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E
ele humilde lata de atum é uma jóia subestimada que se senta requisitos minimos de probabilidade sportingbet muitas pantries. Muitas vezes, ela pode ser 6️⃣ descartada como um opção branda e sem inspiração mas quando reconhecida por todarequisitos minimos de probabilidade sportingbetversatilidade maravilhosa salva-vidas - Pode 6️⃣ adicionar à saladas ou massas; Uma mistura sanduíche na hora do almoço
É acessível e dura anos. Também contém muitas guloseimas 6️⃣ nutricionais, é rico requisitos minimos de probabilidade sportingbet proteínas sã gorduras saudáveis vitaminas minerais – marca todas as caixas de papelão que você pode 6️⃣ escolher para dar ao atum enlatado o elogio merecido por ele mesmo; reconhece-se como um herói desconhecido darequisitos minimos de probabilidade sportingbetcopa!
Atum 6️⃣ mornay velho
(
acima)
Este é um dos meus favoritos de infância. Com seu molho branco cremoso, milho doce e crocantes brejosos 6️⃣ topo realmente o que poderia ser melhor?
Prep
20 min.
Cooke
1 hora
Servis
6 4 5 7 9 8 0 3
Para o topo da panecrumb,
112 6️⃣ colheres de sopa manteiga sem sal,
derretidos.
23 xícara panko pão crumbs
12 xícara de parmesão ralado na hora.
1 colher de sopa flocos 6️⃣ salinas
2 colheres de sopa folhas lisas salsa,
finamente picado.
Para a mistura de Atum
400g de massa seca curta
(como penne, espirais ou cotovelos 6️⃣ maiores)
80g de manteiga sem sal
2 colheres de sopa ralado alho
13 xícara de farinha simples;
1L de leite integral creme
(4 copos)
1 colher 6️⃣ de sopa vegetal requisitos minimos de probabilidade sportingbet pó estoque
1 colher de chá requisitos minimos de probabilidade sportingbet pó cebolas
1 colher de sopa mostarda dijon
12 xícara de parmesão 6️⃣ ralado na hora.
425g pode atum requisitos minimos de probabilidade sportingbet azeite de oliva.
,
drenado
400g pode milho grãos
,
drenado
2 copos de brócolis floretes e caule,
picado grosseiramente;
1 xícara 6️⃣ de queijo saboroso ralado na hora.
Pré-aqueça o forno para ventilador 180C.
Combine todos os ingredientes de pão crumb requisitos minimos de probabilidade sportingbet uma tigela 6️⃣ pequena e reserve.
Leve uma panela grande de água para ferver, adicione a massa e cozinhe por oito minutos até um 6️⃣ pouco abaixo (continuará cozinhando no forno). Enxague o macarrão requisitos minimos de probabilidade sportingbet águas frias. Para parar com os processos culinários
Para fazer a 6️⃣ mistura de Atum, derreter o manteiga na mesma panela sobre calor médio. Bata com água no óleo e cozinhe por 6️⃣ 30 segundos até perfumar; requisitos minimos de probabilidade sportingbet seguida polvilhe-o durante dois ou três minutos para bata continuamente dentro da farinha do amendoim 6️⃣ (250ml) numa xícara só vez ao longo dos meses). Despeje um copo (150 ml), continue sempre enquanto não for necessário 6️⃣ mexer os molhos brancos antes que se torne mais espesso! Adicione gradualmente as sobraduradas depois após cinco semanas:
Adicione o atum, 6️⃣ milho e massa ao molho branco cremoso.
Despeje a mistura de Atum requisitos minimos de probabilidade sportingbet uma assadeira 20cm x 30 cm (ou você 6️⃣ pode deixar o macarrão na panela se for forno seguro). Mesmo fora da superfície com colher. Cubra-se do queijo saboroso 6️⃣ e polvilhe no topo das roscadas, cubra por trinta minutos!
Retire a folha e asse por mais 15 minutos até que 6️⃣ o topo esteja dourado, crocante.
Salada de atum, risoni e feta
Atum, risoni e salada de azeitona: o molho para manjericão reúne 6️⃣ todos os elementos.
: Mark Roper
Prep
20 min.
Cooke
10 min.
Servis
4
Adoro risoni e é brilhante aqui, pois ela tem luz que não supera os 6️⃣ sabores dos outros ingredientes. O molho de manjericão completa esta salada trazendo todos esses maravilhosos elementos do Mediterrâneo juntos!
Para o 6️⃣ molho de manjericão
3 colheres de sopa extra-virgem azeite virgem
3 colheres de sopa suco limão
, recém- espremido
1 colher de sopa vinagre 6️⃣ vinho tinto ou branco.
folhas de manjericão 1 colher
, finamente picado.
