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14/04/2024 08h59 Atualizado 14/04/2024
O Brasil não é só o maior produtor de café do mundo, como 😄 também um dos países que mais consomem a bebida. Seja pela manhã ou à tarde, na xícara ou no copo 😄 americano, o café está frequentemente presente no dia a dia do brasileiro e é o foco de estudos em sport2 😄 todo o mundo. No entanto, ainda existem muitas controvérsias sobre seus efeitos no organismo. Alguns estudos sugerem que o café 😄 pode trazer diversos benefícios à saúde, como a melhoria da concentração, aumento da energia e até mesmo a redução do 😄 risco de certas doenças, como o Parkinson e o Alzheimer. Por outro lado, há quem argumente que o consumo excessivo 😄 de café pode levar a problemas como insônia, ansiedade, palpitações cardíacas e distúrbios digestivos.
Diante de tantas dúvidas, nos resta apreciar 😄 um cafézinho, sem exageros, enquanto lê abaixo cinco mitos e verdades sobre a bebida, segundo a ciência:
O melhor horário para 😄 beber café é imediatamente após acordar
Mito. Segundo a ciência, o melhor horário para tomar café não é imediatamente após acordar. 😄 Um estudo divulgado em sport2 2013 e liderado por Steven Miller, um pós-doutorando em sport2 ciências da saúde da Universidade 😄 de Bethesda, nos Estados Unidos, indicou que os momentos ideais para apreciar uma xícara de café seriam entre 9h30 e 😄 11h30 e 13h30 e 17h00. Isso ocorre porque nesses períodos o nível de cortisol, o hormônio que nos mantém alerta, 😄 tende a estar em sport2 baixa, o que poderia maximizar os efeitos estimulantes da cafeína. No entanto, a resposta pode 😄 variar de pessoa para pessoa, dependendo dos hábitos individuais de sono, metabolismo e sensibilidade à cafeína.
Café coado é mais saudável
Verdade. 😄 Pesquisadores noruegueses fizeram uma descoberta intrigante: o café filtrado, comumente conhecido como "coado", parece ser mais benéfico para o organismo 😄 humano do que outros métodos populares de preparo, como a prensa francesa e o expresso. Esta revelação surgiu após uma 😄 extensa análise dos hábitos de consumo de café e saúde de 508.747 adultos, com idades entre 20 e 79 anos. 😄 Ao longo de um período médio de 20 anos, os participantes foram acompanhados, fornecendo informações sobre a quantidade de café 😄 consumida e o método de preparo utilizado, que incluía expresso, filtrado ou prensa francesa. Os cientistas observaram menor risco de 😄 morte prematura entre as pessoas que consumiam até quatro xícaras de café filtrado em sport2 comparação a outros métodos de 😄 preparação da bebida
Café tira o sono
Verdade. A nutricionista pós-graduada em sport2 nutrição clínica funcional Mariana Venturini Pereiro destaca que algumas 😄 pessoas podem ser mais sensíveis à cafeína, presente no café, e que impulsiona a energia e pode causar problemas para 😄 dormir. "Em geral, vale sempre lembrar, que o consumo de café é saudável e prazeroso. Mas, o excesso de cafeína 😄 presente na bebida pode fazer mal, favorecendo problemas como ansiedade, agitação, prejuízos ao sono e irritação de mucosas gastrointestinais"
Café vicia
Mito. 😄 O café pode não viciar, no entanto, a cafeína presente na bebida pode causar dependência em sport2 determinadas pessoas. Uma 😄 revisão de estudos sobre o assunto afirma que embora o consumo de quantidades moderadas de cafeína seja geralmente considerado seguro, 😄 doses mais elevadas podem representar um risco aumentado para certos indivíduos vulneráveis, podendo resultar em sport2 problemas cardiovasculares e complicações 😄 perinatais. Além disso, vários estudos recentes indicam que uma parte dos usuários de cafeína pode desenvolver dependência dela, incapazes de 😄 reduzir o consumo mesmo diante de conhecidos problemas de saúde decorrentes do uso contínuo.
Café descafeinado não tem cafeína
Mito. Os cafés 😄 descafeinados contêm cafeína, mas em sport2 quantidades baixíssimas. Apesar dos diversos processos para reduzir a quantidade dessa substância nos grãos, 😄 é impossível eliminá-la completamente. Atualmente, a quantidade de cafeína no café descafeinado deve ser inferior a 0,1% para produtos descafeinados 😄 e 0,3% para produtos descafeinados solúveis, para que a bebida se enquadre nessa categoria, conforme regulamentação da Anvisa (Agência Nacional 😄 de Vigilância Sanitária).
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