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FERRAMENTAS
17/06/2024 10h31 Atualizado 17/06/2024
Durante o pós-parto, muitas mães têm o desejo de perder o peso que 👄 ganharam ao longo da gestação. A amamentação, além de apresentar muitos outros benefícios para as mães, também pode ser uma 👄 aliada para isso. "O corpo utiliza as reservas de gordura acumuladas durante a gravidez para produzir leite", explica Elisabeth Fernandes, 👄 pediatra com doutorado na Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP) e médica da Sociedade Brasileira de Pediatria 👄 (SBP).
Pós-parto: como voltar ao peso de antes da gravidezQuais os benefícios do aleitamento materno para a mãe?
O aleitamento materno exclusivo 👄 gera um gasto calórico considerável e o metabolismo da mãe é aumentado para suportar a produção de leite. "Pode variar 👄 dependendo de vários fatores, como o peso da mãe, a quantidade de leite produzido e a atividade física geral. No 👄 entanto, em gratis pixbet com média, estima-se que uma mulher que amamenta exclusivamente queime cerca de 300 a 500 calorias extras por 👄 dia para sustentar a produção de leite", diz a pediatra da SBP.
Outros fatores também contribuem para o emagrecimento. "O ato 👄 de amamentar influencia na regulação hormonal e em gratis pixbet com mudanças no comportamento alimentar", ressalta Amanda Figueiredo, nutricionista clínica pela Universidade 👄 de São Paulo (USP) e pós-graduada em gratis pixbet com saúde da mulher. Isso porque, durante a amamentação, é recomendado que mulheres 👄 evitem alguns hábitos que podem ser prejudiciais para a saúde, como bebidas alcóolicas e comidas pouco nutritivas.
Mas, vale destacar que 👄 a perda de peso não deve ser a prioridade do puerpério. "No período pós-parto, é crucial que as mães priorizem 👄 a saúde e o bem-estar, tanto delas quanto do bebê, em gratis pixbet com vez de focar na perda rápida de peso. 👄 Cada corpo responde de maneira diferente, e é normal que o emagrecimento leve tempo", destaca Natalia Barros, nutricionista especialista em 👄 gratis pixbet com gestante e pós-parto e fundadora da NB Clinic, de São Paulo.
Quantos quilos se perde na amamentação?
"Antes de mais nada 👄 é importante dizer que a perda de peso pós-parto deve ser gradual e saudável, focando sempre no bem-estar da mãe 👄 e do bebê. Também, cada mulher tem um metabolismo diferente. Algumas podem perder peso mais rapidamente devido a um metabolismo 👄 mais rápido, enquanto outras podem precisar de mais tempo", afirma Amanda Figueiredo.
Mas, de maneira geral, segundo especialistas, muitas mulheres podem 👄 perder, em gratis pixbet com média de 0,5 a 2 kg, principalmente nos primeiros meses após o parto. "Isso é considerado seguro 👄 e sustentável. Esse emagrecimento também está relacionado com a quantidade de quilos que a mulher engordou durante a gestação", afirma 👄 Figueiredo. No entanto essa média pode ser influenciada por vários fatores. "O peso inicial da mulher,gratis pixbet comdieta, nível de 👄 atividade física, metabolismo individual, genética e a quantidade de leite produzida devem ser levados em gratis pixbet com consideração", diz Natalia Barros.
As 👄 calorias que a mulher consome podem atrapalhar esse processo?
"Durante a amamentação, é comum que as mulheres sintam mais fome devido 👄 ao aumento das demandas energéticas do corpo para produzir leite", afirma Natalia Barros. De acordo com as especialistas, uma ingestão 👄 aumentada de calorias pode, sim, atrapalhar o emagrecimento. "A lógica é a seguinte: para emagrecer é preciso que o corpo 👄 consuma menos calorias do que gasta. O consumo excessivo de calorias pode levar a um ganho de peso excessivo na 👄 mãe, o que pode ter impactos negativos na saúde e na produção de leite. Se as calorias adicionais vêm principalmente 👄 de alimentos pouco saudáveis e pobres em gratis pixbet com nutrientes, isso pode levar a deficiências nutricionais na mãe e afetar a 👄 qualidade do leite materno", diz Amanda Figueiredo.
