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02/04 /2024 09h18 Atualizado 03, Abril de 20 24
A busca por viver mais – também conhecida como longevidade - tornou-se 🍇 um foco chave nas comunidades de bem–estar. De acordo com uma estudo feito em apostas online na loteria dos eua gêmeos dinamarqueSe, apenas 20% da 🍇 nossa expectativade vida é determinada pela minha genética; então fazer escolha a saudáveis do estilo para Vida pode ter Uma 🍇 grande diferença! No mundo ocidental e morarem numa cidade ou passar muitas horas sentado (estiloS DE casa sedentário que são 🍇 o novo tabagismo), dizem os cientistas) na frente das várias telas poderia limitar as
nossos anos de vida, além da qualidade
deles.
Sem 🍇 mencionar que, nas cidades urbanas. a solidão é uma epidemia! Em 2024, o governo alemão registrou um crise de SolidÃO 🍇 em apostas online na loteria dos eua Berlim e com pessoas solteiras vivendo sozinha ). Enquanto isso: mais da metade dos adultos se sentem solitário 🍇 os nos Estados Unidos -com sentimentosde isolamento + presentes na faixa Etária entre 18a 24 anos", segundo relatório; O contato 🍇 humano está novo luxo?
Nas chamadas "Zonas Azuis" do planeta – áreas no mundo habitadam pela maior concentração de centenário a, 🍇 onde as pessoas geralmente vivem vidas mais longas e saudáveis -. os estilosde vida são infinitamente diferentes daqueles que adotamos 🍇 No Ocidente!
O livro de sucesso do explorador e jornalista da National Geographic Dan Buettner, chamado Zonas Azuis na Felicidade: Lições 🍇 das Pessoa a Mais Felizes no Planeta. explora Okinawa No Japão com as região em apostas online na loteria dos eua Barbagiana Sardenha), Ikaria Na 🍇 Grécia; o Penínsulade Nicoya pela Costa Rica ou os Adventistas pelo Sétimo Diada Califórnia!Buetler identificou que junto àapostas online na loteria dos euaequipe 🍇 por médicos- antropólogo Demógrafosa E epidermiologistar - um conjunto dos hábitos para vida ( ele chama como "Nove PrincípioS 🍇 DO Poder".
Confira abaixo quais são os nove passos simples para ter uma vida mais longa:
Movimente-se naturalmente
Você não precisa ir a 🍇 uma academia para se mexer. Em comunidades onde há expectativa de vida é maior do que A média, da forma 🍇 como essa sociedade foi projetada promove atividades ao longo o dia –como: por exemplo; pedalar faz parte na rotina em 🍇 apostas online na loteria dos eua quem moraem Amsterdã! Tente incorporar naturalmente esse movimento no seu cotidiano”, seja trocando os deslocamentos carro Por Uma caminhada 🍇 ou usando as escadam sempre quando possível”.
Identifique seu propósito de vida
Ikigai é a técnica japonesa que se refere à identificar 🍇 seu propósito de vida, e foi semelhante ao "plan com Vida", um dos segredos da longevidade nos habitantes na Península 🍇 em apostas online na loteria dos eua Nicoyana Costa Rica."É hora para adotarmos essa Técnica também! Saber nosso objetivo pode contribuir Com mais sete anosde 🍇 viver”, diz Buettner; Como identificá-lo?Buethne explica: Se trata por olharpara dentro De si E perceber sobre o quanto você está 🍇 apaixonado ou no porque Você É bom - O quando era ruim Para A comunidadeeoque ele sente (
tornaapostas online na loteria dos euavida
valiosa.
Reduza 🍇 o estresse
Vivemos em apostas online na loteria dos eua sociedades que nos colocam sob pressão constante, tanto pessoal quanto globalmente. O estresse leva à inflamação 🍇 crônica e também levando a doença”.O segredo", revela Buettner; é incorporar rituais de alívio do desgaste naapostas online na loteria dos euarotina diária 🍇 - assim como aqueles com vivem nas Zonas Azuis! Se os habitantes da ilha por Ikaria recorreama cochilos pela tarde 🍇 ou Osde Okinawa dedicaram tempo para lembrar dos Entes Queridodos falecido ), nós mesmo podemos adotar templos onde nossos djudem 🍇 o relaxarerecarregaar: Pense
em incorporar uma sessão de ioga meditativa no seu dia ou até mesmo algo simples, como dar um 🍇 caminhada e conversar com o amigo. que podem ajudar a reduzir os níveis do cortisol (o hormônio pelo
estresse).
