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De entrevistas de emprego a apresentações, primeiras datas para discursos sobre casamento como você pode dar o ar da auto-confiança 🔑 se sentir alguma coisa além? Os atores compartilham seus segredos e parecem confiantes.
Saiba que quase ninguém se sente confiante naturalmente.
"Não 🔑 estou confiante codigo mrjack bet tudo", diz o ator Maxine Peake. “Para mim, outra parte do processo de atuação é fingir ser 🔑 confiável.” Da mesma forma que qualquer actor e músico Johnny Flynn disse: ‘É incrível como muitos atores se identificam introvertidos’. 🔑 O meu pai odeia falar tanto ao público para cantar no lugar dele quando ele casou-se”. Minha mãe me chamou 🔑 por estar 'incrivelmente tímida' na frente dum grupo enorme;
Abrace nervoses
"Eu sempre fico nervosa", diz a atriz Maria Austin. Ela acabou 🔑 de se apresentar codigo mrjack bet Agathe no teatro Playground, Londres."Havia cinco nós na escala e estávamos todos nervosos para cada performance". 🔑 Há uma sensação que os nervos são ruins? o qual eles podem ser quando você fica ansioso demais por um 🔑 longo período do tempo... mas seria ótimo reformular seus neurônios como sentimento necessário da adrenalina"
Combate o medo com alegria.
Johnny Flynn 🔑 codigo mrjack bet 2024.
: Gareth Cattermole/Getty 
for Warner Bros.
Flynn teve que lidar com o medo debilitante do palco, e ele diz 🔑 ter sido desencadeado por um incidente quando estava na peça Jerusalém no West End. Em uma cena lombou escondido dentro 🔑 de seu sofá codigo mrjack bet cima da tela para explodir a cabeça ao tocar chifres pelo personagem Mackenzie Crook Uma noite 🔑 conseguiu bater numa crosta enquanto esperavacodigo mrjack betdeixa começava então entrar num pânico mas palpitações cardíacas visíveis porque tinha receio 🔑 dele estar coberto pela face: Quando se tratava dela...
Flynn lidou com isso através de uma combinação da hipnoterapia e terapia 🔑 comportamental cognitiva. "Um pensamento pode se tornar todo o seu ser, que é a coisa incrível sobre cérebro", diz ele."Se 🔑 você está dentro um pensamentos negativos pode escalar muito rapidamente - Meu terapeuta diria: 'Uma gota codigo mrjack bet alegria num oceano 🔑 do medo neutraliza-lo'. Você não vai realmente transformar os alimentos ao mesmo tempo; eles são incompatíveis uns aos outros".
Aprenda a 🔑 se segurar sozinho.
O ator Gina Bramhill diz: "Na escola de palco, você aprende como é percebido por outras pessoas - 🔑 o que dá gratuitamente – para poder então construir um personagem nisso. Mas não pode fazer isso a menos Que 🔑 entenda aquilo com quem tem." Há “muito sentimento nos pés no chão”. Sentir-se centrado e soltar os joelhos; Assim poderá 🔑 mover mais facilmente se as costas dos seus joelho forem rígidas.”
Na Royal Academy of Dramatic Art, que Bramhill participou ela 🔑 aprendeu a técnica Alexander "que é onde você permite seu corpo ser manipulado para esta maneira perfeita de ficar codigo mrjack bet 🔑 pé e andar", diz. Uma vez sabe disso: “Você pode interpretar um personagem com tensão no próprio organismo mas se 🔑 estiver chegando até ele mesmo numa pessoa tensa será muito difícil desfazer isso ou jogar uma outra.”
Sorria
"Para falar codigo mrjack bet público 🔑 ou apresentações, sorrir é realmente acolhedor", diz Austin. “Isso deixa o espectador à vontade." Se você puder rir das pessoas 🔑 enquanto elas estão chegando ao local de entrada do evento e isso torna mais acessível para as que naturalmente querem 🔑 se envolver com ele a ouvi-lo; As Pessoas devem sorrisár ainda melhor na vida". Não seja muito polido Bramhill 🔑 porque pode ser um pouco 'imprezante'" - Em vez disso injecte seu próprio humor/acodigo mrjack betpersonalidade como uma pessoa!
Concentre-se na 🔑 codigo mrjack betrespiração.
