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Por O 1xbet registo — São Paulo
25/05/2024 09h31 Atualizado 25/05/2024
Diversos estudos preconizam que dar pelo menos 10 9️⃣ mil passos por dia há muito é o ideal para evitar os riscos associados ao sedentarismo. No entanto, a realização 9️⃣ rotineira de atividade física vigorosa, como corrida, pode ser igualmente eficaz e mais prático - para perda de peso, longevidade 9️⃣ e redução do risco de doenças cardíacas do que contar os passos diários.
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Em um 9️⃣ novo estudo, pesquisadores do Brigham and Women's Hospital, em 1xbet registo Boston, ligado à Universidades de Harvard, analisaram dados de quase 9️⃣ 15 mil mulheres com mais de 62 anos, acompanhadas ao longo de quatro anos.
Cada participante usou um rastreador de condicionamento 9️⃣ físico para medir os níveis de atividade e recebeu questionários de saúde para preencher todos os anos. Em média, as 9️⃣ participantes praticaram 62 minutos de exercícios moderados a vigorosos por semana e totalizaram 5.183 passos por dia. Em 2024, último 9️⃣ ano de acompanhamento, 9% das participantes morreram e 4% desenvolveram doenças cardíacas.
Os resultados mostraram que aquelas que davam de 8 9️⃣ mil a 8,5 mil passos por dia reduziram o risco de doenças cardíacas em 1xbet registo 40%, em 1xbet registo comparação com 9️⃣ aqueles que davam cerca de 3 mil passos diários. Por outro lado, a mesma redução de risco foi observada naquelas 9️⃣ que se exercitavam 75 minutos por dia, independente da quantidade total de passos diários, em 1xbet registo comparação com aquelas que 9️⃣ faziam apenas 12 minutos de exercício.
“Para alguns, especialmente para indivíduos mais jovens, o exercício pode envolver atividades como tênis, futebol, 9️⃣ caminhada ou corrida, todas as quais podem ser facilmente rastreadas. No entanto, para outros, pode consistir em 1xbet registo passeios de 9️⃣ bicicleta ou natação, onde o monitoramento da duração do exercício é mais simples. É por isso que é importante que 9️⃣ as diretrizes de atividade física ofereçam múltiplas maneiras de atingir metas. O movimento parece diferente para cada pessoa e quase 9️⃣ todas as formas de movimento são benéficas para a nossa saúde", disse Rikuta Hamaya, principal autora do estudo e pesquisadora 9️⃣ da Divisão de Medicina Preventiva do Brigham and Women's Hospital.
O estudo é um dos vários relatórios recentes que desmascaram a 9️⃣ regra dos 10 mil passos, já que alguns especialistas afirmam que não existe um número “mágico” para o exercício.
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