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7,30 10f free no deposit um sábado de manhã e eu estou contorcido com suado mas estranhamente feliz. Estou a quatro anos mais 🌧️ ou menos do que o meu rabo levantado uma perna atrás da minha cabeça girada no quadril dobrando-me para os 🌧️ joelhos devo parecer como se fosse cão ao redor dele há dezenas pessoas vestindo tão pouco quanto possível porque tem 🌧️ sido aquecido até 37oC – isso é devido à temperatura ambiente (aquecida).
De alguma forma, aos 60 anos de idade eu 🌧️ entrei 10f free no deposit yoga. E não com um cartão-dente e uma assinatura online para me ajudar a praticar no lar 🌧️ porque é bom pra mim apenas como o teatro do tipo "poda" acima da parede ou na sala que você 🌧️ quer fazer ioga; Eu faço Yoga quente num “pod” inflável sobre castelos saltitante (ou seja: I), mas também tenho Yoga 🌧️ sem calor/Yogas!
Eu tenho meu próprio tapete, uma toalha antiderrapante para ir por cima e pegar o suor. E dois blocos 🌧️ projetados pra me apoiar quando estou lutando contra a pose de um professor que sabe bem como ter favoritos!
Eu posso 🌧️ fazer um cão virado para baixo, o cachorro voltado de cima e a cabeça voltadas pra frente. Um cachorrinho com 🌧️ três patas ou uma pata-de quatro pernas; além da ESFINX: pombo/cogumelo (um lagarto) guerreiro(uma), dois anos mais tarde eu consigo 🌧️ ser selvagem... Uma montanha 10f free no deposit que você pode me dar bem no meu corpo fazendo yoga?
"Yoga vai esticar você"... com 🌧️ o instrutor do Hotpod Orly.
: Martin Godwin/The Guardian
Se você tivesse me dito alguma coisa disso mesmo alguns anos atrás, eu 🌧️ teria rido na10f free no depositcara. Eu estupidamente passei mais de meio século zombando da ioga e a maioria dos britânicos 🌧️ que fazem isso há poucos meses! Achei eles ainda eram muito presunçosos do classe média como era antes... E quanto 🌧️ aos seus feeds Insta... Que tipode perdedor tira uma selfie enquanto fica 10f free no deposit pé sobre suas cabeças nas montanhas? Um 🌧️ hippie long-face -limma longo
Asha Melanie, uma personal trainer de York-based rates yoga o suficiente para ensinálo e fazê - isso 🌧️ por seu próprio prazer na maioria dos dias. Mas ela concorda que10f free no depositimagem pode ser um pouco desagradável "Há 🌧️ algum equívoco com a ioga 10f free no deposit você ter flexibilidade pra começar ou olhar certo", diz Ela."Quando entra nos estúdios da 🌧️ maior parte do tempo não há muitos homens exclusivos; mas muitas pessoas coloridas [como Melania] podem sentir".
Ela nunca teria entrado 🌧️ 10f free no deposit yoga se não tivesse febre glandular. "Yoga era a única coisa que eu poderia fazer sem me sentir completamente 🌧️ exausta depois", diz ela."Eu nem gostava no início, mas então percebi o sentimento de muito melhor do nível energético e 🌧️ senti-me contente como uma quilha".
Quanto mais velho você fica, o yoga parece uma boa ideia. "
: Martin Godwin/The Guardian
Uma vez 🌧️ que eu atingi meus 50 anos, meu rosnando começou a sentir-se como autossabotagem. Todos os ano me senti um pouco 🌧️ mais rígido e com menos movimentos nos seus passos; podia correr 90 minutos sem pausa mas quase ouvia o seu 🌧️ range quando tinha de dobrar para amarrar as rendaes: tudo aquilo era cada dia melhor do ponto 10f free no deposit aberto no 🌧️ momento da minha perda – médicos eram bem treinados na ioga enquanto todos se esforçavam pela força dos treinadores!
Ainda não 🌧️ estava pronto para ser uma pessoa de Yoga. Além disso, eu ainda nem tinha certeza que era mente aberta o 🌧️ suficiente e a ioga nasceu na ndia antiga como disciplina espiritual destinada ao alinhamento entre corpo-mente/alma até mesmo10f free no depositforma 🌧️ moderna ocidentalizada é mais do Que aumentar seu alcance ou ativar seus sistemas nervosos parasitas E qualquer um me conhece 🌧️ confirmará: Eu tenho espiritualidade 10f free no deposit tijolo!
Então eu me inscreveria para as aulas – então sairei de frango no último minuto, 🌧️ aparecer na área errada ou encontrar alguma outra maneira minando meus planos. Na minha quarta e quinta tentativa apenas
Faça a 🌧️ coisa,
Eu estava a minutos de distância da aula chamada Yoga para Todos quando perdi minha carteira e tive que correr 🌧️ pra casa cancelar todos os meus cartões. Freud teria dito isso, embora meu eu consciente quisesse explorar essa nova possibilidade 🌧️ o subconsciente tinha outras ideias... Não sei: chegou no bolso do carro largando10f free no depositbolsa enquanto olhava pelo outro 🌧️ lado!?
