Inteligência emocional: guia completa

Existem vários modelos de inteligência emocional, mas para os propósitos desta guia, consideraremos o trabalho do autor 2️⃣ Daniel Goleman. De acordo com ele, existem cinco categorias gerais de IE que se complementam e se apoiam.

1. Autoconsciência:

Isso significa 2️⃣ que é capaz de identificar suas próprias emoções e como elas funcionam. Ambientes ruidosos te causam ansiedade? Você fica zangado 2️⃣ quando as pessoas te interrompem? Se reconhecer essas coisas, então está praticando a autoconsciência. Pode ser mais difícil do que 2️⃣ parece, mas apenas estar ciente de si mesmo é suficiente para conseguir isso.

2. Autorregulação:

O próximo passo é a autorregulação, que 2️⃣ não depende apenas dajogos que realmente dá dinheiro de verdadecapacidade de conhecer suas emoções, mas de administrá-las. Às vezes, isso envolve controlá-las quando se 2️⃣ manifestam. Se você se enfurecer, é importante saber como se acalmar. No entanto, isso também pode incluir o gerenciamento das 2️⃣ emoções que você enfrentará. Se souber que espiar o ex no Facebook apenas lhe fará mal, a autorregulação o ajudaria 2️⃣ a fazer algo para melhorarjogos que realmente dá dinheiro de verdadevida jogos que realmente dá dinheiro de verdade vez de repetir esse comportamento.

3. Motivação:

Os fatores externos como o dinheiro, 2️⃣ o status ou a dor são fortes motivadores. No entanto, no modelo de Goleman, a motivação intrínseca é um componente 2️⃣ chave. Isso significa saber como gerenciar a própria motivação e criar ou continuar projetos porque assim decidiu, não porque algo 2️⃣ externo o exige.

4. Empatia:

É tão importante estar ciente das emoções das outras pessoas. Isso pode significar o desenvolvimento de habilidades 2️⃣ para reconhecer como as pessoas se expressam (pode detectar a diferença entre alguém que se sente à vontade e uma 2️⃣ pessoa que está nervosa?), mas também significa compreender como as outras pessoas podem se comportar jogos que realmente dá dinheiro de verdade determinadas situações.

5. Socialização:

Esta área 2️⃣ se trata dajogos que realmente dá dinheiro de verdadecapacidade de dirigir suas relações e navegar situações sociais. Não significa controlar outras pessoas, mas entender 2️⃣ como chegar ao ponto que deseja com outras pessoas. Isso pode envolver expressar suas idéias a colegas de trabalho, lidar 2️⃣ com um time ou resolver um conflito jogos que realmente dá dinheiro de verdade um relacionamento.

Todas as situações sociais são diferentes e nem sempre há uma 2️⃣ maneira "correta" de lidas. No entanto, quando o vemos pela ótica dessas habilidades essenciais, a maioria das situações sociais se 2️⃣ torna muito mais manejáveis. Agora veremos alguns episódios comuns que podem ser difíceis de liderar, mesmo para os adultos. Tenha 2️⃣ jogos que realmente dá dinheiro de verdade mente que esses princípios podem ser aplicados jogos que realmente dá dinheiro de verdade todos os tipos de contextos.

Confrontar alguém de forma construtiva

Confrontar alguém quando 2️⃣ você tem um problema pode ser assustador. Se você é do tipo que evita conflitos, talvez racionalize dizendo que quer 2️⃣ manter a paz ou que não quer incomodar ninguém. No entanto, isso pode ser uma maneira de evitar seus próprios 2️⃣ sentimentos. Se nada o incomodasse, não haveria motivo para confrontar alguém jogos que realmente dá dinheiro de verdade primeiro lugar.

Ryan Howes, psicólogo clínico, explicou no Psychology 2️⃣ Today que nossos medos próprios impedem que enfrentemos as pessoas: nosso medo de perder algo que temos, de magoar alguém 2️⃣ que nos importa ou de que a situação nos fará mal, mas não conseguiremos nada. Um dos primeiros passos para 2️⃣ enfrentar alguém de forma construtiva é reconhecer esse medo e identificar os problemas reais que causaram esse conflito jogos que realmente dá dinheiro de verdade primeiro 2️⃣ lugar. Por exemplo, se ficar irritado porque seu parceiro esqueceu seu aniversário, ignorar seus sentimentos não resolverá o problema.

Quando estiver 2️⃣ pronto, Gregg Walker, professor na Universidade Estadual do Oregon, recomenda ter uma conversa sobre o assunto quando houver tempo para 2️⃣ abordar o assunto, se concentrando jogos que realmente dá dinheiro de verdade frases na primeira pessoa, como: "Isso me feriu que não fizemos nada jogos que realmente dá dinheiro de verdade meu 2️⃣ aniversário" e descrever seu comportamento e suas reações, jogos que realmente dá dinheiro de verdade vez de apontar a outra pessoa. Os confrontos saudáveis requerem uma 2️⃣ boa medida de consciência sobre suas próprias emoções, então isso é uma boa situação para praticar essa habilidade.

Levante a voz 2️⃣ e faça-se ouvir quando está jogos que realmente dá dinheiro de verdade um grupo

Seja jogos que realmente dá dinheiro de verdade uma reunião ou jogos que realmente dá dinheiro de verdade uma festa, quando houver mais de um 2️⃣ par de pessoas jogos que realmente dá dinheiro de verdade um grupo, pode ser difícil (ou impossível) ter a oportunidade de falar. Embora a maioria dos 2️⃣ truques para combater essa situação envolva modular a forma como fala -fazer pausas no meio de uma frase jogos que realmente dá dinheiro de verdade vez 2️⃣ do final, ou terminar o que está dizendo, mesmo que alguém tente interrompê-lo - um problema que frequentemente ignoramos é 2️⃣ como lida com as suas próprias reações quando é interrompido.