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Por Beatriz Carpallo, Daniel Sanjuán, Paula Córdova
25/05/2024 04h02 Atualizado 25/05/2024
Pés — 
: GETTY IMAGES via luva bet roubo
Nas 7️⃣ últimas décadas, o hábito de caminhar de pés descalços ganhou cada vez mais adeptos.
Enquanto alguns veem a moda como passageira, 7️⃣ outros argumentam que é uma prática saudável, enraizada em luva bet roubo nossa natureza.
Na verdade, muitos pais e mães de crianças que 7️⃣ ainda não aprenderam a andar mostram grande preocupação com o desenvolvimento dos pés infantis, o que ajuda a explicar a 7️⃣ ampla adoção, atualmente, do chamado calçado minimalista (aquele que proporciona uma experiência semelhante à de andar descalço) na idade pediátrica.
Mas 7️⃣ andar descalço seria igualmente importante para os adultos?
Uma obra-prima
Com alguns centímetros quadrados, os pés nos permitem muitas tarefas. — 
: 7️⃣ GETTY IMAGES via luva bet roubo
O pé não é simplesmente um elemento para caminhar e suportar o nosso peso.
Trata-se de um complexo 7️⃣ sistema biomecânico composto por 28 ossos especializados em luva bet roubo outras várias funções relacionadas à estabilidade, ao equilíbrio e à eficiência 7️⃣ ao caminhar.
Em alguns centímetros quadrados, o pé assegura que possamos realizar uma atividade tão básica quanto nos deslocarmos de um 7️⃣ lugar a outro.
Além disso, a sola do pé tem quase tantas terminações nervosas quanto as mãos e é uma grande 7️⃣ reguladora da nossa postura e movimento.
Retorno à naturalidade
Andar descalço por vontade própria não é uma invenção moderna. Algumas culturas antigas 7️⃣ consideravam que ao fazê-lo, era estabelecida uma conexão direta com a terra.
No entanto, com a invenção do calçado, priorizou-se a 7️⃣ proteção e o status em luva bet roubo detrimento da naturalidade.
Nas sociedades modernas, o calçado é um elemento essencial de vestuário, tanto 7️⃣ por razões de higiene quanto de posição social.
Faz sentido então prescindir dele em luva bet roubo muitos momentos?
As pesquisas científicas revelam que 7️⃣ talvez sim: favoreceria a conexão com a natureza e, de um ponto de vista emocional, com nós mesmos.
Algumas pessoas preferem 7️⃣ caminhar ou correr sem calçado. — 
: GETTY IMAGES via luva bet roubo
No que diz respeito aos aspectos meramente físicos, há diferenças 7️⃣ entre andar calçado ou de pés descalços, e sabe-se disso há algum tempo.
Já em luva bet roubo 1905, o Dr. Phil Hoffman 7️⃣ comparou os pés de pessoas que andavam descalças com os de quem usava calçados e encontrou grandes diferenças entre eles, 7️⃣ tanto na forma quanto na função do pé.
Uma revisão sistemática realizada em luva bet roubo 2024 endossou os achados de Hoffman e 7️⃣ detectou várias diferenças-chave.
A primeira é que andar descalço aumenta a dispersão da parte anterior do pé (o antepé); ou seja, 7️⃣ os dedos podem se expandir e ocupar seu local natural, melhorando a estabilidade corporal.
O membro inferior precisa de espaço para 7️⃣ se adaptar ao terreno e maximizar a aderência e a estabilidade, e o calçado contemporâneo baseia essa aderência nas solas, 7️⃣ o que limita essa adaptação.
Em segundo lugar, dispensar o calçado permite distribuir melhor as pressões sobre o pé. No entanto, 7️⃣ o fato de usar ou não sapatos não parece afetar o risco de sofrer uma lesão.
A alternativa: o calçado minimalista
O 7️⃣ calçado minimalista imita a sensação de andar descalço. — 
: GETTY IMAGES via luva bet roubo
Obviamente, há um problema: ninguém discorda que 7️⃣ pisar no chão diretamente, com os pés desprotegidos, traz riscos em luva bet roubo certas superfícies ou terrenos.
Uma das alternativas, e que 7️⃣ faz sucesso atualmente, é o uso de calçados minimalistas, que mencionamos brevemente no começo do texto.
Ele possui um design simples 7️⃣ e leve que imita a sensação e a biomecânica de andar descalço, sem abrir mão da proteção contra elementos e 7️⃣ superfícies duras.
Entre suas características, destacam-se a sola fina e flexível – sem queda ou elevação do calcanhar –, peso leve 7️⃣ e um amplo espaço para os dedos, mais largo na parte da frente.
Já o calçado convencional apresenta uma forma estreita 7️⃣ que impede a posição correta do antepé, com um excesso de fixação no retropé (a parte de trás). E também 7️⃣ sobreleva o calcanhar, encurtando o tendão de Aquiles.
As alternativas minimalistas trazem benefícios na estabilidade e na diminuição do risco de 7️⃣ quedas, bem como na prevenção de certos problemas como joanetes, neuroma de Morton ou fascite plantar.
No caso dos corredores, parecem 7️⃣ induzir melhorias na economia de corrida e na frequência de passo.
Isso gera maior mobilidade e estabilidade nas pernas, o que 7️⃣ contribui para uma forma mais eficiente de correr e com menor impacto nas articulações.
Estudos sugerem que o calçado minimalista é 7️⃣ mais saudável. — 
: GETTY IMAGES via luva bet roubo
Além disso, acredita-se que o calçado convencional atrofia a musculatura do pé.
Alguns estudos 7️⃣ mostraram que o uso de opções minimalistas não só melhora a força da musculatura intrínseca dos pés dos corredores, mas 7️⃣ também aumenta significativamente o arco longitudinal e a força elástica.
Segundo uma publicação de 2024, a introdução desse tipo de calçado 7️⃣ parece ajudar a manter um arco plantar mais alto.
Riscos e contraindicações
Como dito anteriormente, andar completamente descalço não é isento de 7️⃣ perigos.
A exposição a superfícies perigosas e a falta de proteção podem levar a lesões cutâneas ou infecções. E a mudança 7️⃣ de hábito é desaconselhada para quem sofre de doenças como o pé diabético.
Além disso, o uso sistemático de calçado convencional 7️⃣ muda a forma, força e função do pé, e começar a praticar esportes com calçado minimalista sem que se faça 7️⃣ uma adaptação pode elevar a probabilidade de lesão ao promover uma mudança abrupta da biomecânica da caminhada.
Em resumo, caso decida 7️⃣ andar descalço ou com calçado minimalista, é crucial fazer a mudança gradualmente e considerar circunstâncias individuais. Assim, será possível otimizar 7️⃣ os benefícios e evitar riscos.
* Beatriz Carpallo Porcar, Daniel Sanjuán Sánchez e Paula Cordova Alegre são docentes e pesquisadores de 7️⃣ Fisioterapia e Enfermagem na Universidade San Jorge, na Espanha.
O artigo original foi publicado em luva bet roubo The Conversation e reproduzido sob 7️⃣ licença Creative Commons. Você pode lê-lo aqui.
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Embora o calçado desempenhe 7️⃣ funções importantes, especialistas acreditam que pode haver vantagens em luva bet roubo caminhar sem ele.
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