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Competiu nos Jogos Olímpicos Rio 2024 e Tóquio 2024 como ginasta de elite, com seis anos até os 22 eu 3️⃣ pensei que tinha desenvolvido todos hábitos necessários para uma vida saudável: comer direito. exercício físico; lidar minhas emoções...

Mas, ao me 3️⃣ aposentar eu lutei para correr por mais de um minuto na esteira e não sabia quando estava cheio ou com 3️⃣ fome. Depois que tive acesso aos melhores recursos mentais da saúde mental do mundo – os fisioterapeutas o melhor possível 3️⃣ - porque é Que De repente tinha problemas no básico? Não fui treinado a conhecer meu próprio corpo... mente...e conexão 3️⃣ entre ambosmelhores ainda!

Eu tinha sido magra, toda musculosa e capaz de controlar a dor por tanto tempo. Mas isso não 3️⃣ significa que eu sabia o significado da saúde

Embora uma conta geral de saúde possa parecer diferente para um atleta curacao casinos online 3️⃣ forma máxima, comparado a aposentados e atletas com melhor desempenho físico ou mental do que os mais experientes. Todos aspectos 3️⃣ da vida física precisam ter o mesmo peso

Katie Spada, ex-nadadora sincronizada da faculdade que se tornou nutricionista e dietética registrada 3️⃣ diz: “Devido ao rigor do condicionamento físico extremo”, os atletas nem sempre são tão saudáveis quanto as pessoas podem pensar.

Exercício 3️⃣ para prazer, ou saúde básica é um conceito que a maioria dos atletas tem de reaprender.

Todos os atletas, observa Spada 3️⃣ sportes serão objetivamente "sadios" curacao casinos online certos aspectos como ter massa corporal magra e baixa frequência cardíaca de repouso. Por outro 3️⃣ lado podem ser pouco saudáveis no que diz respeito ao subalimentamento – as mulheres atleta por exemplo desenvolvem problemas na 3️⃣ saúde reprodutiva devido a não terem um ciclo menstrual durante o treinamento para aumentarcuracao casinos onlinefertilidade do futuro (ver abaixo).

Os 3️⃣ atletas olímpicos são definidos por um foco, disciplina e perfeccionismo. Mas esses traços podem facilmente se tornar tóxicos durante uma 3️⃣ carreira atlética? especialmente depois disso Você nem sempre pode dizer quem é saudável apenas pela aparência deles ou pelo que 3️⃣ eles dizem fazer - Fazer as coisas certas como beber água suficiente para dormir oito horas sem dúvida importa muito 3️⃣ mais do mesmo saúde!

Saúde como 'fitness': a falácia da perfeição.

Quando me aposentei, fiquei confuso sobre por que os hábitos de 3️⃣ saúde – ingestão precisa dos alimentos e exercício constante não estavam sendo levados para minha nova vida.

“Muitas vezes, quando vemos 3️⃣ fitness pensamos curacao casinos online saúde”, diz Alexi Pappas corredor nos Jogos Olímpicos Rio 2024, autor e defensor da Saúde Mental 3️⃣ no esporte.

"Mas é como comparar maçãs com laranja", diz Pappas sobre a transição para aposentadoria. “É um pouco míope dizer 3️⃣ que o único coisa mudou foi não estar competindo, quando na realidade tudo está diferente.”

Os atletas também podem ser perfeccionistas, 3️⃣ o que significa dizer: a culpa geralmente funciona como motivação.

Ao deixar de lado os objetivos difíceis curacao casinos online favor dos mais 3️⃣ suaves, minha compreensão da saúde tornou-se cada vez maior e sustentável.

: Reprodução/Divulgação - Laura Zeng.

"A recomendação para o adulto médio 3️⃣ é de 150 minutos por semana, mas a maioria dos atletas faz isso curacao casinos online um dia ou numa sessão. Então 3️⃣ há uma grande lacuna quando os desportistas se aposentarem porque são conhecidos pelos comportamentos e eles serão recompensado com disciplinados", 3️⃣ diz Spada Mas caso continuem mirando nessa mesma expectativa que não mais faça sentido esse mesmo comportamento será diagnosticado 3️⃣ como sendo disorderizado;

Um atleta olímpico é usado para ajustar-se meticulosamente todos os dias. O desafio está curacao casinos online reajustar as expectativas, 3️⃣ porque qualquer nova rotina será inevitavelmente menos rigorosa do que a antiga e o exercício por prazer ou saúde básica 3️⃣ são conceitos de aprendizagem mais importante dos atletas: somos treinados pra saber como viver uma vida sem estrutura nem linha 3️⃣ temporal durante anos; não podemos fazer isso com base no tempo da nossa carreira!

