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Julia Christensen, uma bailarina profissional de balé que conhecia bem o estado do fluxo: a absorção total nos movimentos dos 8️⃣ seus corpos sem as conversas constantes e típicas das nossas vidas acordada. As horas podiam passar voando por ela mesmo 8️⃣ não registrando os tempos passadoseus dias acordado

Uma lesão nas costas pôs um fim àaposta grátis - pixbetcarreira, e ao lado das 8️⃣ muitas outras mudanças de vida que isso trouxe sobre ela se viu perdendo a calma mental com o seu treino. 8️⃣ "Eu percebia não poder controlar meus pensamentos", diz Ela."E eu nunca tinha tido para lidar antes".

Christensen é agora cientista sênior 8️⃣ do Instituto Max Planck de Estética Empírica aposta grátis - pixbet Frankfurt am Mein, e seu último livro.

O Caminho para o Fluxo

Ela tenta 8️⃣ recuperar a sensação feliz de estar totalmente imersa aposta grátis - pixbet uma atividade. "Foi um tipo da busca."

O resultado deaposta grátis - pixbetjornada 8️⃣ pode ser um enorme benefício para muitas pessoas. Estudos sugerem que entrar no estado do fluxo possa melhorar nosso desempenho 8️⃣ aposta grátis - pixbet atividades como esportes ou música e aprimorar nossa criatividade, bem-estar... o psicólogo húngaro Mihály Csíkszentmihalii quem primeiro cunhou 8️⃣ a expressão “fluxo” foi tão longe ao ponto da palavra "o segredo pra felicidade". Então qual é? E então por 8️⃣ onde podemos penetrar nesse às vezes indescritível cérebro estatal?”

Dizem que lento e estável vence a corrida – mas se quisermos 8️⃣ sentir o fluxo, precisamos evitar um senso de rivalidade.

Csíkszentmihályi iniciou suas investigações na década de 1970, depois entrevistando centenas dos 8️⃣ participantes sobre os altos e baixos das vidas. Ao contrário do pressuposto que somos mais felizes enquanto descansamos, ele descobriu 8️⃣ o pico frequentemente envolvido aposta grátis - pixbet níveis muito elevados da concentração mental A atividade específica não parecia importar - poderia 8️⃣ ser nadar ou tocar violino para realizar cirurgia cerebral O Que contava foi a sensação

Fluxo: A Psicologia da Felicidade

“Geralmente ocorre 8️⃣ quando o corpo ou a mente de uma pessoa é esticado até seus limites aposta grátis - pixbet um esforço voluntário para realizar 8️⃣ algo difícil e valioso.”

Com base aposta grátis - pixbet entrevistas posteriores, Csíkszentmihályi definiu as características centrais que pareciam marcar essas experiências ótimas levando 8️⃣ ao conceito de fluxo. Esses elementos incluíam um alto nível da concentração e uma sensação do controle com ruminação ou 8️⃣ preocupação diminuída; objetivo claro é feedback imediato também acompanhado por sentido alterado no tempo porque não percebemos os minutos nem 8️⃣ horas voando pelo espaço aéreo

Mihály Csíkszentmihaliyi cunhou pela primeira vez o termo fluxo aposta grátis - pixbet 1970. Ele chamou-o de "O segredo 8️⃣ para a felicidade".



: Reprodução/Claremont Graduate University.

De acordo com a pesquisa de Csíkszentmihályi, é mais provável que ocorra o fluxo quando 8️⃣ encontramos equilíbrio perfeito entre nossas habilidades atuais e dificuldade da atividade aposta grátis - pixbet mãos. Se uma tarefa for muito fácil ela 8️⃣ não absorve nossa atenção; portanto nos distraímos para chegar às outras preocupações nossos pensamentos podem se desviar até as demais 8️⃣ dificuldades do momento ou começaremos sentir-nos estressado pela própria missão – só assim encontraríamos os doces sentimentos no meio das 8️⃣ coisas difíceis!

Como um montanhista disse a Csíkszentmihályi, "Quando você está [escalando] não tem conhecimento de outras situações problemática da vida. 8️⃣ Torna-se num mundo próprio", significativo apenas para si mesmo." Ou nas palavras do jogador:"O tribunal - é tudo o que 8️⃣ importa... Você pode pensar aposta grátis - pixbet problemas durante todo dia mas assim como entra no jogo e nos inferno!"

