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Conclusão

20/06/2024 14h30 Atualizado 20/06/2024

Sem tempo? Ferramenta de IA resume para você

GERADO EM: 20/06/2024 - 14:31

Estudo da 6️⃣ Universidade de Copenhague mostra que um ano de musculação para a terceira idade mantém força muscular por até 4 anos, 6️⃣ reduzindo riscos de quedas e lesões graves. Treino com pesos pesados é recomendado para idosos.

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Exercícios de resistência, como a 6️⃣ musculação, apresentam ganhos musculares para pessoas acima dos 64 anos com prazo ainda maior do que se esperava. De acordo 6️⃣ com pesquisadores da Universidade de Copenhague, um ano de treinos voltados aos membros inferiores gera impactos que duram por até 6️⃣ 4 anos depois.

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A perda de força muscular é um 6️⃣ dos problemas causados pelo envelhecimento. Segundo os cientistas, eles passam a ter dificuldades para se mover livremente, o que aumenta 6️⃣ o risco de quedas e lesões, problemas que em jogo de cassino que paga cenários mais graves podem levar à morte.

A pesquisa, publicada na 6️⃣ revista científica BMJ Open Sport & Exercise Medicine, contou com 369 participantes (entre 64 e 75 anos), os quais foram 6️⃣ acompanhados por 4 anos através do estudo clínico Live Active Successful Aging (LISA).

Eles foram separados em jogo de cassino que paga três grupos: levantamento 6️⃣ de pesos pesados 3 vezes por semana, treinamento de intensidade moderada (envolvendo circuitos que incorporavam exercícios com peso corporal e 6️⃣ faixas de resistência 3 vezes por semana) e grupo de comparação.

A diferença mais significativa notada ao fim do estudo, quatro 6️⃣ anos após seu início, foi na força das pernas, preservada no mesmo nível no grupo de treino de resistência com 6️⃣ pesos pesados, diferente dos outros grupos da pesquisa.

Outro ponto que chamou atenção dos pesquisadores foi a permanência dos mesmos níveis 6️⃣ de gordura visceral – a gordura que é armazenada internamente ao redor dos órgãos – nos grupos de treinamento de 6️⃣ resistência com pesos pesados e exercícios de intensidade moderada.

Dessa forma, a equipe afirma que alguns parâmetros não dependem a longo 6️⃣ prazo apenas da carga de peso ou da intensidade aplicada nos exercícios.

"Este estudo fornece provas de que o treino de 6️⃣ resistência com cargas pesadas na idade da reforma pode ter efeitos a longo prazo ao longo de vários anos. Os 6️⃣ resultados, portanto, fornecem meios para os profissionais e decisores políticos encorajarem os indivíduos mais velhos a envolverem-se em jogo de cassino que paga treino 6️⃣ de resistência pesado", escreveram os autores.

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