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Thiamine: importância, funções e alimentos fontes
Thiamine, também conhecido como tiamina ou vitamina B1, é uma das vitaminas B. A tiamina é importante porque ajuda a transformar o alimento em pix bet copa do mundo energia e mantém o sistema nervoso saudável. No entanto, o corpo humano não consegue produzir tiamina sozinho e, portanto, é necessário obtê-lo por meio da dieta.
Como uma das oito vitaminas B, a tiamina ajuda a converter os carboidratos în energia, além de ajudar o corpo a metabolizar gorduras e proteínas. Neste artigo, vamos explorar as funções, os benefícios, as causas deficitárias e as melhores fontes animais e vegetais de tiamina, também conhecida como vitamina B1.
Funções e importância da tiamina
- Manter a saúde do sistema nervoso.
- Converter carboidratos em pix bet copa do mundo energia.
- Atua como coenzyme nas reações metabólicas.
- Ajuda a manter o coração saudável.
Causas da deficiência de tiamina
A deficiência de tiamina pode ser causada por vários fatores. Entre os fatores que podem aumentar o risco e levar à privação de tiamina estão:
- Alcoolismo.
- Uso de drogas recreativas.
- Doenças que afetam o trato digestivo.
- Uso de antibióticos.
Recomendações dietéticas diárias de tiamina
| Embarazadas | Lactantes (6 meses) | Crianças | Adultos saudáveis | |
|---|---|---|---|---|
| Recomendação diária | 1,4 mg/dia | 1,4 mg/dia | 0,5–0,9 mg/dia | 1,2 mg/dia |
Melhores fontes de tiamina
Fontes vegetais:
- Grãos integrais.
- Legumes secos.
- Frutas, especialmente bananas e ameixas.
- Brócolis.
Fontes animais:
- Carne vermelha.
- Frutos do mar.
- Fígado.
- Leite e queijo.
ltima atualização: 20 de fevereiro,2024
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Os dois irlandeses Rory McIlroy e Shane Lowy passaram por um playoff para ganhar o Zurich Classic of New Orleans.
No ⚽️ final da quarta rodada, Lowry fez o máximo de um chip excelente no 18o verde por McIlroy afundando uma poção ⚽️ birdie e estende a competição quando se juntaram Martin Trainer and Chad Ramey pix bet copa do mundo 25 na TPC Louisiana.
O par americano ⚽️ estava entre os iniciantes, alimentando 26 lugares na tabela de classificação com uma rodada 63 que incluiu sete birdies nas ⚽️ costas nove mas a espera quase três horas para ver sepix bet copa do mundopontuação iria aguentar significava eles entraram no play-off ⚽️ parecendo enferrujados.
E depois que Ramey puxou seu segundo tiro para a esquerda e pix bet copa do mundo uma estrada, Trainer ficou aquém de ⚽️ seus esforços.
Isso deu aos companheiros de equipe da Ryder Cup McIlroy e Lowry a vantagem, apesar deste último ter encontrado ⚽️ areia com seu segundo tiro; mas depois que ele perdeu um ponto por par s vezes precisava do treinador para ⚽️ perder o próprio putt - 25a vitória na PGA Tour.
"É absolutamente incrível", disse McIlroy na CBS Sports."Tivemos uma semana maravilhosa ⚽️ aqui pix bet copa do mundo Nova Orleans, as multidões foram incríveis para obter o apoio que tivemos lá fora e nos divertiu tanto ⚽️ enquanto fazia isso é apenas um bônus ganhar no final." Não poderia ser melhor doque fazê-lo com este homem ao ⚽️ meu lado".
Lowry acrescentou: "É ótimo. Sentimos que era muito necessário, e entrando na semana sentimos o possível com um grande ⚽️ salto para a FedEx Cup; vamos conseguir 400 pontos cada uma delas – foi isso mesmo!
"Eu me sinto um pouco ⚽️ mal pix bet copa do mundo tomá-los porque Rory levou, mas eu estou levando eles."
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