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E
ust depois quejogos esportes da sorteloja de alimentos é entregue às 10h jogos esportes da sorte um domingo, Sean Willers começa a rotina semanal. 6️⃣ Bologneses e chilli são cozido na geladeira para almoço ou jantar até quarta-feira
A rotina – ele come a mesma coisa 6️⃣ “80% do tempo” - significa que tem comida semelhante todas as semanas para 17 de suas 21 refeições, então pode 6️⃣ controlar calorias e economizar dinheiro.
Cozinhar jogos esportes da sorte lote, ou "preparo de refeição", cresceu na popularidade e está atraindo um número diversificado.
Aqueles 6️⃣ com um orçamento apertado, entusiastas do fitness e aqueles que querem economizar tempo gasto cozinhando durante a semana ou quem 6️⃣ quer evitar pedir uma refeição de última hora ajudaram na tendência. O Instagram está inundado por influenciadores postam filas jogos esportes da sorte 6️⃣ Tupperware cheios dos caril coloridos da fruta-data (queijeiros) como batatas fritadas doces smoothies and salads entre muitas outras refeições!
Mas também 6️⃣ tem levantado preocupação entre os nutricionistas sobre o potencial de diferentes tipos e riscos para a saúde.
Como funciona a poupança
Preparar 6️⃣ refeições durante a semana pode economizar de várias maneiras. Comprar maiores quantidades individuais ingredientes podem poupar dinheiro através da economia 6️⃣ jogos esportes da sorte escala e, com o planejamento adequado deve haver pouco desperdício – ou assim diz uma teoria: O chef Ben 6️⃣ Ebbrell co-fundador do canal YouTube Sorted Food também fará economias evitando decisões no último minuto;
"Comprar ingredientes a granel é 6️⃣ muitas vezes mais barato por quilo, além disso há economias para serem feitas jogos esportes da sorte termos de uso energético apenas tendo 6️⃣ que usar aparelhos eletrodomésticos ou fogão uma vez. Custa muito menos ter três bandejas cozinhando no mesmo forno ao longo 6️⃣ do tempo o suficiente aquecer um único cozimento e assar comida 3x nos dias consecutivos", diz ele."
Tudo começou para a 6️⃣ autora do livro Beat the Budget, Mimi Harrison quando ela estava com um orçamento apertado na universidade.
Mimi Harrison, autora de
Vencer 6️⃣ o Orçamento
começou a preparar refeições na universidade quando seu orçamento semanal de supermercado era 13. Agora ela elabora planos para 6️⃣ as refeição onde os custos são mantidos jogos esportes da sorte cinco porções sendo feitas por vez, enquanto tofu da soja e arroz 6️⃣ chegam 1:16 euros uma porção; o jarroni com carne suína chega 1,02.
O ano passado viu a tendência de preparação crescer, 6️⃣ diz ela. Uma "prep 20 refeições semanais", que faz 15 pratos se mostrou particularmente popular e as pessoas estão 6️⃣ realmente focadas jogos esportes da sorte fazer algo durar toda semana para reduzir seu orçamento”, afirma Ela
Siga as regras de armazenamento.
Embora muitas das 6️⃣ imagens de refeições recém-preparadas no Instagram possam fazerjogos esportes da sorteboca ficar com água, elas também dão origem a perguntas sobre 6️⃣ segurança e armazenamento alimentar.
Nutricionistas exortam as pessoas a estarem plenamente conscientes ao armazenar certos alimentos juntos. Não fazê-lo pode negar 6️⃣ qualquer economia, pois eles podem acabar na lixeira e também potencialmente deixálos doentes A Food Standards Agency (Agência de Padrões 6️⃣ Alimentares), por exemplo diz que o arroz cozido deve ser consumido dentro 24 horas após ter sido armazenado no frigorífico;
Isobel 6️⃣ Baillie Hamilton, nutricionista do diretório de recursos nutricionais da empresa diz que carnes e peixes podem ser mantidos na geladeira 6️⃣ por até três dias.
Carolina Gonçalves, da farmácia online Pharmica diz que massas e produtos lácteos são mais propensos a 6️⃣ sair devido ao crescimento bacteriano.
“Pesquisas científicas sugerem que é perfeitamente seguro refrigerar ou congelar alimentos, desde o momento jogos esportes da sorte como 6️⃣ você os prepara higienicamente e armazena-os nos recipientes adequados”, diz ela.
No entanto, Ebbrell adverte que a temperatura dajogos esportes da sortegeladeira 6️⃣ pode cair acentuadamente quando é aberta ao longo do dia o mesmo significando não funcionar nos 0C recomendados para 6️⃣ 5 C.
"Um freezer é uma opção brilhante. Mas o que não acontece, para a hora de reposição do selo depois 6️⃣ da congelação: Se você deixou na geladeira por três dias e transferiu-o ao congelador quando foi desligado ainda está jogos esportes da sorte 6️⃣ suas últimas pernas; então pode mantêla sem risco durante mais 3dias."
Claro, nem todos os alimentos congelam bem – saladas são 6️⃣ impossíveis e congelar arroz jogos esportes da sorte casa altera drasticamentejogos esportes da sortetextura. ”
Perigos psicológicos?
Enquanto comer uma dieta organizada e regimentada pode ajudar 6️⃣ jogos esportes da sortecintura a manter suas finanças jogos esportes da sorte ordem razoável, também poderá ter um efeito sobre seu estado mental de acordo 6️⃣ com o psicoterapeuta Eloise Skinner.
"A preparação de refeições pode estreitar nossa gama das opções, criando algum grau da rigidez. Há 6️⃣ também um perigo para aqueles com uma tendência preexistente às rotinas controladas que a elaboração dos alimentos se torna fixação 6️⃣ – criar padrões aos quais não podemos nos desviar."
Isso poderia nos restringir de algumas das alegrias mais espontânea e não 6️⃣ planejada na vida – pegar uma refeição com um amigo ou mudar nossos planos alimentares no último minuto. ”
Willers diz 6️⃣ que deixa espaço todas as semanas dentro dejogos esportes da sorterotina para refeições com a família ou parceiro, assim ele pode 6️⃣ ter comida não planejada.
Como armazenar alimentos
Dean Harper, um chef particular com sede jogos esportes da sorte Londres diz que as pessoas podem vir 6️⃣ para baixo uma infecção desagradável do estômago dias depois. "Se não armazenado corretamente refeições pré-cozidas pode se tornar terreno 6️⃣ de reprodução das bactérias - geralmente o sabor e textura da comida iria ficar obsoleto primeiro."
Existem várias maneiras de garantir 6️⃣ que as refeições preparadas permaneçam seguras para comer:
Use recipientes herméticos rasos para armazenar o alimento uma vez que ele é 6️⃣ portado, e rotulá-los com a data.
Certifique-se de que os alimentos são arrefecido à temperatura ambiente antes dele ser armazenado na 6️⃣ geladeira.
Lisa Marley, chef de cozinha da empresa recomenda beber sucos frescos imediatamente mas diz que eles podem ser mantidos na 6️⃣ geladeira por até dois dias.
As refeições podem ser normalmente realizadas no freezer por até quatro meses, diz Jen Walpole.
Seu refrigerador 6️⃣ deve estar abaixo de 5C e seu freezer inferior a 18 C, diz Baillie Hamilton.
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