A resposta, eu finalmente percebi que era para ir online e seguro no conhecimento de poder bater pausar o momento 🌧️ 10f free no deposit qualquer um tentou me tirar da minha zona conforto. Foi quando descobri adriene mishler axana atrás do canal YouTube 🌧️ Yoga com adriene seus
s eram infundados (não-confusos) fácil seguir10f free no depositclasse animada pelas aparições dos convidados "doce benji", seu 🌧️ cão australiano criado por gado I tinha encontrado meu primeiro “modal”
Finalmente estava a caminho.
“Eu não tentei ioga de cabra, ou 🌧️ yoga para cães e paddleboards mas é apenas uma questão. ”
: Martin Godwin/The Guardian
21 coisas que aprendi sobre yoga desde 🌧️ quando deixei de ser tão idiota 10f free no deposit Yoga.
Ali.
Yoga e lá está o
É yoga.
Há pelo menos uma dúzia ou mais de 🌧️ estilos, desde vinyasa fluido a hatha suave através do Iyengar preciso e repetitivos shentanga yin lento. Existe até mesmo um 🌧️ versão aérea que o fará pendurar no teto; existe ainda elemento espiritual para as classes "ocidentalizadas" – especialmente kundalini
Tem10f free no deposit🌧️ própria língua
.
Você não faz yoga: você é
prática
- Sim.
Além disso, as poses nunca são duras ou dolorosa: elas estão
forte fortes
, ou
picantes
Você 🌧️ começa – bem, eu comecei - dando de ombros para tudo isso e então pensa: “Aguente firme; talvez haja um 🌧️ ponto.”
Ele vai esticar você, e não apenas da maneira que espera.
Também é ótimo para equilíbrio e estabilidade. As poses mais 🌧️ energéticas, como o push-up extravagante conhecido por chaturanga (não chame de buch up chique!), até mesmo construirão músculos ”. "Eu 🌧️ trabalhei com muitos atletas ironman / ultra/ultra atleta(a) corredores ciclista; levantadores do peso – muitas 10f free no deposit seus 50 anos atrasado 🌧️ 60’S 70” diz Tiffany Soi “enquanto ela amava as paixões Fit Slim que tem trazido fora.”
Há uma maneira certa e 🌧️ errada de respirar.
Pranayama – respiração yogue - é uma parte central da prática. Se você está se movendo, 10f free no deposit vez 🌧️ de segurar a pose o objetivo era combinar com um movimento para dentro ou fora longo e lento fôlegos A 🌧️ regra usual "é através do nariz pelo seu lado", como ocasionalmente “respiração limpa”-uma profunda inspiração no meio nasal seguido por 🌧️ suspiro sonoro pela boca Você também encontrará variações tais quais narinal alternada conhecida respirar Narilo
Tudo isso pode fazer de você 🌧️ um melhor corredor, nadador e ciclista....
"Yoga é maravilhoso para recuperação, resistência e ficar livre de lesões", diz Colly que lidera 🌧️ uma aula do ioga-para -corredores no estúdio Hotpod 10f free no deposit Brixton. sul Londres."Sua capacidade respiratória será muito melhoradas a eficiência da 🌧️ prática pode ajudar10f free no depositmentalidade antes ou depois das corridas".
Alpinista amante de ioga... Tiffany Soi.
: Jo Robbings
Se você se exercita, 🌧️ é
Já conhecerá muitas das poses.
Vasistesana, é uma prancha lateral. Setu bandha sarvangasano? Uma ponte de glúteo!
Mas não é só sobre 🌧️ o corpo.
Sua mente pode estar correndo no início de uma aula, mas essas respirações longas e lentas quase sempre acalmá-la. 🌧️ Quando seu instrutor o encoraja para "agradecer à prática do yoga", você sentirá que há muito pelo qual ser grato!
Tudo 🌧️ pode acabar 10f free no deposit lágrimas.
A maioria das aulas termina com você deitada nas costas, pés separados e braços ao seu lado 🌧️ por vários minutos. Pose do cadáver – savasana - é muitas vezes chamada a posa mais difícil no yoga porque 🌧️ só tu ou os teus sentimentos; Soi diz que as lágrimas não são desconhecidas mas ainda estou na fase emque 🌧️ o Savashana está uma linda mentira relaxante... E quem se diverte?
Você.
Esquecer o que fazer com as mãos.
Você está tentando relaxar 🌧️ na pose de cadáver, ou a "postura fácil" com pernas cruzadas. Mas suas palma das mãos devem estar para cima 🌧️ e baixo?
Mindfulness leva trabalho.