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Desde então, os 8️⃣ sicologistas projetaram um questionário de "pro propensão ao fluxo" que mede a frequência com o qual as pessoas experimentam esse 8️⃣ estado total e comparam isso aos fatores como personalidade. Eles descobriram ainda mais neuróticos alguém é menos propensos à experiência 8️⃣ do escoamento talvez porque eles lutam para desligarem-se da crítica interna capaz d

Exatamente quais genes estão envolvidos, e a atividade 8️⃣ neural subjacente associada ao fluxo ainda é uma questão de investigação científica. "Esse foi o Santo Graal no momento", diz 8️⃣ Christensen

Uma teoria tem sido que o estado de fluxo surge da atividade reduzida nas regiões pré-frontais do cérebro, tipicamente associadas 8️⃣ ao "pensamento por ordem superior" e autoconsciência. A ideia era a seguinte: você entra aposta grátis - pixbet uma forma automática sem deliberar 8️⃣ sobre cada decisão; Um recente estudo feito pelo Dr Luis Ciria e Daniel Sanabría (Delnien) & Clara Alamera na Universidade 8️⃣ Granada conclui no entanto

mais

envolvidos durante as experiências de fluxo das pessoas.

Os resultados contraditórios podem ter surgido dos desafios práticos de 8️⃣ alcançar o estado do fluxo enquanto BR scanner cerebral, que tendem a ser muito barulhento e perturbador. A maioria das 8️⃣ pesquisas existentes também usaram pequenos tamanhos da amostra? "O construto psicológico é bem definido", diz Sanabria." O problema está aposta grátis - pixbet 8️⃣ encontrar um caminho neural".

A pesquisa de Van Der Linden sugere que temos estado a olhar para as partes erradas do 8️⃣ sistema nervoso. Ele propõe, por exemplo: o fluxo pode estar ligado ao locus coeruleus no tronco cerebral e seu nome 8️⃣ significa "ponto azul" aposta grátis - pixbet latim; apesar daaposta grátis - pixbetdimensão diminuta está amplamente conectado com quase todas outras regiões cerebrais sendo 8️⃣ também um dos principais produtores desse hormônio ou neurotransmissor Noradrenalina (noradrenal), ajudando-nos à criação física

Van der Linden argumenta que o 8️⃣ estado do fluxo pode surgir quando a

locus coeruleus tem atividade de linha base moderada. Isso permite que ele aumente nosso 8️⃣ estado alerta e atenção, para o cérebro responder rapidamente às informações recebidas sem nos sentirmos sobrecarregados ou superestimulados "Você possui 8️⃣ um processamento mais profundo das coisas relevantes", ajudando você a ter melhor desempenho."

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Rituais 8️⃣ podem ajudar a reforçar o mindset correto paraaposta grátis - pixbetatividade escolhida, criando um senso de controle.

O papel do ponto azul

No 8️⃣ início deste ano, no entanto Van der Linden publicou algumas evidências preliminares para a ideia na revista.

Relatórios científicos

. Trabalhando com 8️⃣ o estudante de doutorado Hairong Lu e Prof Arnold Bakker, ele pediu aos participantes para jogar um jogo complexo memória 8️⃣ no laboratório enquantoaposta grátis - pixbetequipe mediu a dilatação dos seus alunos uma reação automática que é conhecido por refletir atividade 8️⃣ na coeruleus local

.

"Quando se está aposta grátis - pixbet um fluxo, a dilatação média da pupila é intermediária mas sempre que algo relevante 8️⃣ acontece o aluno rapidamente e relativamente fortemente dilata-se para esse evento por curto período de tempo. E depois volta à 8️⃣ linha do base novamente", diz Van Der Linden s

Para uma prova concreta da base neural do fluxo, Ciria e seus 8️⃣ colegas argumentam que precisamos de muito mais estudos sobre pessoas realizando suas atividades escolhidas aposta grátis - pixbet ambientes naturais ao invés das 8️⃣ tarefas artificialmente projetadas.

