Inteligência emocional: guia completa

Existem vários modelos de inteligência emocional, mas para os propósitos desta guia, consideraremos o trabalho do autor 6️⃣ Daniel Goleman. De acordo com ele, existem cinco categorias gerais de IE que se complementam e se apoiam.

1. Autoconsciência:

Isso significa 6️⃣ que é capaz de identificar suas próprias emoções e como elas funcionam. Ambientes ruidosos te causam ansiedade? Você fica zangado 6️⃣ quando as pessoas te interrompem? Se reconhecer essas coisas, então está praticando a autoconsciência. Pode ser mais difícil do que 6️⃣ parece, mas apenas estar ciente de si mesmo é suficiente para conseguir isso.

2. Autorregulação:

O próximo passo é a autorregulação, que 6️⃣ não depende apenas daapostas futebol gratiscapacidade de conhecer suas emoções, mas de administrá-las. Às vezes, isso envolve controlá-las quando se 6️⃣ manifestam. Se você se enfurecer, é importante saber como se acalmar. No entanto, isso também pode incluir o gerenciamento das 6️⃣ emoções que você enfrentará. Se souber que espiar o ex no Facebook apenas lhe fará mal, a autorregulação o ajudaria 6️⃣ a fazer algo para melhorarapostas futebol gratisvida apostas futebol gratis vez de repetir esse comportamento.

3. Motivação:

Os fatores externos como o dinheiro, 6️⃣ o status ou a dor são fortes motivadores. No entanto, no modelo de Goleman, a motivação intrínseca é um componente 6️⃣ chave. Isso significa saber como gerenciar a própria motivação e criar ou continuar projetos porque assim decidiu, não porque algo 6️⃣ externo o exige.

4. Empatia:

É tão importante estar ciente das emoções das outras pessoas. Isso pode significar o desenvolvimento de habilidades 6️⃣ para reconhecer como as pessoas se expressam (pode detectar a diferença entre alguém que se sente à vontade e uma 6️⃣ pessoa que está nervosa?), mas também significa compreender como as outras pessoas podem se comportar apostas futebol gratis determinadas situações.

5. Socialização:

Esta área 6️⃣ se trata daapostas futebol gratiscapacidade de dirigir suas relações e navegar situações sociais. Não significa controlar outras pessoas, mas entender 6️⃣ como chegar ao ponto que deseja com outras pessoas. Isso pode envolver expressar suas idéias a colegas de trabalho, lidar 6️⃣ com um time ou resolver um conflito apostas futebol gratis um relacionamento.

Todas as situações sociais são diferentes e nem sempre há uma 6️⃣ maneira "correta" de lidas. No entanto, quando o vemos pela ótica dessas habilidades essenciais, a maioria das situações sociais se 6️⃣ torna muito mais manejáveis. Agora veremos alguns episódios comuns que podem ser difíceis de liderar, mesmo para os adultos. Tenha 6️⃣ apostas futebol gratis mente que esses princípios podem ser aplicados apostas futebol gratis todos os tipos de contextos.

Confrontar alguém de forma construtiva

Confrontar alguém quando 6️⃣ você tem um problema pode ser assustador. Se você é do tipo que evita conflitos, talvez racionalize dizendo que quer 6️⃣ manter a paz ou que não quer incomodar ninguém. No entanto, isso pode ser uma maneira de evitar seus próprios 6️⃣ sentimentos. Se nada o incomodasse, não haveria motivo para confrontar alguém apostas futebol gratis primeiro lugar.

Ryan Howes, psicólogo clínico, explicou no Psychology 6️⃣ Today que nossos medos próprios impedem que enfrentemos as pessoas: nosso medo de perder algo que temos, de magoar alguém 6️⃣ que nos importa ou de que a situação nos fará mal, mas não conseguiremos nada. Um dos primeiros passos para 6️⃣ enfrentar alguém de forma construtiva é reconhecer esse medo e identificar os problemas reais que causaram esse conflito apostas futebol gratis primeiro 6️⃣ lugar. Por exemplo, se ficar irritado porque seu parceiro esqueceu seu aniversário, ignorar seus sentimentos não resolverá o problema.

Quando estiver 6️⃣ pronto, Gregg Walker, professor na Universidade Estadual do Oregon, recomenda ter uma conversa sobre o assunto quando houver tempo para 6️⃣ abordar o assunto, se concentrando apostas futebol gratis frases na primeira pessoa, como: "Isso me feriu que não fizemos nada apostas futebol gratis meu 6️⃣ aniversário" e descrever seu comportamento e suas reações, apostas futebol gratis vez de apontar a outra pessoa. Os confrontos saudáveis requerem uma 6️⃣ boa medida de consciência sobre suas próprias emoções, então isso é uma boa situação para praticar essa habilidade.

Levante a voz 6️⃣ e faça-se ouvir quando está apostas futebol gratis um grupo

Seja apostas futebol gratis uma reunião ou apostas futebol gratis uma festa, quando houver mais de um 6️⃣ par de pessoas apostas futebol gratis um grupo, pode ser difícil (ou impossível) ter a oportunidade de falar. Embora a maioria dos 6️⃣ truques para combater essa situação envolva modular a forma como fala -fazer pausas no meio de uma frase apostas futebol gratis vez 6️⃣ do final, ou terminar o que está dizendo, mesmo que alguém tente interrompê-lo - um problema que frequentemente ignoramos é 6️⃣ como lida com as suas próprias reações quando é interrompido.