O que vamos comer esta noite?

"O que ha de ser para a jantar?" pergunta minha mulher. Estamos a ver as 🧾 notícias das seis horas e a pausa que deixo antes de responder é mais longa do que pretendia. Estou à 🧾 procura das palavras certas.

"Mexilhão Wellington", digo, finalmente. O silêncio que se segue é mais longo ainda.

"Oh não", susurra minha mulher.

Probavelmente 🧾 não deveria ter expressado-me assim - "salmão championsbet club crosta" poderia ter transmitido a mesma ideia de forma mais apetecível - 🧾 mas estou à procura de formas de substituir a carne vermelha da nossa dieta pelo peixe, especificamente as espécies conhecidas 🧾 como forrageiras, como arenques, anchovas e sardinhas. Isto baseia-se championsbet club achados de que tal substituição poderia impedir a diabetes, reduzir 🧾 a nossa pegada de carbono e salvar até 750 000 vidas a nível global até 2050. De acordo com o 🧾 estudo, publicado este mês, uma tal alteração poderia ter benefícios de saúde espetaculares championsbet club todo o mundo, eliminando entre 8 🧾 m e 15 m de anos vividos com deficiência. Assim, estou championsbet club busca de formas de usar peixe gordo da 🧾 mesma forma que usava carne vermelha.

Os peixes gordos, ricos championsbet club "ácidos graxos omega-3 de cadeia longa poliinsaturados", incluem cavala, salmão, 🧾 sardinhas, pilchardos (que de facto são grandes sardinhas) e espingardeis. Todos eles têm possibilidades culinárias; nenhum deles é um ótimo 🧾 substituto caseiro para a carne vermelha. Isso não significa que as pessoas não tenham tentado. Agora, é minha vez.

Salmão 🧾 Wellington

Não comemos bife Wellington às 🧾 terças-feiras, mas é uma das primeiras receitas championsbet club que parece possível fazer uma substituição direta. Com base na reacção da 🧾 minha mulher, acho que não vamos comer peixe Wellington championsbet club qualquer outra Terça-Feira.

A minha receita adapta-se a partir do site 🧾 do Mercado de Peixe de Fulton championsbet club Nova Iorque. As minhas alterações principais envolvem cortes de custos - a receita 🧾 diz-me para deixar o filete de salmão coberto de cogumelos no frigorífico ao longo da noite, mas qualquer vantagem obtida 🧾 a partir disso me parece superada pelo inconveniente de deixar o peixe gordo sentado por mais um dia. No final, 🧾 deixo-o no frigorífico durante cerca de duas horas.

Antes disso, os cogumelos são salteados com cebola, alho, tomilho, reduzidos a puré 🧾 championsbet club processador de alimentos e misturados com lentilhas cozidas. A pasta resultante é espalhada championsbet club folhas de alga nori - 🧾 a alga que se BR para embrulhar o sushi - que são então enroladas e sobre o salmão, com o 🧾 résultado selado championsbet club plástico adesivo. Uma vez resfriado, o plástico adesivo é despido e todo o conjunto é envolvido championsbet club 🧾 massa folhada pronta.

Nada disso é difícil - o principal problema é o tamanho. Uso um pedaço de salmão de 350g 🧾 - partido ao meio e apilhado, para altura - e ainda requer um rolo inteiro de massa folhada. De qualquer 🧾 forma, é mais do que suficiente para dois, especialmente se um deles se recusa a comê-lo. Parece impressionante e sabe 🧾 bem, mas é pesado. Embora possa bem estar rico championsbet club ácidos graxos de cadeia longa, não acho que se possa 🧾 chamar de alimento saudável uma vez que foi wellingtonizado.

Hambúrguer de sardinha

Sou honesto, isto parecia uma má idéia desde o início: uma mistura de passas de 🧾 pão, ovos, coentro,Cada um tem as suas próprias possibilidades culinárias; nenhum deles é um ótimo substituto caseiro para a carne 🧾 vermelha. Isso não significa que as pessoas não tenham tentado.

Espetada de sardinha

Esta receita dos Cabeludos pede peixe de sardinha fresco, o que gosto, mas 🧾 ele tem de ser filetado. Faço uma porcaria disso: leva-me cerca de meia hora para remover todos os ossos com 🧾 pinças. Pode, naturalmente, pedir a um peixeiro que o faça por si, mas o meu peixeiro local não parece estar 🧾 de humor para pequenos favores. Na realidade, ele parece desprezar-me, como se a minha tesão championsbet club comprar peixe durante as 🧾 horas de abertura normal representasse não só uma desconveniência, mas uma injustiça monstruosa. Pode ser que ele traita todas as 🧾 pessoas assim; nunca chego a ficar por lá o tempo suficiente para saber.

Os flancos de sardinha mutilados vão para um 🧾 molho de vinagre tinto, casca de limão, orgão e azeite durante meia hora ou, idealmente, um pouco mais. Em seguida, 🧾 são threadados championsbet club espetos entre dois quartos de cebola vermelha. A espetada pode ser grelhada, cozida no forno ou assada 🧾 championsbet club grades por cerca de cinco minutos de cada lado. No meu caso, isto resulta championsbet club mais mutilação - o 🧾 peixe adere à grade e despedaças-se quando me tento dar a virar. Parece delicioso, mas a minha apresentação é abominável.

Devo 🧾 mencionar que existem algumas questões relativamente à sustentabilidade do peixe-espadarte - dependendo da fonte - devido à sobrepesca. No Reino 🧾 Unido, a Sociedade para a Conservação Marinha recomenda o peixe-espadarte capturado à linha no sudoeste. Se estiver preocupado, deve perguntar 🧾 ao seu peixeiro de onde o compra, coisa que, por obvias razões, não fiz.

Macarrão e bolinhos de peixe

Esta ideia vem 🧾 de uma receita da despensa de Jamie Oliver que encontrei no site da Tesco. Não poderia ser mais simples. Os 🧾 bolinhos de peixe são uma mistura de grão-de-bico branco, pão, raspa de limão e atum championsbet club lata compactado. Use pilchards 🧾 porque as latas são mais atraentes e porque