Mas, isso não significa que a mãe deve fazer uma dieta durante esse período. 👄 "Por outro lado, a restrição calórica severa pode levar à redução da produção de leite materno, pois o corpo prioriza 👄 suas próprias necessidades energéticas em gratis pixbet com vez da lactação", diz a nutricionista pós-graduada em gratis pixbet com saúde da mulher.
O ideal é 👄 que a mãe busque uma alimentação balanceada. "Esse consumo extra não deve atrapalhar a perda de peso, desde que seja 👄 feito de forma equilibrada e saudável, focando em gratis pixbet com alimentos nutritivos e não em gratis pixbet com calorias vazias", destaca Natalia Barros. 👄 Por isso, as especialistas reforçam que, para as mulheres que desejam perder peso no pós-parto, o acompanhamento com uma nutricionista 👄 pode fazer toda a diferença. "A ideia é que seja planejada uma alimentação ideal, capaz de suprir as necessidades nutricionais 👄 da mãe e do bebê", diz Amanda Figueiredo.
Além da amamentação
A amamentação não é a única maneira de perder peso após 👄 o parto. Para um emagrecimento saudável, é fundamental considerar várias práticas. Veja as orientações das especialistas:
Ter uma alimentação balanceada, rica 👄 em gratis pixbet com nutrientes como frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais. Isso é essencial para fornecer a energia necessária e 👄 apoiar a perda de peso;Evitar alimentos muito calóricos e pouco nutritivosBeber bastante água é crucial, pois a produção de leite 👄 aumenta a necessidade de líquidos, ajudando no metabolismo e na sensação de saciedade;Incorporar exercícios leves a moderados, como caminhadas ou 👄 ioga pós-parto, com orientação médica, pode ajudar a queimar calorias e melhorar o bem-estar geral;Dormir adequadamente pode ser desafiador com 👄 um recém-nascido, mas o descanso é crucial para a recuperação, o equilíbrio hormonal e o metabolismo saudável;Reduzir o estresse e 👄 receber suporte da família e amigos também pode ajudar no equilíbrio emocional e físico, importante para um emagrecimento saudável.
+ Alimentação 👄 durante a amamentação: o que comer e o que evitar?
Sem pressa, nem pressão
"As mães devem ser gentis consigo mesmas e 👄 pacientes nesse período de adaptação. Evitar comparações com outras mães ou imagens irreais de celebridades ajuda a manter uma perspectiva 👄 saudável. Apoio emocional e psicológico é fundamental para enfrentar a pressão externa e interna", diz Natalia Barros. Segundo ela, compartilhar 👄 preocupações e sentimentos com pessoas de confiança também pode aliviar a pressão e proporcionar apoio emocional.
"Celebrar as pequenas vitórias ao 👄 longo do caminho ajuda a manter a motivação. Cada passo em gratis pixbet com direção a um estilo de vida saudável é 👄 uma conquista significativa. O amor próprio e o autocuidado são fundamentais nesse período", ressalta a nutricionista. As especialistas, reforçam que 👄 o emagrecimento não deve vir em gratis pixbet com primeiro lugar neste momento. "Importante sempre priorizar o bem-estar físico e emocional tanto 👄 das mães quanto de seus bebês em gratis pixbet com vez da perda de peso rápida. O corpo passou por mudanças significativas 👄 durante a gravidez e é natural que leve um tempo para voltar ao seu estado pré-gestacional", diz Amanda Figueiredo.
As mães 👄 não podem esquecer que o pós-parto também é um período para curtir o novo integrante da família. "Aproveite cada momento 👄 com seu bebê, lembrando que o foco principal deve ser na saúde e no vínculo com o bebê", finaliza Natalia 👄 Barros.
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O aleitamento materno 👄 gera um gasto calórico considerável, o que contribui para a perda de peso. Mas, especialistas reforçam que a prioridade do 👄 pós-parto deve ser o bem-estar da mãe e do bebê. Saiba mais!
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