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Frutas inteiras tendem a ser melhores ♠ para o corpo, pois fornecem não apenas vitaminas e minerais essenciais, mas também fibras dietéticas, que são importantes para a ♠ digestão, para a saúde intestinal, para o controle do açúcar no sangue e para uma maior sensação de saciedade.

Além disso, ♠ sucos são produzidos com uma quantidade muito maior de frutas do que seria possível comer, de modo que a ingestão ♠ calórica é bastante superior no caso do líquido.

— Os sucos, muitas vezes, perdem grande parte das fibras durante o processo ♠ de extração. Eles também podem conter uma quantidade concentrada de açúcares, uma vez que é mais fácil beber sujo de ♠ diversas frutas do que comê-las inteiras — explica a nutricionista Clariana Colaço, especializada em cupons da estrela bet transtornos alimentares.

Ela destaca que, embora ♠ possam ser convenientes para o dia a dia, os sucos podem não somente ter menos nutrientes do que as frutas ♠ inteiras, como fornecer calorias de forma mais rápida, sem a mesma sensação de saciedade.

— Sendo assim, é preferível consumir os ♠ sucos das frutas com moderação e priorizar o consumo delas inteiras sempre que possível.

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