A respiração é simples, mas eficaz codigo mrjack bet lidar com os nervos. Segundo Flynn que pratica uma combinação de 🔑 yoga e Qigong para isso - este último "é sobre mover chi ou energia ao redor do seu corpo; se 🔑 houver bloqueios (que são o manifesto da tensão física), medoe ansiedade".
Austin sugere a respiração caixa, onde você respira respirar dentro 🔑 de casa. Onde se mantém codigo mrjack bet espera e depois re segurar novamente "Sua expiração deve ser mais longa do que 🔑 codigo mrjack betinspiração antes da inalação é realmente o chão porque quando está nervoso não pode estar indo para baixo até 🔑 seu diafragma - A tua fôlego tende ficar bastante bem longe." Se estiveres realizando ou apenas sentindo ansioso no dia-a/dia; 🔑 Respirar tem tendência à ir muito raso...
Projetocodigo mrjack betvoz
A respiração também é útil para a projeção vocal, diz Austin. "Respirar 🔑 profundamente ajuda no controle da voz: você não quer ficar sem fôlego na metade de uma frase." Peake gosta cantar 🔑 ou zumbido e fazer torção língua como um aquecimento vocais ;" Eu tenho que dizer 'Agarre o lençol manchado ainda 🔑 do fio'", antes eu vou codigo mrjack bet todas as noites apenas repetir isso".
Peake ocasionalmente aparece codigo mrjack bet comícios políticos, onde ela prefere 🔑 fazer uma leitura para falar. Para evitar tropeçar sobre suas palavras "não tenha medo de respirar", diz Ela o 🔑 exemplo do Shakespeare que dá certas batida e pode ser respirado por alguns momentos." E tome seu tempo! As pessoas 🔑 estão interessadas no assunto Eu acho... Nós damos às nossas audiência a atenção curta algumas vezes as coisas são curtas: 🔑 elas querem ouvir ou se engajaram".
Apertecodigo mrjack betmandíbula.
"Relaxar a mandíbula é enorme", diz Bramhill. “Temos muita tensão aqui." Ela recomenda 🔑 uma técnica de massagem simples, que envolve apertar o maxilar apertado e depois colocar os seus dentes no espaço da 🔑 bochecha entre seu osso do queixo ou dos ossos das mãos; faça movimentos circulares com as pontas nos olhos para 🔑 abrircodigo mrjack betboca dizendo: 'ahh'".
Leve seu público
"O contato visual é tão importante", diz Peake. Mesmo com uma grande multidão, isso 🔑 deve envolver o movimento da cabeça e levar todo mundo para dentro de casa." Algumas pessoas podem ficar assustadas tanto 🔑 que elas conseguem apenas fixar um ponto ou olhar acima do público". Mas a audiência adora quando as pessoa sentem 🔑 “que você está levando-as pra lá”. É sobre conexão.” Evite os olhos borrados no entanto: Austin afirma;" Fica meio assustador 🔑 falar codigo mrjack bet grupo se não for gente!
Possuir o espaço
Se você puder, diz Bramhill "se familiarizar com o espaço que está 🔑 realizando ou falando. Peça a um amigo para ficar onde vai estar e depois vá até as costas ver se 🔑 eles podem ouvi-lo." Quando subir ao palco “dedique seu tempo à propriedade do lugar”, mesmo quando isso demorar alguns segundos", 🔑 disse Peake
Maxine Peake durante os ensaios.
: Tristram Kenton/The Guardian
Fale devagar.
"Pense no público como cerca de cinco ou seis", diz o 🔑 ator Anni Domingo, que acaba aparecendo codigo mrjack bet Swim tia e nadando na sala Belgrado dizendo: 'Agora você está contando 🔑 a eles algumas informações queridas para saber. Então vai colocar isso num ritmo capaz das pessoas entenderem'. Se for muito 🔑 rápido elas perdem os fios do teatro Belgrade - ficam impaciente! Está ficando demasiado lento? Não consegue ligar as coisas 🔑 com essa história'".
Suponha que o PowerPoint falhará.
"Quando eu comecei, não havia PowerPoint", diz Domingo. s vezes é pedido para dar 🔑 discursos." É a ruína da minha vida agora porque por mais que você tenha configurado isso tudo de errado! Esteja 🔑 preparado e sem se envergonhar disso - todos na sala entendem o fato do problema acontecer: Você só precisa ficar 🔑 calmo ou tentar novamente abandonar os documentos codigo mrjack bet Powerpoint".
