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28/02/2024 04h31 Atualizado 28/02/2024

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Embora 86 milhões de adultos nos 🍏 Estados Unidos tenham níveis elevados de colesterol, um terço dos americanos afirma não ter controlado seus índices nos últimos cinco 🍏 anos.

Testar o colesterol – e controlá-lo – é fundamental para prevenir doenças cardíacas e outros problemas graves de saúde. Mas 🍏 descobrir quando testar e o que fazer com os números pode parecer assustador.

Quão prejudicial é o “colesterol ruim” parafazer jogo da lotomania online🍏 saúde? Você deveria se preocupar se o seu colesterol total está no limite para ser considerado muito alto? E quanto 🍏 você consegue baixar seus níveis mudando dieta ou hábitos de exercício? Perguntamos a especialistas tudo sobre índices e manejo do 🍏 colesterol.

O que é colesterol?

O colesterol é uma substância gordurosa (também chamada de lipídio) produzida pelo fígado. É essencial para produzir 🍏 membranas celulares, hormônios e muito mais. Normalmente, o fígado produz todo o colesterol de que você precisa. Mas alguns alimentos, 🍏 como carne e laticínios, podem aumentar o colesterol que circula no seu sangue — e é por isso que pode 🍏 ser solicitado que você jejue antes de medir o colesterol.

O colesterol tem uma má reputação porque há fortes evidências que 🍏 ligam níveis mais elevados ao acúmulo de placas nas artérias e ao endurecimento das paredes dos vasos sanguíneos ao longo 🍏 do tempo. Em termos médicos, isso é chamado de aterosclerose. Eventualmente, o acúmulo pode bloquear o fluxo sanguíneo para o 🍏 coração, causando um ataque cardíaco. Pedacinhos da placa também podem romper e viajar para outras partes do corpo, causando um 🍏 derrame.

A maioria das pessoas não apresenta sintomas até que suas artérias já estejam gravemente obstruídas. É por isso que os 🍏 médicos analisam os níveis de colesterol para detectar e tratar problemas cardiovasculares precocemente, explica John Wilkins, professor associado de cardiologia 🍏 e epidemiologia da Escola de Medicina Feinberg da Northwestern University.

Quando você precisa medir o colesterol?

De acordo com a Associação Americana 🍏 do Coração (American Heart Association), todos os adultos com 20 anos ou mais devem fazer exames de colesterol a cada 🍏 quatro ou seis anos. Você pode precisar de exames mais frequentes se tiver certos fatores de risco, como pressão alta, 🍏 diabetes ou histórico familiar de doença cardíaca.

Mas as doenças cardíacas estão se tornando cada vez mais prevalentes entre os jovens. 🍏 O Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue dos EUA recomenda iniciar testes de colesterol entre os 9 e 11 🍏 anos, ou a partir dos 2 anos de idade se houver um forte histórico familiar de colesterol alto e doenças 🍏 cardíacas. Seu médico pode ajudá-lo a decidir quando é hora de fazer um teste.

O que indicam os níveis de colesterol?

Um 🍏 médico pode verificar seu colesterol por meio de um exame de sangue denominado painel lipídico ou perfil de lipoproteínas. Mede 🍏 o colesterol total, colesterol LDL (lipoproteína de baixa densidade), colesterol HDL (lipoproteína de alta densidade), e triglicerídeos, outro tipo de 🍏 gordura que endurece as artérias e vem principalmente dos alimentos. Tudo isso é relatado em fazer jogo da lotomania online miligramas por decilitro de 🍏 sangue. Às vezes, o teste inclui VLDL ( lipoproteína de densidade muito baixa), que transporta triglicerídeos para diferentes partes do 🍏 corpo.

Para algumas pessoas, o médico também pode solicitar um teste para apolipoproteína B, ou ApoB, que é a partícula que 🍏 realmente transporta o colesterol no sangue. Este é considerado um preditor mais preciso do risco de ataque cardíaco, especialmente se 🍏 você tiver números de LDL moderados ou ligeiramente elevados, disse Stephen Kopecky, cardiologista da Clínica Mayo em fazer jogo da lotomania online Rochester, Minnesota.

Existem 🍏 vários testes caseiros que usam uma amostra de sangue a partir de uma picada no dedo para verificar o colesterol. 🍏 Se você usar um desses testes, ainda assim deverá discutir seus resultados com um médico e, quando possível, fazer o 🍏 teste pessoalmente num laboratório, que é considerado mais confiável.

Quais são os níveis normais de colesterol?

O que é considerado “normal” depende 🍏 de vários fatores. Os níveis de colesterol geralmente aumentam com a idade. Os homens tendem a ter níveis mais elevados 🍏 ao longo da vida, enquanto as mulheres normalmente apresentam um aumento durante a gravidez ou na menopausa. Certos genes também 🍏 podem influenciar a quantidade de colesterol que seu corpo produz.

