Prática de Apreciação: Um Olhar para Dentro

Quando alguém me recomendou pela primeira vez tentar isso, pensei 8️⃣ que soaria muito envolvido enzo fernandez fifa 22 si mesmo, talvez um pouco patético - minha autoestima estava tão empobrecida que precisava me 8️⃣ abastecer com elogios? (Resulta que, de fato, enzo fernandez fifa 22 alguns dias, eu faço.) Mas com o tempo, percebi que o que 8️⃣ inicialmente parecia fácil era, de fato, revolucionário.

Eu já havia tentado praticar gratidão antes e 8️⃣ a encontrei bastante eficaz. Você tira algum tempo para escrever coisas pelas quais está agradecido - a gentileza de um 8️⃣ estranho, a forma como seu filho olha para você enquanto você lê uma história da cama, o cheiro de hortelã 8️⃣ quando passa por aquela árvore. Você se lembra de quanto é sortudo, que enquanto você se preocupava, se arrependia ou 8️⃣ desesperava, todas essas boas coisas e pessoas e possibilidades fazem parte deenzo fernandez fifa 22história, também.

8️⃣ Com gratidão, você pensa enzo fernandez fifa 22 coisas além de si mesmo. Você se lembra de que não está sozinho, que há 8️⃣ mais acontecendo naenzo fernandez fifa 22vida do que o que está enzo fernandez fifa 22enzo fernandez fifa 22cabeça, e isso oferece perspectiva. Uma prática de 8️⃣ apreciação consiste enzo fernandez fifa 22 pensar enzo fernandez fifa 22 si mesmo, mas não é o oposto da gratidão; é uma refração dele. É expressar 8️⃣ gratidão por si mesmo, o que, ao princípio, pode parecer arrogante, mas eventualmente, para mim, veio a parecer tudo menos. 8️⃣

Deixada à própria sorte, minha mente fará um balanço do dia como um detetive, procurando 8️⃣ coisas que eu fiz de errado, poderia ter feito melhor ou deixado completamente. Com uma prática de apreciação, começo com: 8️⃣ "O que eu fiz certo hoje?" Essas são as condutas e momentos pelos quais tendemos a não nos apegar porque 8️⃣ geralmente são as partes do dia com a menor tensão. Eles não são as histórias de capa que você poderia 8️⃣ pensar enzo fernandez fifa 22 contar a alguém quando perguntado como o dia estava. Eles não são engraçados ou irritantes. Eles não fazem 8️⃣ muito boa conversa enzo fernandez fifa 22 uma festa.

Mas o efeito cumulativo de memorizar essas situações, dia 8️⃣ após dia, é que você começa a ver padrões enzo fernandez fifa 22 seu comportamento, a notar o efeito positivo que está tendo 8️⃣ nas pessoas ao seu redor. E quando você vê isso, começa a gostar mais de si mesmo. E quem não 8️⃣ poderia se dar bem mais?