Embora essa discrepância sempre represente um risco, 3️⃣ ela só se torna uma questão para a maioria dos atletas quando eles tornam-se "Narps", ou o que os estudantes 3️⃣ universitários -atletas carinhosamente chamam de pessoas regulares não esportivas.

É preciso bondade, compaixão e ajuda externa para perceber que os esportes 3️⃣ não são a vida real. Eventualmente se torna menos sobre recuperar o controle do quê curacao casinos online aceitar as circunstâncias presentes 3️⃣ "Quando pessoas lutam comcuracao casinos onlinecarreira pós-atlética ”, elas precisam olhar pra uma maior idade de suas vidas “e perguntarem: 3️⃣ ‘Estou feliz pelas escolhas da minha existência? Estou contente pela nossa própria?” Porque quando eles estão insatisfeitos por causa das 3️⃣ coisas deles nunca ficam felizes porque seu corpo diz isso.”

Por que equilíbrio e saúde mental são fundamentais?

Os atletas têm que 3️⃣ se lembrar de incorporar o equilíbrio social e emocional curacao casinos onlinecuracao casinos onlinevida, porque não é a inadimplência.

Com base curacao casinos onlinecuracao casinos online3️⃣ experiência com seus clientes pós-atléticos, Spada suspeita que o estresse crônico é um dos principais preditores para futuros problemas de 3️⃣ saúde.

"Ter esse nível constante de estresse vai te impactar. O stress precede os radicais livres, que é o causador do 3️⃣ câncer e pode levar a doenças crônicas como doença cardiovascular ou diabetes; por isso mesmo tem um corpo para administrar 3️⃣ este tipode tensão curacao casinos online alguns aspectos – muitas vezes leva à auto-imunes distúrbios (que provavelmente são as mais comuns) da 3️⃣ minha vida até agora."

Spada diz que alguém cuja saúde física está melhorando, mascuracao casinos onlineSaúde mental se deteriorando não conta 3️⃣ como saudável. Na nutrição tanto o impacto físico da comida tem no corpo quanto a relação psicológica com os alimentos 3️⃣ são igualmente importantes: "Se você sente confiança curacao casinos online fazer escolhas alimentares mentalmente ”, ela afirma “não vai beneficiar fisicamente”.

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O contrabalanceamento de horários rígidos é importante para atletas que ainda estão competindo também: Jessica Parratto, 3️⃣ 12 vezes campeã nacional dos EUA curacao casinos online seu caminho a Paris porcuracao casinos onlineterceira Olimpíada diz precisar se sentir "equilibrada" 3️⃣ e ter sucesso.

Ela abre espaço para atividades que a fazem "sentir-se humana novamente e 'normal'", como comer junk food ou 3️⃣ sair com amigos. “Quanto mais tempo eu estou hiperfocada curacao casinos online ser o atleta saudável, mas arregimentado posso me sentir melhor”, 3️⃣ diz ela

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Dra. Roberta Kraus, presidente do Centro de Psicologia Esportiva curacao casinos online Colorado 3️⃣ Springs (EUA), trabalha com atletas há mais 30 anos e ajudou a liderar o programa Pivot – uma iniciativa dos 3️⃣ Estados Unidos para os Jogos Olímpicos que ajuda na transição após se aposentarem da modalidade esportiva - equipando-os aos recursos 3️⃣ profissionais das equipes locais; educação sobre alfabetização financeira ou acesso à serviços psicológicos

O foco único de um atleta olímpico, tão 3️⃣ fundamental para quebrar recordes e alcançar o sucesso atlético pode ser destrutivo diante das escolhas da vida que se seguem. 3️⃣ No rescaldo disso a maioria dos atletas não sabe onde ou como redirecionar seu enfoque enquanto as pessoas quem ajudaram 3️⃣ na gestão todos os elementos curacao casinos onlinecuracao casinos onlinecarreira já nem são responsáveis por ajudá-los?!

Kraus acredita que "assim como o teste 3️⃣ de drogas é necessário [uma vez atletas se tornarem elite], treinamento curacao casinos online saúde mental e seminários sobre a forma para 3️⃣ gerenciar vida após esporte" também devem ser necessários.

Kraus também observou uma proliferação de "pais magro-neve" - pais que investem tanto 3️⃣ tempo e dinheiro nas atividades dos filhos, para começar a se sentir com direito à equidade nesse sucesso – levando 3️⃣ aos jovens menos independentes. Além disso diz ela: os treinadores não querem discutir aposentadoria enquanto ainda estão treinando porque 3️⃣ eles temem “que vão atrapalhar o atleta”.

