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Crédito, Alamy
Roupas de cama de fibras naturais, colchão adequado, cores suaves... são vários os elementos que influenciam a qualidade do 🍇 sono
Há mais de uma década, observamos o aumento do interesse pelos benefícios do sono à saúde.
Acredita-se que a falta de 🍇 sono prejudique não só o bem-estar das pessoas, mas a própria produtividade econômica. E o conhecimento e pesquisas de especialistas 🍇 na medicina do sono de todo o mundo podem ajudar a reduzir esses problemas.
É de conhecimento geral que alguns hábitos 🍇 podem melhorar os padrões de sono, como seguir uma rotina regular e evitar perder tempo em como apostar no sportingbet 365 frente às telas 🍇 pouco antes da hora de dormir.
E existem também cada vez mais evidências de que até a roupa de cama causa 🍇 impactos sobre a qualidade do sono.
Nos últimos anos, surgiram novas variedades de roupas de cama no Reino Unido. As pessoas 🍇 estão fazendo escolhas cuidadosas para comprar de tudo, de lençóis até colchões.
Muitos de nós estávamos acostumados com colchões e roupas 🍇 de cama básicas. Mas, agora, existem inúmeras variações, projetadas para combinar engenhosamente com qualquer estilo de quarto de dormir.
Estética à 🍇 parte, os consumidores vêm investindo cada vez mais em como apostar no sportingbet 365 colchões, roupas de cama, cobertores e travesseiros, cuidadosamente combinados para 🍇 otimizar o sono.
"No Reino Unido, ficamos obcecados pelo sono", afirma Mark Tremlett, um dos fundadores da empresa Naturalmat. Com sede 🍇 em como apostar no sportingbet 365 Devon, no sudoeste da Inglaterra, a empresa produz camas e colchões orgânicos e sustentáveis.
"O crescente interesse pelo bem-estar, 🍇 que já foi associado principalmente ao exercício físico, mas agora também ao sono, vem gerando mais interesse por dormir bem", 🍇 explica ele.
"A covid-19 deixou as pessoas mais conscientes sobre acomo apostar no sportingbet 365saúde, incluindo o sono. Durante a pandemia, elas passaram 🍇 a conhecer melhor o mercado de colchões, devido às inúmeras marcas de comércio eletrônico que vendiam camas e colchões embalados 🍇 e entregues nas casas."
Crédito, Naturalmat
É cada vez maior a demanda por camas e colchões produzidos com materiais orgânicos e sustentáveis
Podcast 🍇 traz áudios com reportagens selecionadas.
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Muitas pessoas aprovaram essa forma conveniente de comprar, mas Tremlett acredita que experimentar um 🍇 novo colchão pessoalmente é fundamental.
"Cada um de nós é diferente", declarou ele à como apostar no sportingbet 365. "As pessoas precisam encontrar a combinação 🍇 certa de colchão que ofereça conforto e alinhamento adequado, mantendocomo apostar no sportingbet 365coluna reta. Isso é fundamental para uma boa noite 🍇 de sono."
"A única ciência relacionada à tensão correta do colchão é o peso da pessoa", prossegue Tremlett. "As pessoas mais 🍇 pesadas precisam se apoiar em como apostar no sportingbet 365 um colchão mais firme. Se, quando você estiver dormindo, seu corpo formar um buraco 🍇 no colchão e acomo apostar no sportingbet 365espinha não ficar reta, isso não é bom."
A consultora em como apostar no sportingbet 365 medicina do sono Allie 🍇 Hare, do Hospital Real Brompton, em como apostar no sportingbet 365 Londres, afirma que "existem evidências de que colchões e travesseiros adequados melhoram a 🍇 qualidade do sono, especialmente para indivíduos com dores crônicas ou dores no pescoço."
A julgar pelas últimas estatísticas de vendas, esta 🍇 expansão da oferta de colchões e roupas de cama é um fenômeno global. Um relatório publicado em como apostar no sportingbet 365 2024 pela 🍇 empresa Globe Newswire, que oferece a distribuição de comunicados de imprensa e relatórios financeiros corporativos, detalhou o crescimento do setor.
Crédito, 🍇 Piglet in Bed
Roupas de cama em como apostar no sportingbet 365 cores suaves podem ajudar a criar um ambiente tranquilo para dormir
As marcas que 🍇 estão impulsionando este setor são as que produzem roupas de cama apenas com materiais orgânicos ou sustentáveis. Tremlett afirma que 🍇 esse crescimento começou no início do século, quando a sociedade em como apostar no sportingbet 365 geral começou a levar a sério a ideia 🍇 da sustentabilidade.
Tremlett decidiu fundar a Naturalmat quando observou que os colchões dos barcos mais caros eram feitos de placas de 🍇 espuma de poliuretano baratas, que não ofereciam sustentação. A companhia era originalmente especializada em como apostar no sportingbet 365 colchões para iates, até entrar 🍇 no mercado doméstico.