Pense sobre a linguagem corporal codigo mrjack bet um primeiro encontro.
Para exsudar confiança ao 🔑 namorar, "mostrar que você está interessado codigo mrjack bet ouvir ativamente", diz Austin. “Conheça o quê a pessoa disse com um sinal 🔑 de cabeça e faça contato visual." Use linguagem corporal aberta; não apenas corra para olhar os joelhos! Como no discurso 🔑 público é muito difícil se conectar alguém quandocodigo mrjack betlíngua do corpo estiver fechada". Bramhill concorda:"Eles estão curioso sobre outra 🔑 mulher ou filha?
Caminhar codigo mrjack bet entrevistas com positividade.
"Eu tenho tantas audições agradáveis", diz Bramhill. “Acho que, mais do Quecodigo mrjack betpessoa 🔑 média eu tem tanta rejeição e é realmente difícil não levá-la pessoalmente." Como às vezes se sente melhor para abordar 🔑 uma entrevista?" Entre com um estado de espírito positivo: Estou aqui pra ajudálo resolver seu problema; vamos descobrir juntos". É 🔑 tanto sobre trabalhar fora caso esteja codigo mrjack bet algum lugar você vai sentir confortável trabalhando ”. Ela disse muitas coisas...
Escova os 🔑 dentes.
"Eu sempre tenho que limpar meus dentes", diz Peake de seus rituais pré-desempenho. “Não sei por quê, é estranho você 🔑 ter essas pequenas coisas a fazer." Na última produção dela Robin / Red/Breast no Aviva Studios codigo mrjack bet Manchester alguém jogou 🔑 fora o escovas da mão deixada na casa do banheiro e quando ela percebeu pouco antes uma performance estava com 🔑 um pânico cego". Um ponto dos cuidados odontológico não fará mal nenhum público
Tenha um senso de perspectiva.
"Eu sempre digo: 'Se 🔑 algo der errado, tente resolvê-lo. Se você não pode resolver isso ainda assim é o fim do mundo". Você poderá 🔑 se resgatar", diz Domingos
Peake diz: "Qual é o pior que pode acontecer? Tive a maior. Estive no palco e esqueci 🔑 minhas falas completamente codigo mrjack bet branco, foi uma segunda prévia de Um bonde chamado Desejo na Royal Exchange (Bolsa Real) 🔑 Manchester - Foi um experiência incrível porque senti como se fosse realmente para trás."
Não vá para a coragem holandesa.
"Rescue Remedy 🔑 é como conhaque", diz Bramhill. “Acho que ajuda imensamente, Tom Hollander me deu e ao meu colega Iain De Caestecker 🔑 uma taça de champanhe antes do nosso discurso no casamento [o drama da ] Us - o qual nos dá 🔑 um pouco mais coragem ou emoção – mas eu não endossaria isso codigo mrjack bet geral."
Vestido para o sucesso
"Use algo confortável", diz 🔑 Domingo. Se você vai dar uma palestra e está muito quente, não use nada que faça suar ou se sentir 🔑 desconfortável." Tenha cuidado sapatos são demasiado altos nem beliscando-a acrescenta ela para garantir a “confortável codigo mrjack bet seu próprio pele”.
Imaginar que 🔑 o público está nu é um mito.
"Eu tenho pesadelos onde estou nu no palco", diz Peake. “E esqueci meu traje, 🔑 e me esqueçai das minhas fala line and I'm vagueando por aí as pessoas estão indo: 'Você realmente precisa colocar 🔑 algumas roupas em'' E eu não posso sair do estágio Eu nunca imagineu o público nua embora Mas perdi a 🔑 nota sobre aquele." Austin também ainda tem que tentar isso Também" Você sente TDAH [distúrbio de déficit atenção hiperatividade]
O público 🔑 nu....
: John M Lund Photography Inc/Getty 
Imagens
Tenha um segredo
"Acho que é divertido ter um segredo", diz Bramhill. Se você 🔑 está nervoso por uma grande apresentação, talvez possa usarcodigo mrjack betcor favorita ou pode vestir seu par de calças favorito 🔑 e meias divertidas." Isso significará a faísca para quem quer seja apresentado não entenderá: ela disse...
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