Um dos meus primeiros instrutores estava nos contando sobre a importância de estar no momento, deixando o 🌧️ barulho da rua apenas lavar-nos etc. No minuto seguinte ela interrompeu as aulas para que pudesse calar algumas pessoas com 🌧️ ousadia 10f free no deposit falar fora do corredor agora mesmo!
que. essa:
Foi uma distração.
“Yoga faz maravilhas – física e mentalmente”... Asha Melanie.
: Imagem 🌧️ fornecida
Quanto mais velho você fica, o yoga parece uma boa ideia.
Conheci Melanie 10f free no deposit Manoir Mouret, perto de Toulouse no sul 🌧️ da França. Sua classe vinyasa se encaixava perfeitamente com o treinamento resistido e a mobilidade do trabalho qi-gong como diz 🌧️ Melania: Yoga faz maravilhas para as pessoas "físicas ou mentais".
"Eu trabalho com idosos que sofrem de condições neurológicas e dor 🌧️ crônica", diz ela,"e o yoga tem sido um contribuinte significativo para melhorar os sintomas.
Se você: se o
Você está fazendo yoga, 🌧️ você é
Provavelmente é uma mulher.
Eu sou frequentemente o único homem na classe, mas nunca me senti desconfortável ou indesejável. Não 🌧️ tenho certeza se seria a mesma coisa que eu era uma mulher entre os homens
Ali.
é muito tuting sobre
"comercial" comercial
"" yoga, 🌧️ mas pelo menos você pode encontrar uma classe quando quiser.
É bom apoiar o professor que faz uma hora às quintas-feira
centro 🌧️ de lazer local, mas se você não pode caber10f free no depositprogramação sádico-lo talvez tenha que patrocinar o complexo industrial yoga. 🌧️ Meu estúdio locais parte da cadeia internacional opera sete dias por semana das 7h às 21:00 no domingo e tem 🌧️ chuveiroes...
Falando de dinheiro, quando você está
As disciplinas mais lentas podem deixar você se sentindo curto.
Você pagará o mesmo por uma 🌧️ hora de vinyasa, onde você se moveria da pose para a postura eo instrutor mal fará pausa pela respiração. E 🌧️ 1h do yin enquanto pode segurar apenas 12 posições ao "ficar confortável com os desconfortos". Sinta que deveria estar recebendo 🌧️ um desconto? Respire fundo...
Você.
sentir-se menos exposto nas margens da sala, mas você
Também verá menos.
Mas voltando à prática: se você está 🌧️ escondido ao lado da parede, será mais difícil seguir o professor e quando todos virem para enfrentar a sala de 🌧️ aula talvez nem consiga copiar seus colegas.
Você terá que fazer as pazes com seus pés feios ou faça algo sobre 🌧️ eles.
Meias são desaprovadas na maioria das classes. Para os homens 10f free no deposit particular, esta pode ser a primeira vez que seus 🌧️ tootsies estiveram expostos para qualquer outra pessoa além de10f free no depositfamília! No lado positivo...
Ninguém está olhando para o seu vagabundo 🌧️ quando ele é 10f free no deposit cima de alguma pose indigna.
De qualquer forma, repita depois de mim: yoga não é sobre como 🌧️ você olha.
E-mail:
É surpreendentemente difícil ficar 10f free no deposit seu tapete.
Gostaria de pedir desculpas à mulher cujo cabelo eu estava no outro dia. 🌧️ Para seu próprio bem, você considerou um pão?
Se você precisa de um bloco sob a coxa ou o que for, 🌧️ basta colocar uma parte debaixo da10f free no depositperna.
Esta é provavelmente outra metáfora para a vida. Mas de volta aos blocos: 🌧️ até instrutores experientes os usam, tornando mais fácil segurar uma pose ou pelo menos dizem que sim – eu nunca 🌧️ realmente testemunhei isso ”.
É natural querer quebrar o vento.
Lembre-se: é pelo nariz, não pela parte inferior. E se a mudança 🌧️ piorar as coisas finja que precisa de um momento na posar da criança!
Um último pensamento: você nunca vai ser 🌧️ tão confortável fazendo cão virado para baixo como um cachorro real.
Olha só para esta boa menina!
É assim que se faz 🌧️ um cão para baixo!
: David Pearson/Alamy
E uma coisa eu ainda estou confuso sobre
Por que eles chamam isso de
" pose fácil"
" 🌧️ quando é tão difícil?
Ok, é só sentar de pernas cruzadas e isso não faz muito sentido quando você ainda criança 🌧️ – mas mais meio século depois? Se tiver quadriciclo apertado como eu vai fazer com que queira chorar.
O retiro de 🌧️ longevidade Move 4 Life! foi fornecido por Manoir Mouret. A próxima retirada vai do 9 ao 14 Outubro; detalhes 10f free no deposit 🌧️ manoirmouretretriats info
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