A maioria dos atletas começa jovem e nunca aprende a aplicar as ferramentas suaves 3️⃣ que eles ganharam ao longo do tempo curacao casinos online outras esferas da vida: como pode disciplinar levar à oportunidade de emprego, 3️⃣ ou foco único ajudar com decisões sobre o próximo estágio?

"Não mostramos aos atletas o quadro maior", diz Kraus. “Nós só 3️⃣ lhes mostraremos que vai demorar para chegar ao pódio.”

Repensando a relação com alimentos e peso.

Muitos atletas estão mal informados sobre 3️⃣ a comida, e as relações que desenvolvem com ela podem ser problemáticas. Depois de me aposentar trabalhei extensivamente curacao casinos online Spada 3️⃣ para desfazer meus traumatismo nutricional; foi fundamental tanto na minha recuperação quanto no meu estado mental: agora já teve mais 3️⃣ do 100 clientes ex-atletaes lutando contra suas necessidades nutricionais ”.

"Ter medo de comida não é saudável, ponto", diz ela; por 3️⃣ exemplo: comer açúcar ou gordura pode causar culpa e vergonha. Segundo Spada os treinadores podem cometer o erro que eles 3️⃣ têm curacao casinos online se preocupar com a massa corporal do atleta ao invés da composição física dele mesmo culpá-lo pelacuracao casinos online3️⃣ capacidade para desempenhos reais na escala dos pesos pesados (peso físico).

Muitos atletas estão mal informados sobre a comida, e as 3️⃣ relações que desenvolvem com ela podem ser problemáticas.

: Reprodução/Divulgação - Laura Zeng.

A questão decorre da falta de comunicação eficaz e 3️⃣ a ausência do conhecimento sobre nutrição.

"Quando eu estava competindo, se você tivesse que ir ver o nutricionista era porque ou 3️⃣ vocês estavam 'gordos' e tinham um distúrbio alimentar", diz ela."Não havia visão da nutrição como uma ferramenta de força para 3️⃣ condicionamento." Se os estigmas fossem devidamente abordados: “nós poderíamos evitar muitas conversas desafiadoramente feitas por todos nós a fim entender 3️⃣ qual é realmente esse papel dos pratos".

Outra prática problemática de saúde entre os atletas é o ciclismo com pesos. É 3️⃣ normal – e muitas vezes necessário - que a massa dos desportistas aumente ou diminua drasticamente curacao casinos online relação àcuracao casinos online3️⃣ época competitiva, porque não se consegue manter um pico para sempre

“Mas vimos agora curacao casinos online pesquisas que o ciclismo de peso 3️⃣ é mais prejudicial à saúde do alguém, independentemente dacuracao casinos onlinequeda”, diz Spada.

Ganhar e perder 10 a 20 libras durante 3️⃣ uma temporada é padrão para alguns atletas, mas isso coloca pressão sobre seu sistema cardiovascular. Um peso consistente maior "ainda 3️⃣ está mais saudável do que se você pedalasse através de faixas ponderais - fora das categorias extremas realmente abaixo dos 3️⃣ pesos ou obesos", diz ela ”.

Como aprendi a ser saudável após minha carreira olímpica

Cuidar da minha aptidão física e profissional 3️⃣ sempre me serviu tanto fisicamente quanto profissionais. Depois que eu aposentado, tentei manter uma rotina de exercícios semi-estritas? E obedientemente 3️⃣ acompanhar tudo o quê comi... Mas rapidamente se tornou frustrante! Qual era a razão para ser saudável sem estar fazendo 3️⃣ do meu melhor curacao casinos online algo mais?”

Eu tive que aprender a fazer as pazes com o fato de perseguir novas prioridades 3️⃣ significava certas trocas, e eu não precisava mais procurar alguma versão idealizada minha – só preciso ser uma das versões 3️⃣ saudáveis da mim agora. Precisava me perdoar pelo sentimento como faltar à responsabilidade do atleta; ficar obcecado por meu corpo 3️⃣ tinha servido bem para um bom desempenho físico mas provou-se fardo na vida real!

Foco é o que me levou para 3️⃣ as Olimpíadas, mas a diferença de foco está no meu saudável agora. Quanto mais eu deixo ir os objetivos artificiais 3️⃣ da saúde quanto maior for minha sanidade física e se tornar melhor do ponto curacao casinos online diante Pappas descreve como um 3️⃣ estado flow na qual seu corpo "[se move] com você nesse tipo De harmonia". Em vez disso esforço-me pela excelência; 3️⃣ Eu procuro moderação ao deixar passar metas difíceis por meio das suaves: Minha compreensão sobre Saúde tornou menos flexível... E 3️⃣ finalmente trabalho!

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