Tremlett indica que os colchões de fibras sintéticas aparentemente inibem a boa qualidade de sono, mas são bem 🍇 vendidos porque são mais baratos que os colchões de qualidade superior, feitos de materiais de origem natural.
Os colchões e roupas 🍇 de cama de material sintético eram os preferidos até os anos 1980.
No Reino Unido, foram as lojas de móveis Habitat, 🍇 fundadas por Terence Conran (1931-2024), que introduziram os edredons – ou "colchas continentais", como eles chamavam – nos anos 1960. 🍇 Com enchimentos sintéticos, eles eram uma alternativa menos trabalhosa para os lençóis e cobertores tradicionais.
O catálogo da loja dos anos 🍇 1983-84 afirmava que "novos enchimentos sintéticos podem capturar a leveza e o calor dos edredons tradicionais e ainda são baratos, 🍇 não alergênicos e totalmente laváveis".
Crédito, Piglet in Bed
Criar um visual único com as roupas de cama pode ajudar a personalizar 🍇 o espaço
"Cerca de 95% [das pessoas] no Reino Unido dormem atualmente sobre colchões sintéticos", afirma Tremlett. "Mas existe agora maior 🍇 oferta de materiais feitos de fibras naturais relativamente acessíveis, fabricados por empresas que levam em como apostar no sportingbet 365 conta a importância da 🍇 qualidade do sono."
Felizmente para as marcas de roupas de cama e colchões que adotam a sustentabilidade, as fibras naturais e 🍇 a roupa de cama são bons companheiros.
É um fato bem conhecido que os dois principais obstáculos para o bom sono 🍇 são o calor e a umidade. E as fibras naturais nas roupas de cama ajudam a afastar do corpo esses 🍇 dois fatores.
"Cada indivíduo produz até meio litro de suor por noite", segundo Tremlett. "As fibras naturais mantêm essa umidade longe 🍇 do nosso corpo enquanto dormimos."
Elas também são benéficas porque são respiráveis. E o mais importante é que o nosso corpo 🍇 precisa manter temperatura corporal estável ao longo de toda a noite, o que é essencial para dormir bem.
Este fenômeno é 🍇 conhecido como termorregulação. E roupas de cama feitas de materiais naturais ajudam a promover a termorregulação.
"Estudos realizados sobre os efeitos 🍇 físicos e psicológicos das roupas de cama e dos pijamas concluíram que os padrões de sono em como apostar no sportingbet 365 que as 🍇 pessoas são expostas ao calor e não ao frio são mais suscetíveis a interrupções", afirma Hare. "Fibras naturais, como o 🍇 linho, o algodão e o bambu, favorecem mais a termorregulação do que as fibras artificiais."
"Se os colchões forem feitos de 🍇 materiais como espuma viscoelástica ou poliéster, eles retêm a umidade", explica Tremlett.
E, segundo Hare, a boa temperatura do quarto, para 🍇 favorecer o sono, deve ficar entre 16 e 19 °C – de forma que pode ser necessário um ventilador para 🍇 atingir essas temperaturas, principalmente no verão.
Jessica Hanley fundou a marca britânica de roupas de cama Piglet in Bed, em como apostar no sportingbet 365 🍇 2024. Para ela, a roupa de cama feita de fibras naturais ajuda a manter bons padrões de sono por todo 🍇 o ano.
"Colchões, protetores de colchões, edredons e travesseiros de lã natural, bem como roupas de cama de linho totalmente natural, 🍇 regulam a temperatura do corpo enquanto você dorme, independentemente da estação", explica ela.
A empresa tem uma filial em como apostar no sportingbet 365 Illinois 🍇 e uma crescente base de clientes nos Estados Unidos. Ela produz roupas de cama feitas principalmente de linho sustentável.
Como a 🍇 termorregulação é essencial para dormir bem, será que os cobertores pesados que geram calor, cobertores elétricos e garrafas de água 🍇 quente são aconselháveis? O consenso é que eles são confortáveis, mas impedem a termorregulação.
"Estudos com cobertores pesados concluíram que eles 🍇 podem reduzir a ansiedade, mas não ajudam a dormir", segundo Allie Hare.
Na Escandinávia, o costume entre os casais é que 🍇 cada um tenha o seu próprio edredom individual
As roupas de cama feitas de materiais naturais também são aconselháveis por outro 🍇 motivo.
"As fibras naturais em como apostar no sportingbet 365 roupas de cama também são benéficas porque estudos indicam que a termorregulação é perdida durante 🍇 o sono REM (movimento rápido dos olhos), o estado de sono profundo que oferece nosso melhor repouso", afirma Mark Tremlett.
