Se você estiver tomando medicação ou tiver sido diagnosticado com uma condição de saúde; grávida ou amamentando, verifique com o 1️⃣ seu médico antes de tomar quaisquer novos suplementos

Vitamina D para um impulso

O sol transforma a colesterol sob nossa 1️⃣ pele como sacar dinheiro no sportingbet vitamina D, mas o clima do Reino Unido significa que não sempre obtemos o suficiente. "Eu saio ao 1️⃣ ar livre com as minhas pernas e braços expostos no verão, o que, encontrei, me dá vitamina D o bastante 1️⃣ para durar até dezembro (ela é solúvel como sacar dinheiro no sportingbet gordura, portanto, pode ser armazenada)", diz a Dra. Jenny Goodman, médica e 1️⃣ membro da British Society of Ecological Medicine. Ela toma 2.000 unidades internacionais (IU, equivalente a 50 microgramas) todas as noites 1️⃣ entre outubro e abril para força óssea, bem como "saúde cerebral, reduzindo o risco de demência [como mostrado por um 1️⃣ estudo da Universidade de Exeter] e apoio ao sistema imunológico".

O governo recomenda que todos devem tomar um suplemento diário contendo 1️⃣ 400 unidades internacionais (equivalente a 10mcg) por dia de vitamina D durante o outono e inverno, mas alguns precisam de 1️⃣ mais, como a Dra. Amina Hersi, uma GP que suplementa com 1.000 IU diariamente no inverno. "Assim como 85% das 1️⃣ pessoas com síndrome dos ovários policísticos (PCOS), eu sou deficiente como sacar dinheiro no sportingbet vitamina D", ela diz. "Eu também tenho pele mais 1️⃣ escura, portanto, preciso de mais porque a melanina bloqueia os raios UV do sol."

O Dra. Lavan Baskaran, um GP especializado 1️⃣ como sacar dinheiro no sportingbet cuidados ADHD, pensa que todos devem seguir o exemplo a partir dos oito anos de idade. "A menos que 1️⃣ esteja como sacar dinheiro no sportingbet férias de verão, eu tomo 1.000 IU diariamente. Se eu esquecer, sentirei baixa, ansioso e cansado com articulações 1️⃣ doloridas."

Omega 3 para prevenir inflamação

Uma dieta saudável é o melhor caminho para ajudar o seu corpo a funcionar 1️⃣ de forma ideal. No entanto, diz Hersi: "Alguns de nós não obtemos o suficiente omega 3 a partir do óleo 1️⃣ de peixe como sacar dinheiro no sportingbet salmão, arenque ou outros peixes oleosos, que ajudam a prevenir a inflamação e a regular os ciclos 1️⃣ menstruais ao apoiar a produção hormonal." Ela ficou frustrada com a falta de suplementos especializados para PCOS, por isso fundou 1️⃣ acomo sacar dinheiro no sportingbetprópria marca, PolyBiotics. Ela diz: "Eu também suplemento omega 3 e como sementes de linhaça moída (alta como sacar dinheiro no sportingbet 1️⃣ fibra e omega 3) para equilibrar isso e combater os olhos secos, um efeito colateral do PCOS."

Para Baskaran, o objetivo 1️⃣ deve ser alcançar a concentração correta de omega 3, 6 (bom para a saúde cerebral e da pele) e 9 1️⃣ (conhecido por abaixar o colesterol LDL). "Demasiado omega 6 pode encorajar a inflamação, portanto, verifique os produtos para ter um 1️⃣ nível mais alto de omega 3", ele diz.

Goodman adiciona: "O omega 6 tem má reputação porque das versões refinadas como sacar dinheiro no sportingbet 1️⃣ óleos vegetais supermercadistas, mas os naturais como óleo de onagra são muito bons para o cérebro e a pele."

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