.
Além disso, a quantidade de sódio no sal rosa do 🍌 Himalaia é praticamente a mesma encontrada no sal refinado.
"Nós temos estudos bem robustos, alguns deles realizados no Brasil, que compararam 🍌 a pressão arterial e o nível de sódio na urina de indivíduos que consumiam o sal rosa e o sal 🍌 comum", detalha Mota.
"E não foi observado nenhum benefício, como pressão mais baixa ou menos sódio, entre aqueles que usaram o 🍌 sal rosa", informa o especialista.
O mesmo recado vale para o sal grosso: antes uma figurinha carimbada em caça niquel com bonus gratis churrascos, esse 🍌 tempero ganhou destaque nos últimos tempos por supostamente ter menos sódio que o sal de cozinha.
"Mas a quantidade de sódio 🍌 em caça niquel com bonus gratis ambos é semelhante", desmente Barroso.
Sal: a palavra-chave é moderação
Seja para prevenir ou para controlar a hipertensão, o segredo 🍌 está na quantidade de sal que é colocada no preparo da comida.
Para variar e explorar novos paladares, Mota indica uma 🍌 receita simples, disponível no site do Hcor, que usa sal grosso e ervas finas secas.
Basta batê-las no liquidificador ou no 🍌 processador para obter um tempero com um gostinho diferente.
"Ideias como essa podem realçar o sabor da comida e, ao mesmo 🍌 tempo, reduzir o teor de sódio das refeições", destaca ele.
Silva Santos segue a mesma linha e sugere que as pessoas 🍌 busquem outros temperos na hora de preparar as receitas, como as pimentas, o manjericão, o alecrim, o louro…
"Existem tantos temperos 🍌 naturais frescos e secos que vão além do sal... Eu costumo brincar que é impossível enjoar com tantas opções que 🍌 temos à disposição", relata ela.
Abolir aquele saleiro que fica na mesa, para ser usado após o preparo dos alimentos, também 🍌 é uma tática simples e efetiva, dizem os especialistas.
Por fim, Barroso lembra da importância de consumir com muita moderação produtos 🍌 industrializados, ultraprocessados e embutidos — afinal, eles respondem a cerca de 80% do consumo de sódio dos brasileiros.
"Precisamos ter o 🍌 hábito de ler os rótulos dos alimentos e optar sempre pelas opções que trazem menos sódio", resume ele.
Estima-se que entre 🍌 30 a 40% brasileiros tenham hipertensão. Metade deles nem sabem que possuem a condição — e apenas 25% dos que 🍌 realizam tratamento contra essa doença estão com a pressão controlada, dentro das metas preconizadas.
As doenças cardiovasculares seguem como a principal 🍌 causa de morte no país.
Pressão alta atinge mais de 30 milhões de brasileiros e mortes aumentam 70% em caça niquel com bonus gratis 10 🍌 anos
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