rode a roleta e ganhe premios

Prática de Apreciação: Um Olhar para Dentro

Quando alguém me recomendou pela primeira vez tentar isso, pensei 💶 que soaria muito envolvido rode a roleta e ganhe premios si mesmo, talvez um pouco patético - minha autoestima estava tão empobrecida que precisava me 💶 abastecer com elogios? (Resulta que, de fato, rode a roleta e ganhe premios alguns dias, eu faço.) Mas com o tempo, percebi que o que 💶 inicialmente parecia fácil era, de fato, revolucionário.

Eu já havia tentado praticar gratidão antes e 💶 a encontrei bastante eficaz. Você tira algum tempo para escrever coisas pelas quais está agradecido - a gentileza de um 💶 estranho, a forma como seu filho olha para você enquanto você lê uma história da cama, o cheiro de hortelã 💶 quando passa por aquela árvore. Você se lembra de quanto é sortudo, que enquanto você se preocupava, se arrependia ou 💶 desesperava, todas essas boas coisas e pessoas e possibilidades fazem parte derode a roleta e ganhe premioshistória, também.

💶 Com gratidão, você pensa rode a roleta e ganhe premios coisas além de si mesmo. Você se lembra de que não está sozinho, que há 💶 mais acontecendo narode a roleta e ganhe premiosvida do que o que está rode a roleta e ganhe premiosrode a roleta e ganhe premioscabeça, e isso oferece perspectiva. Uma prática de 💶 apreciação consiste rode a roleta e ganhe premios pensar rode a roleta e ganhe premios si mesmo, mas não é o oposto da gratidão; é uma refração dele. É expressar 💶 gratidão por si mesmo, o que, ao princípio, pode parecer arrogante, mas eventualmente, para mim, veio a parecer tudo menos. 💶

Deixada à própria sorte, minha mente fará um balanço do dia como um detetive, procurando 💶 coisas que eu fiz de errado, poderia ter feito melhor ou deixado completamente. Com uma prática de apreciação, começo com: 💶 "O que eu fiz certo hoje?" Essas são as condutas e momentos pelos quais tendemos a não nos apegar porque 💶 geralmente são as partes do dia com a menor tensão. Eles não são as histórias de capa que você poderia 💶 pensar rode a roleta e ganhe premios contar a alguém quando perguntado como o dia estava. Eles não são engraçados ou irritantes. Eles não fazem 💶 muito boa conversa rode a roleta e ganhe premios uma festa.

Mas o efeito cumulativo de memorizar essas situações, dia 💶 após dia, é que você começa a ver padrões rode a roleta e ganhe premios seu comportamento, a notar o efeito positivo que está tendo 💶 nas pessoas ao seu redor. E quando você vê isso, começa a gostar mais de si mesmo. E quem não 💶 poderia se dar bem mais?