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Alimentos fermentados como kefir, kimchi, chucrute e kombucha: benefícios e riscos
Por Jessica Bradley
27/07/2024 03h00 - Atualizado 27/07/2024
O alimento fermentado mais 🤑 pesquisado é o iogurte — 
: Getty 
via playpix aposta esportiva
Kefir, kimchi, chucrute e kombucha são alimentos muito diferentes, mas com 🤑 algo crucial em playpix aposta esportiva comum: são fermentados.
A fermentação tem sido usada ao longo da história para preservar alimentos.
"Cada cultura tem 🤑 seus alimentos fermentados", diz Gabriel Vinderola, professor associado de microbiologia na Universidade Nacional do Litoral, na Argentina. "Agora a fermentação 🤑 está se espalhando. Existem milhares de tipos, e são produzidos de uma forma mais industrial."
Produzir alimentos fermentados em playpix aposta esportiva escala 🤑 industrial – em playpix aposta esportiva vez de apenas em playpix aposta esportiva nossas cozinhas – tem suas vantagens e desvantagens.
| Vantagens | Desvantagens |
|---|---|
| Elimina necessidade de conservantes 🤑 químicos | Contém aditivos ultraprocessados legais |
Benefícios 🤑 à saúde
Uma consequência da fermentação de alimentos é que ela pode alterar a biodisponibilidade de nutrientes em playpix aposta esportiva certos alimentos.
No 🤑 Ocidente, o interesse crescente recente pode ser parcialmente atribuído a uma maior conscientização sobre a relação entre nossa flora intestinal 🤑 e nossa saúde de forma geral.
Desvantagens
Alguns alimentos fermentados também podem conter aminas, que podem causar dores de cabeça em playpix aposta esportiva 🤑 pessoas sensíveis.
Alguns produtos fermentados produzidos em playpix aposta esportiva massa também podem ser ricos em playpix aposta esportiva açúcar.
Conclusão
Deveríamos comer mais alimentos fermentados? Sim, 🤑 diz Cotter – mas aconselha introduzi-los gradualmente à dieta. "Eu sugeriria comprar 10 alimentos fermentados e gradualmente introduzi-los em playpix aposta esportiva 🤑 playpix aposta esportivadieta para ver com qual seu corpo concorda", diz. "E tome nota do que você comeu e como se 🤑 sente depois."
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