A regra dos 🍇 80%
Quando se trata deapostas online na loteria dos euadieta, médicos e nutricionistas incentivam a seguir A regra dos 80%.A ideia é tentar parar 🍇 com comer antes que você sentir cheio – aproximadamente quando Você atingiu 70% da nossa capacidade! Esse método comprovadamente contribui 🍇 Para o prolongamento das vida: Como melhor colocá-lo em apostas online na loteria dos eua prática? Comer divagar E De forma mais consciente - longedessa 🍇 mesa ou computador), ajudará seua entender intuitivamente O quanto está repleto”. Mastiga minha comida adequadamente também faz algo à considerar– 🍇 os
especialistas sugerem mastigar cada mordida pelo menos 20-30 vezes, para permitir que o sinal de saciedade se mova das suas 🍇 papilas gustativas até os cérebro. Além disso também tente comer quantidades menores à
noite.
Experimente uma dieta baseada em apostas online na loteria dos eua plantas
Adotar uma 🍇 dieta baseada em apostas online na loteria dos eua plantas é Uma maneira eficaz de prevenir numa variedade das condições crônicas, como doenças cardiovasculares. dizem 🍇 os nutricionista a). Um estudo recente da Universidade De Bergen - na Noruega – concluiu que adotar um alimentação baseado 🍇 Em Planta rica com grãos integrais e legumeS- nozes para frutas fre ascas ou vegetais pode adicionar 10 anos à 🍇 apostas online na loteria dos euaexpectativade vida!A comida dos centenáriom nas Zonaes OzuIS consiste principalmenteemlegucosa", Como feijão/preto o grãoazki; soja ( dilentilha)e
favas, enquanto a 🍇 carne é consumida apenas cinco vezes por
mês.
Beba vinho – com moderação
Nas Zonas Azuis, Buettner revela que as pessoas bebem vinho 🍇 local. mas com moderação: Aqueles de beberem não mais do e um ou dois copos o uva tinto por dia 🍇 - como os centenário- da Sardenha), podem até viver muito no contra aqueles dispensaram completamente a álcool!
Pertença a uma 🍇 comunidade
Quem pertence a uma comunidade religiosa, de qualquer denominação ou tipo. e que regularmente participam em apostas online na loteria dos eua cerimônias pode viver 🍇 entre quatro- 14 anos o mais do por aqueles com não pertencem à nenhuma Comunidade”. Experimente praticar um esporte Em 🍇 equipeou se juntar A Um clube), também vai ter O mesmo efeito! É esse sentimentode pertencere fazer parte da num 🍇 grupo quem conta?
Priorize a família
Os habitantes das Zonas Azuis mantêm seus entes queridodos por perto – literalmente. É comum, os 🍇 idosos vivam longe ou até mesmo em apostas online na loteria dos eua casa - com outros filhos; para ver as crianças creSçaem sem ambos 🍇 o pais/ avós”. Isso é fisicamente também mentalmente benéfico”, seja qual forapostas online na loteria dos euaidade! Buettner ainda destacaque: ao crescer con 🍇 dos avó de a criançaadoeceram menos? Casadis quando permanecem companheiros fiéis podem adicionar pelo mais três anos expectativade vida 🍇 (
Cultive amizades
As amizades são como plantas: precisam ser cuidadas e cultivadam. Certifique-se de ver os amigos pessoalmente, não depender da 🍇 interação nas redes sociais; pois isso também oferece dos mesmos benefícios à saúde! Buettner explica que aqueles com vivem na 🍇 ilha em apostas online na loteria dos eua Okinawa criam "moais". Estes São gruposde cinco a oito amigo íntimo que prometeram Ser companheiros vitalícios ou 🍇 se apoiar ao longo pela vida (
Esta matéria foi originalmente publicada na Vogue Itália.Traduzida por Sara Magalhães,
Nthabiseng Petlane contou que 🍇 costuma raspar os cabelos e ao longo dos anos desenvolveu essa habilidade de transformar o visual
Atriz publicou
em apostas online na loteria dos eua 🍇 seu perfil do Instagram
A übermodel, que está lançando o seu novo livro. "Nutrir", fala com exclusividade à Vogue sobre como 🍇 se tornou adepta e porta-voz de um estilo da vida saudável; os aprendizados em apostas online na loteria dos eua tevecoma mãee qual é O 🍇 segredo na longevidade para ela: 'Uma viver sem propósito"
As primeiras peças da estilista grega, recém nomeada à posição. chegarão às 🍇 lojas em apostas online na loteria dos eua agosto deste ano
"Foco, dedicação e motivação", escreveu a modelo
Ex-BBB exibiu o novo visual toda orgulhosa nas redes 🍇 sociais
Atriz compartilhou clique ao lado de Henrique Blecher em apostas online na loteria dos eua seu perfil do Instagram
Cantora publicou mensagem de carinho em apostas online na loteria dos eua 🍇 seu perfil do Instagram
Cantora mostrou o resultado para os seguidores e ganhou uma enxurrada de elogios
Atriz está à espera o 🍇 segundo filho com a empresário Igor Raschkovsky
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