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Os treinamentos de alta 4️⃣ intensidade estão projetados para ser exigentes. O objetivo de se esforçar ao máximo repetidamente durante 30 segundos ou um minuto 4️⃣ cada vez é obter o máximo exercício cardiovascular braga u23 o menor tempo possível. Mas isso não significa que esses treinamentos 4️⃣ tenham que ser um castigo para as articulações.

O mais conhecido desses treinamentos, o treinamento a intervalos de alta intensidade (HIIT, 4️⃣ pelabraga u23sigla braga u23 inglês), envolve movimentos de alto impacto e foi adotado por atletas sérios para se fortalecerem, acelerarem 4️⃣ e potencializarem, explicou Susane Pata, treinadora da Academia Nacional de Medicina do Esporte de Miami.

Os treinamentos HIIT ficaram populares braga u23 4️⃣ academias nos primeiros anos de 2000, e estudos demonstraram seus benefícios, como a melhora dos perfis de colesterol e pressão 4️⃣ arterial, a saúde do coração e a perda de gordura.