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Por Beatriz Carpallo, Daniel Sanjuán, Paula Córdova

25/05/2024 04h02 Atualizado 25/05/2024

Pés —

: GETTY IMAGES via jogo double casino

Nas 🌟 últimas décadas, o hábito de caminhar de pés descalços ganhou cada vez mais adeptos.

Enquanto alguns veem a moda como passageira, 🌟 outros argumentam que é uma prática saudável, enraizada em jogo double casino nossa natureza.

Na verdade, muitos pais e mães de crianças que 🌟 ainda não aprenderam a andar mostram grande preocupação com o desenvolvimento dos pés infantis, o que ajuda a explicar a 🌟 ampla adoção, atualmente, do chamado calçado minimalista (aquele que proporciona uma experiência semelhante à de andar descalço) na idade pediátrica.

Mas 🌟 andar descalço seria igualmente importante para os adultos?

Uma obra-prima

Com alguns centímetros quadrados, os pés nos permitem muitas tarefas. —

: 🌟 GETTY IMAGES via jogo double casino

O pé não é simplesmente um elemento para caminhar e suportar o nosso peso.

Trata-se de um complexo 🌟 sistema biomecânico composto por 28 ossos especializados em jogo double casino outras várias funções relacionadas à estabilidade, ao equilíbrio e à eficiência 🌟 ao caminhar.

Em alguns centímetros quadrados, o pé assegura que possamos realizar uma atividade tão básica quanto nos deslocarmos de um 🌟 lugar a outro.

Além disso, a sola do pé tem quase tantas terminações nervosas quanto as mãos e é uma grande 🌟 reguladora da nossa postura e movimento.

Retorno à naturalidade

Andar descalço por vontade própria não é uma invenção moderna. Algumas culturas antigas 🌟 consideravam que ao fazê-lo, era estabelecida uma conexão direta com a terra.

No entanto, com a invenção do calçado, priorizou-se a 🌟 proteção e o status em jogo double casino detrimento da naturalidade.

Nas sociedades modernas, o calçado é um elemento essencial de vestuário, tanto 🌟 por razões de higiene quanto de posição social.

Faz sentido então prescindir dele em jogo double casino muitos momentos?

As pesquisas científicas revelam que 🌟 talvez sim: favoreceria a conexão com a natureza e, de um ponto de vista emocional, com nós mesmos.

Algumas pessoas preferem 🌟 caminhar ou correr sem calçado. —

: GETTY IMAGES via jogo double casino

No que diz respeito aos aspectos meramente físicos, há diferenças 🌟 entre andar calçado ou de pés descalços, e sabe-se disso há algum tempo.

Já em jogo double casino 1905, o Dr. Phil Hoffman 🌟 comparou os pés de pessoas que andavam descalças com os de quem usava calçados e encontrou grandes diferenças entre eles, 🌟 tanto na forma quanto na função do pé.

Uma revisão sistemática realizada em jogo double casino 2024 endossou os achados de Hoffman e 🌟 detectou várias diferenças-chave.

A primeira é que andar descalço aumenta a dispersão da parte anterior do pé (o antepé); ou seja, 🌟 os dedos podem se expandir e ocupar seu local natural, melhorando a estabilidade corporal.

O membro inferior precisa de espaço para 🌟 se adaptar ao terreno e maximizar a aderência e a estabilidade, e o calçado contemporâneo baseia essa aderência nas solas, 🌟 o que limita essa adaptação.

Em segundo lugar, dispensar o calçado permite distribuir melhor as pressões sobre o pé. No entanto, 🌟 o fato de usar ou não sapatos não parece afetar o risco de sofrer uma lesão.

A alternativa: o calçado minimalista

O 🌟 calçado minimalista imita a sensação de andar descalço. —

: GETTY IMAGES via jogo double casino

Obviamente, há um problema: ninguém discorda que 🌟 pisar no chão diretamente, com os pés desprotegidos, traz riscos em jogo double casino certas superfícies ou terrenos.

Uma das alternativas, e que 🌟 faz sucesso atualmente, é o uso de calçados minimalistas, que mencionamos brevemente no começo do texto.

Ele possui um design simples 🌟 e leve que imita a sensação e a biomecânica de andar descalço, sem abrir mão da proteção contra elementos e 🌟 superfícies duras.

Entre suas características, destacam-se a sola fina e flexível – sem queda ou elevação do calcanhar –, peso leve 🌟 e um amplo espaço para os dedos, mais largo na parte da frente.

Já o calçado convencional apresenta uma forma estreita 🌟 que impede a posição correta do antepé, com um excesso de fixação no retropé (a parte de trás). E também 🌟 sobreleva o calcanhar, encurtando o tendão de Aquiles.

As alternativas minimalistas trazem benefícios na estabilidade e na diminuição do risco de 🌟 quedas, bem como na prevenção de certos problemas como joanetes, neuroma de Morton ou fascite plantar.

No caso dos corredores, parecem 🌟 induzir melhorias na economia de corrida e na frequência de passo.

Isso gera maior mobilidade e estabilidade nas pernas, o que 🌟 contribui para uma forma mais eficiente de correr e com menor impacto nas articulações.

Estudos sugerem que o calçado minimalista é 🌟 mais saudável. —

: GETTY IMAGES via jogo double casino

Além disso, acredita-se que o calçado convencional atrofia a musculatura do pé.

Alguns estudos 🌟 mostraram que o uso de opções minimalistas não só melhora a força da musculatura intrínseca dos pés dos corredores, mas 🌟 também aumenta significativamente o arco longitudinal e a força elástica.

Segundo uma publicação de 2024, a introdução desse tipo de calçado 🌟 parece ajudar a manter um arco plantar mais alto.

Riscos e contraindicações

Como dito anteriormente, andar completamente descalço não é isento de 🌟 perigos.

A exposição a superfícies perigosas e a falta de proteção podem levar a lesões cutâneas ou infecções. E a mudança 🌟 de hábito é desaconselhada para quem sofre de doenças como o pé diabético.

Além disso, o uso sistemático de calçado convencional 🌟 muda a forma, força e função do pé, e começar a praticar esportes com calçado minimalista sem que se faça 🌟 uma adaptação pode elevar a probabilidade de lesão ao promover uma mudança abrupta da biomecânica da caminhada.

Em resumo, caso decida 🌟 andar descalço ou com calçado minimalista, é crucial fazer a mudança gradualmente e considerar circunstâncias individuais. Assim, será possível otimizar 🌟 os benefícios e evitar riscos.

* Beatriz Carpallo Porcar, Daniel Sanjuán Sánchez e Paula Cordova Alegre são docentes e pesquisadores de 🌟 Fisioterapia e Enfermagem na Universidade San Jorge, na Espanha.

O artigo original foi publicado em jogo double casino The Conversation e reproduzido sob 🌟 licença Creative Commons. Você pode lê-lo aqui.

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Veja as vantagens de se andar com os pés descalços

Embora o calçado desempenhe 🌟 funções importantes, especialistas acreditam que pode haver vantagens em jogo double casino caminhar sem ele.

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