Tais estudos apresentam alguns desafios práticos, mas não são impossíveis de executar. Você pode encaixar atletas ou músicos 8️⃣ com craniocaps EEG (por exemplo), que medem a atividade elétrica do cérebro deles enquanto praticam seu esporte e toca o 8️⃣ instrumento delas; Os cientistas também podem usar passatempo sedentarismo das pessoas como videogames conhecidos por provocar uma sensação da fluidez: 8️⃣ infelizmente esses tipos dos experimentos têm dados suficientes para obter resultados confiáveis – nós somos poucos”.

E F

Ornadamente, esse buraco aposta grátis - pixbet 8️⃣ nosso conhecimento não precisa nos impedir de tentar encontrar fluxo com mais frequência já que os benefícios estão bem estabelecidos. 8️⃣ As pessoas regularmente experimentam o escoamento parecem ser menos suscetíveis à depressão mesmo depois dos cientistas terem explicado fatores 8️⃣ potencialmente confusos como neuroticismo

Há muitas razões pelas quais isso pode ser. Envolver-se aposta grátis - pixbet uma atividade que ativa o estado de 8️⃣ fluxo podem melhorar nosso senso e propósito na vida, conhecido por serem benéficos para a saúde mental como Christensen 8️⃣ observou duranteaposta grátis - pixbetprática da dança também acalma pensamento ruminativo ajudando nos encontrar maior paz psicológica muito depois do término 8️⃣ dessa actividade desde seu ferimento ela descobriu produção visual arte proporcionou absorção necessária mentalmente "Quas vezes eu descobri", diz ele

Atividades 8️⃣ que exigem foco intenso são propícias ao estado de fluxo.



: Estúdio CJ/Getty



Em seu livro, Christensen oferece muitas sugestões práticas 8️⃣ para aumentar suas chances de entrar nesse estado cerebral. Muito do conselho dela envolve a gestão da tensão que pode 8️⃣ nos empurrar fora dos pontos doces e profundos aposta grátis - pixbet hiper-a excitação no uso; ela aconselha encontrar rituais capazes por ajudarem 8️⃣ reforçar o mindset correto na atividade escolhida porque estes podem criar um senso control>e reduzir sentimentos – incerteza - 8️⃣ Isso poderá incluir movimentos ritualísticos (um padrão específico) das roupas “que você define”, ou até mesmo novas atividades”.

Ao longo do 8️⃣ caminho, devemos evitar tornar-nos excessivamente ambiciosos. Como Csikszentmihályi observou pela primeira vez deve ter cuidado para encontrar exercícios que 8️⃣ correspondam aproximadamente às nossas habilidades atuais mas ofereçam a oportunidade de aprendizado e crescimento na cultura da agitação atual pode 8️⃣ ser tentador nos esforçarmos mais ainda – o fato é provável apenas criar frustração ou estresse sem necessariamente melhorar nosso 8️⃣ desempenho!

Um senso de competição pode ser igualmente perturbador. Quando nos envolvemos aposta grátis - pixbet comparação social e tememos o julgamento dos outros, 8️⃣ Christensen diz que criamos um "estado realmente estressante para a existência do corpo ou cérebro; isso não será propício ao 8️⃣ fluxo". Dar pequenos passos - celebrar nosso progresso sem procurar validação por parte das outras pessoas – terá muito mais 8️⃣ probabilidadede aumentar nossa participação no longo prazo ”. Eles dizemque Cristo lentose constante vence toda uma corrida mas se quisermos 8️⃣ sentir-nos totalmente satisfeitos com esse processo.”

Ela é inflexível que todos nós podemos construir nossa capacidade de entrar no estado fluxo. 8️⃣ "É uma habilidade - você pode aprender isso." Acredita ela,aposta grátis - pixbetprópria busca para encontrar o fluir levou a algo 8️⃣ como transformação pessoal:"Eu tenho

s do antes e depois ; posso ver as diferenças", diz ele".

O caminho para o fluxo:

A 8️⃣ nova ciência de aproveitar a criatividade para curar e desfazer o corpo & mente

Julia F Christensen é publicado pela Square 8️⃣ Peg. Para apoiar a

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