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Pimentas 1️⃣ romana recheadas com tofu temperado.

Estes funcionam bem como uma refeição leve com folhas simplesmente vestidas, ou reforçam-nas dar pra viver de apostas esportivas um prato 1️⃣ mais substancial.

Prep

10 min.

Cooke

1 hora

Servis

4 grandes pimentões romanos

4 colheres de sopa óleo colzas

, mais extra para escovar.

114 colheres de chá esmagadas 1️⃣ sementes cominho

(faça isso dar pra viver de apostas esportivas um morteiro)

1 cebola marrom grande

, descascado e finamente cortado dar pra viver de apostas esportivas cubo;

1 dedo verde chilli

, finamente picado.

gengibre 1️⃣ de 212cm pedaço peça

, descascado e finamente ralado.

280g tofu firme empresa

, drenado e ralado

1 grande ou 2 pequeno

Tomate maduros

(160g), finamente 1️⃣ picado.

114 colheres de chá sal marinho fino;

34 colheres de chá kashmiri chilli pó

20g coentro fresco

folhas e hastes macia, finamente picada.

Aqueça 1️⃣ o forno a 200C (180 C ventilador)/390F / gás 6, e forre uma bandeja de fogão com papel assado.

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Corte o topo de cada 1️⃣ pimenta cerca 1cm abaixo do caule, mas não corte completamente – mantenha as pimentões intactas. Fatiar alongadamente no meio da 1️⃣ Pimenta e abrir com suas mãos; depois puxe suavemente para fora das sementes ou pítetas: coloque os pepper na bandeja 1️⃣ forrada (coelhe óleo) durante 20 minutos!

Enquanto isso, coloque uma frigideira grande dar pra viver de apostas esportivas um calor médio. Uma vez que esteja quente 1️⃣ adicione as quatro colheres de sopa do óleo e o cominho esmagados por 30 segundos para fritar a cebola ou 1️⃣ frite-a até ficar macia durante oito minutos antes da hora certa!

Adicione o chilli verde e gengibre, cozinhe por dois minutos; 1️⃣ dar pra viver de apostas esportivas seguida adicione a tofu de tomate. Cozinheira durante mais cinco minutinhos ou até ficar macio: mexa no sal com 1️⃣ pimenta-doce (chili) para todos os lados do forno fresco mas um pequeno punhado da corendradeira fresca retirem as calorias que 1️⃣ se aquecerem ao arrefecerem!

Divida a mistura de tomate dar pra viver de apostas esportivas quatro, depois coloque as coisas na pimenta usando uma colher ou 1️⃣ os dentes limpos. Pressione o pimentão fechado; escove com óleo novamente para voltar à bandeja do prato por mais 15-20 1️⃣ minutos até que ele fique macio carbonizado nos lugares onde você pode servir polvilhado pelo coentro picado restante

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