Há um mês, voei para Washington DC para o casamento de 3️⃣ uma amiga, depois fui de trem para a Cidade de Nova York, onde tinha agendadas algumas reuniões de trabalho e 3️⃣ um evento de conversa sobre o livro dela. Enquanto passava pelo Union Station de Washington DC, um homem de calças 3️⃣ caqui se aproximou de mim à velocidade total. Eu me movi para sair de seu caminho, perdi o equilíbrio e 3️⃣ caí no chão de mármore, aterrissando pesadamente na minha joelha direita.

Eu sabia imediatamente que algo estava muito errado. Eu consegui 3️⃣ embarcar no trem, mas quando cheguei a Nova York, estava realsbet bot dor intensa e quase não conseguia andar.

Considerava seguir realsbet bot 3️⃣ frente com o ibuprofeno e a negação, mas meu corpo não concordou. Não conseguia colocar peso na minha perna direita 3️⃣ ou subir as escadas da casa de dois andares onde estava ficando. Mesmo as coisas mais simples se sentiam quase 3️⃣ impossíveis. Quando sentava no banheiro, por exemplo, a minha joelha dobrada gemeu realsbet bot agonia, então tive que me arrastar para 3️⃣ a borda da cadeira e estender a minha perna realsbet bot um ângulo incômodo.

Cancelar com a minha amiga para seu grande 3️⃣ evento, desmarcar as reuniões e voar para casa três dias antes, usando o serviço de cadeira de rodas para mexer-me 3️⃣ no aeroporto, foi a ação óbvia. No entanto, senti muito mal por não estar presente para a minha amiga. Além 3️⃣ disso, estava zangada com o meu corpo por sentir-se como uma traição.

Na chegada ao aeroporto, minhas bochechas ficaram avermelhadas enquanto 3️⃣ outras pessoas me observavam sendo conduzida realsbet bot elevadores e linhas de segurança – então senti vergonha por estar envergonhada de 3️⃣ estar temporariamente incapacitada.

A situação não era sequer nova. Há dois anos, realsbet bot uma aula de dança – uma atividade essencial 3️⃣ para a minha saúde física e mental – lesionei o meu joelho esquerdo. O ferimento foi mal diagnosticado e passei 3️⃣ um ano fazendo duas rodadas de fisioterapia até finalmente fazer uma ressonância magnética que mostrou que eu tinha um menisco 3️⃣ rompido. Não há opção para reparar o tecido cartilaginoso, então vivo com o dano e gerencio a dor, que vem 3️⃣ e vai, e provavelmente sempre será assim.

A experiência com a fisioterapia foi humilhante – tantas horas gastas tremendo, transpirando ou 3️⃣ chorando ao tentar fazer "tarefas simples" como levantar o meu quadril esquerdo do chão com a perna direita no ar. 3️⃣ Mas, peça por peça, fui me fortalecendo, construindo os músculos que suportam a minha articulação do joelho, substituindo a insegurança 3️⃣ e a cautela pela estabilidade.

Na meia-idade, o tecido cartilaginoso começa a se desgastar e nossos tendões e ligamentos perdem elasticidade. 3️⃣ Todas as pessoas começam a experienciar perda de densidade óssea e muscular, e as mudanças hormonais da menopausa podem levar 3️⃣ a perdas ainda maiores. Essas, porrealsbet botvez, levam a diminuições na força e mobilidade, e taxas mais altas de 3️⃣ osteoporose, fraturas relacionadas a quedas e deficiência.

"A deficiência não é uma

A mesma coisa pode ser dita da meia-idade.

"Lesões e doenças de longo prazo, mudanças realsbet bot nossa percepção e mobilidade 3️⃣ (e as percepções dos outros sobre nós), os desvios que acontecem realsbet bot nossa configuração emocional – se não for uma 3️⃣ realidade narealsbet botvida agora, certamente será realsbet bot alguma forma, realsbet bot seu próprio corpo ou entre aqueles que compartilham a 3️⃣ realsbet botvida íntima", escreve Hendren.

Eu não tenho nenhuma expectativa de "recuperar-me" desta última lesão. Essa simplesmente não é a forma 3️⃣ como meu corpo funciona mais. Mas sei que eu vou me curar – e que a cura não é sempre 3️⃣ rápida ou linear.

A pergunta que me faço agora é: "O que posso fazer para tornar minha recuperação o mais suave 3️⃣ possível?"

Então, uma pessoa perimenopáusica que gosta de dormir uma siesta diária, faço exercícios todos os dias – para apoiar minhas 3️⃣ articulações problemáticas, mas também para garantir que possa me mover da maneira que desejo por tanto tempo quanto possível. Uso 3️⃣ pesos de mão e tornozelo, ou objetos domésticos e o peso do meu próprio corpo resistindo à gravidade. Apenas me 3️⃣ inclino no balcão da cozinha ou no encosto da cadeira do meu escritório enquanto estendo a minha perna e a 3️⃣ levanto 40 vezes, ou faço 20 fire hydrants e sinto meu traseiro pegar fogo.

Este tipo de desconforto vem à minha 3️⃣ convite e se sente como energia que posso usar para criar mudanças – para me fortalecer, não me encolher diante 3️⃣ dos desafios e perseguir todos os prazeres disponíveis para meu corpo realsbet bot constante evolução, na meia-idade. Para continuar a ocupar 3️⃣ espaço.

É um privilégio continuar a viver – andar, dançar e, sim, cair – realsbet bot um corpo idoso. Envelhecer pode enfraquecer 3️⃣ nossos corpos, mas isso não significa que estejamos destinados a serem fracos.

"A cultura nos molda e nós a moldamos. À 3️⃣ medida que nossos corpos envelhecem, precisamos encontrar novas maneiras de nos manter engajados e empoderados. Precisamos cuidar de nossos corpos 3️⃣ idosos e ensinar a cultura a se importar conosco", escreve a psicóloga Mary Pipher realsbet bot seu livro Women Rowing North 3️⃣ de 2024.