1 colher de chá açúcar
1 dente alho
, muito finamente picado (opcional)
1 6️⃣ colher de sopa flocos salinas
1 colher de chá pimenta preta moída na hora fresca.
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Para a salada
2 xícaras de massa (orzo)
2 xícaras de espinafre bebê
, grosseiramente picado.
2 6️⃣ pepinos libaneses
, picado.
2 xícaras de tomate cereja, metade cortada.
200g feijão verde
, cortado e recortado requisitos minimos de probabilidade sportingbet 3cm de comprimentos.
425g pode atum 6️⃣ requisitos minimos de probabilidade sportingbet azeite de oliva.
, drenado.
4 cebolas de primavera, muito finamente fatiadas.
23 xícara de azeitonas kalamata picada
, grosseiramente picado.
100g dinamarquês feta
, 6️⃣ desmoronada.
1 xícara de pinhões
, torradas.
1 punhado de folhas do manjericão
, grosseiramente picado.
Coloque os ingredientes de molhos requisitos minimos de probabilidade sportingbet uma tigela pequena. 6️⃣ Bata bem até que o açúcar e sal se dissolvam
Leve um grande molho de água salgada para ferver. Adicione o 6️⃣ risoni e cozinhe até al-dente, drene a garçonete embebida com frio na hora da preparação do cozimento; se as massas 6️⃣ ficarem coladas no prato ou for necessário mexer numa colher d'água (bacia) dos temperos: manjericão/alho – então reserve os pratos!
Combine 6️⃣ a risoni, espinafre. pepino de tomate cereja e feijão verde com otum da cebola primavera azeitona feta pinheiro requisitos minimos de probabilidade sportingbet uma 6️⃣ tigela grande para jogar suavemente sobre as salada; jogue novamente no molho do prato que está coberto uniformemente pelo curativo 6️⃣ ou sirva-o como um brinde ao seu paladar!
Atum, tomate e linguina de azeitonas
Uma das minhas refeições favoritas de todos os 6️⃣ tempos: a linguina do tomate, o amendoim e as azeitonas da Sarah Pound.
: Mark Roper
Prep
10 min.
Cooke
25 min.
Servis
4
Esta teria que ser 6️⃣ uma das minhas refeições favoritas de todos os tempos durante a semana, pois é acessível e fácil. O molho do 6️⃣ tomate tem um sabor delicioso com profundidades deliciosamente saborosa para você usar qualquer massa desejada!
2 colheres de sopa extra-virgem azeite 6️⃣ virgem
1 cebolas
, muito finamente picado.
3 dentes de alho
, muito finamente picado.
2 x 400g latas de tomate esmagado com manjericão.
12 xícara 6️⃣ de kalamata ou azeitonas verdes siciliana.
, grosseiramente picado.
2 colheres de chá açúcar
flocos salgados
425g de atum requisitos minimos de probabilidade sportingbet azeite (ou chilli)
, drenado.
1 6️⃣ grande punhado de folhas do manjericão.
,
folhas de manjericão extra para servir,
picado grosseiramente;
1 punhado de folhas lisas da salsa
, finamente picado.
Zest 6️⃣ e suco de 1 limão.
pimenta preta moída na hora
400g linguine seco
125g fresco búfalo muzzarella bola
, rasgado ou cortado
1 longo vermelho 6️⃣ chilli
, finamente cortado (opcional)
Aqueça o azeite requisitos minimos de probabilidade sportingbet uma frigideira grande sobre fogo médio por um minuto. Adicione a cebola e 6️⃣ cozinhe, mexendo durante dois minutos até começarmos à amolecer-se; mexa no óleo de oliva para cozinhar entre 2 ou 3 6️⃣ minutes antes da fragrância do limão: adicione os tomates esmagador (azeite), azeitona com cascalho açúcar - ferver sal ao lume! 6️⃣ Reduze seu calor na temperatura baixa enquanto for cozido 10-15minutoes
Remova a panela do calor. Adicione o Atum, manjericão e salsa 6️⃣ para mexer suavemente (deixe-o bastante volumoso). Acrescente as raspas de limão com suco da época requisitos minimos de probabilidade sportingbet uma boa moagem à 6️⃣ pimenta!
Enquanto isso, leve uma grande panela de água salgada para ferver. Adicione a linguina e cozinhe até al-dente; drene reservando 6️⃣ cerca das três colheres da massa que cozinham o prato com mais cuidado!
Adicione a massa ao molho de Atum, juntamente 6️⃣ com um pouco da água reservada para cozinhar e dobre suavemente.
Sirva a linguina de amendoim requisitos minimos de probabilidade sportingbet tigelas com massas. Topo, 6️⃣ mozzarella búfala e o chilli extra se desejarem!
Este é um extrato editado de Wholesome by Sarah Pound, 
grafia por Mark 6️⃣ Roper (Plum 44.99)
próxima:como fazer o cadastro no esporte da sorte
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