Talvez o número mais importante a monitorar seja o LDL, considerado 🍏 o “colesterol ruim” que pode se acumular nas paredes das artérias. Para a maioria das pessoas, o LDL deve estar 🍏 abaixo de 100 mg/dL – quanto menor, melhor.

Pessoas com diabetes, acúmulo de placa bacteriana ou outros fatores que as colocam 🍏 em fazer jogo da lotomania online risco de doenças cardíacas podem precisar manter o LDL abaixo de 70, afirma Douglas Jacoby, diretor médico do 🍏 Penn Medicine Center for Preventive Cardiology and Lipid Management.

Níveis elevados de triglicerídeos também estão associados ao aumento do risco de 🍏 doenças cardíacas. Idealmente, esses níveis devem ficar abaixo de 150 mg/dL.

O HDL, também conhecido como “colesterol bom”, coleta o colesterol 🍏 extra das artérias e o transporta de volta ao fígado para que possa ser removido do corpo. É por isso 🍏 que níveis mais elevados de HDL são geralmente considerados melhores. Procure manter o HDL acima de 40 mg/dL, sendo acima 🍏 de 60 considerado ideal.

Mas quando o HDL é superior a 80 mg/dL nos homens, ou 100 mg/dL nas mulheres, pode 🍏 perder afazer jogo da lotomania onlinefunção protetora e, em fazer jogo da lotomania online vez disso, acelerar a aterosclerose, sugerem alguns estudos.

Pode ser mais complicado avaliar 🍏 o risco de doença cardíaca quando os níveis de LDL ou triglicerídeos se enquadram na categoria “limítrofe alto”. Nesses casos, 🍏 o médico pode revisar alguns cálculos adicionais incluídos no relatório do seu exame, como o colesterol total, que é calculado 🍏 adicionando HDL, LDL e 20% do seu nível de triglicerídeos.

Uma medida ainda mais útil pode ser o número de não 🍏 HDL, que pode indicar quanto do colesterol total é composto de LDL e outras partículas que obstruem as artérias. Este 🍏 número não inclui triglicerídeos, por isso pode refletir com mais precisão o seu colesterol quando você come normalmente, em fazer jogo da lotomania online 🍏 vez de jejuar para fazer um exame de sangue.

Os médicos também podem observar a proporção de colesterol, que é o 🍏 colesterol total dividido pelo HDL. Quanto maior a proporção, maior o risco de doenças cardíacas.

O que posso fazer para diminuir 🍏 meu colesterol?

Comer mais fibras solúveis na forma de legumes, grãos integrais, sementes, frutas e vegetais pode ajudar a reter o 🍏 colesterol no trato digestivo e removê-lo do corpo. Alguns alimentos, como nozes, abacates e peixes gordurosos, também contêm gorduras poli-insaturadas, 🍏 que reduzem o colesterol LDL no sangue.

Tente limitar alimentos ricos em fazer jogo da lotomania online gorduras saturadas, gorduras trans e colesterol, como carne 🍏 vermelha, manteiga e queijo, e opte por proteínas vegetais como soja e alimentos minimamente processados.

Embora os efeitos dessas escolhas alimentares 🍏 sobre o colesterol variem de pessoa para pessoa, elas ainda podem “reduzir o risco de ataque cardíaco, derrame ou morte 🍏 dentro de três meses” após as mudanças na dieta, segundo Kopecky.

Praticar exercícios alguns dias por semana pode diminuir ainda mais 🍏 os níveis de LDL e triglicerídeos, ao mesmo tempo que aumenta o colesterol HDL, acrescenta ele. E estas mudanças no 🍏 estilo de vida podem beneficiar substancialmente mesmo aqueles que necessitam de medicamentos para baixar o colesterol.

E quanto à medicação?

Um médico 🍏 pode recomendar medicamentos para baixar o colesterol se você já teve um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral ou se 🍏 um ultrassom ou angiograma mostrar bloqueios significativos nas artérias. Também pode ser considerada a medicação se o seu colesterol LDL 🍏 for 190 ou superior.

Para a maioria das outras pessoas, os médicos consideram os níveis de colesterol em fazer jogo da lotomania online combinação com 🍏 a idade, histórico familiar de doenças cardíacas, histórico de tabagismo e outros fatores antes de decidir prescrever um medicamento, explica 🍏 Wilkins.

Os medicamentos para colesterol mais comumente prescritos são as estatinas, que reduzem o colesterol LDL. Pode ser necessária alguma tentativa 🍏 e erro para encontrar o medicamento e a dose certos, acrescentou Wilkins, e a maioria das pessoas precisa continuar tomando 🍏 estatinas pelo resto da vida. Interromper a medicação pode fazer com que os níveis de colesterol e o risco de 🍏 desenvolver doenças cardíacas voltem a subir.

— Ninguém tem risco zero — afirma. — Mas há muito que você pode fazer 🍏 para mitigar isso.

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