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Os treinamentos de alta 3️⃣ intensidade estão projetados para ser exigentes. O objetivo de se esforçar ao máximo repetidamente durante 30 segundos ou um minuto 3️⃣ cada vez é obter o máximo exercício cardiovascular esportedasorte com br o menor tempo possível. Mas isso não significa que esses treinamentos 3️⃣ tenham que ser um castigo para as articulações.

O mais conhecido desses treinamentos, o treinamento a intervalos de alta intensidade (HIIT, 3️⃣ pelaesportedasorte com brsigla esportedasorte com br inglês), envolve movimentos de alto impacto e foi adotado por atletas sérios para se fortalecerem, acelerarem 3️⃣ e potencializarem, explicou Susane Pata, treinadora da Academia Nacional de Medicina do Esporte de Miami.

Os treinamentos HIIT ficaram populares esportedasorte com br 3️⃣ academias nos primeiros anos de 2000, e estudos demonstraram seus benefícios, como a melhora dos perfis de colesterol e pressão 3️⃣ arterial, a saúde do coração e a perda de gordura.