As 🍇 camas maiores também favorecem a qualidade do sono. Isso explica parcialmente por que elas cresceram de tamanho ao longo do 🍇 tempo. "Isso ocorreu, em como apostar no sportingbet 365 parte, porque as pessoas ficaram maiores", explica Tremlett.
"As camas que você vê nas mansões antigas 🍇 são bastante pequenas. Uma cama de casal padrão da geração dos nossos avós, nos anos 1920 e 1930, media 1m37 🍇 por 1m90 e ela cresceu de tamanho desde então."
"Hoje em como apostar no sportingbet 365 dia, uma cama king size mede 1m50 por 2 🍇 metros", prossegue ele. "Agora, temos camas imperador, que medem 2 por 2 metros, oferecendo aos casais que dormem juntos bastante 🍇 espaço individual, o que permite que eles durmam melhor."
O tamanho da cama também varia conforme o país, segundo Tremlett. "As 🍇 pessoas mais altas da Europa são os holandeses", segundo ele. "Lá, o comprimento médio da cama é de 2m10."
Exceto por 🍇 esses casos, ele acredita que as diferenças culturais podem ser arbitrárias. "Nossos colchões são vendidos em como apostar no sportingbet 365 Barcelona [na Espanha] 🍇 e, lá, os mais duros são populares. Nos Estados Unidos, existe demanda por colchões mais comprimidos."
O shikibuton é uma cama 🍇 tradicional japonesa popular até hoje, ilustrada acima em como apostar no sportingbet 365 imagem de 1880
Já no Japão, futons baixos e firmes e os 🍇 shikibutons – dobráveis e que podem ser armazenados em como apostar no sportingbet 365 locais fechados – seguem a preferência por ambientes internos minimalistas.
Na 🍇 China, existe a tradição das camas kang, que incorporam uma plataforma com um espaço oco forrado de tijolos, onde se 🍇 coloca carvão quente para aquecer a cama. A Índia tem as camas charpai, estruturas de madeira cobertas com uma superfície 🍇 de cordas, onde as pessoas dormem sem roupas de cama para facilitar a ventilação.
As redes são particularmente populares em como apostar no sportingbet 365 🍇 várias partes da América Latina. Feitas de sisal, elas ajudam a proteger as pessoas contra picadas de insetos e mordidas 🍇 de animais.
E existe um costume escandinavo de uso de edredons individuais por casais que está se espalhando para o Reino 🍇 Unido.
"Temos observado aumento da demanda por dois edredons de solteiro, para que um casal possa cada um ter o seu 🍇 próprio, como fazem os escandinavos", afirma Jessica Hanley. "Isso faz com que você também possa ter edredons com pesos diferentes, 🍇 dependendo das preferências pessoais."
"Tentamos isso em como apostar no sportingbet 365 casa quando eu estava grávida e era muito quente à noite", ela conta. 🍇 "Evitamos muitas discussões."
O crescimento do setor de roupas de cama no Ocidente, causado pelo desejo de maiores escolhas estéticas, também 🍇 levanta a questão da possível influência das cores e padrões sobre a qualidade do sono.
"Com o surgimento das redes sociais 🍇 e as pessoas compartilhando imagens domésticas online, as nossas casas passaram a ser extensões do nosso estilo pessoal", segundo Hanley. 🍇 "Observamos nos últimos anos clientes misturando e combinando roupas de cama para criar visuais exclusivos."
Crédito, Natasha Hulse
Natasha Hulse cria cabeceiras 🍇 macias, cuidadosamente bordadas com motivos inspirados na natureza.
"Acredito que expressar as preferências individuais que pareçam reais para você é a 🍇 forma mais marcante de criar um quarto onde você se sente feliz para se recolher à noite", explica Hanley.
Outras pessoas 🍇 acham que cores suaves podem melhorar a qualidade do sono. "Geralmente, é uma boa ideia manter um ambiente calmo no 🍇 quarto de dormir, o que pode influenciar a escolha de cores e padrões", segundo Hare.
Cabeceiras suntuosamente acolchoadas, que representam forte 🍇 afirmação de design aumentando o conforto, são cada vez mais populares.
"Uso os tecidos que encontro no quarto ao criar minhas 🍇 cabeceiras, para chegar a um equilíbrio harmonioso", afirma Natasha Hulse. Ela cria cabeceiras cuidadosamente bordadas com motivos inspirados na natureza. 🍇 "Isso gera maciez, o que é vital para relaxarmos."
"Vivemos em como apostar no sportingbet 365 um mundo superestimulado e a necessidade de nos sentirmos 🍇 atraídos pelo nosso quarto de dormir para nos recarregarmos nunca foi tão grande", conclui Hulse.
Leia a versão original desta reportagem 🍇 (em inglês) no site como apostar no sportingbet 365 Culture.
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