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11/07/2024 00h00 Atualizado 11/07/2024

Sem tempo? Ferramenta de IA resume para você

GERADO EM: 11/07/2024 - 00:00

Exercícios cardio 🎉 queimam mais gordura do que musculação. Musculação aumenta metabolismo, mas cardio é mais eficiente na queima de gordura. Intensidade e 🎉 duração do exercício são essenciais para resultados.

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Quem nunca teve aquela dúvida durante um treino na academia de pular a 🎉 parte dos exercícios cardiovasculares, como uma esteira ou uma bicicleta e fazer apenas a musculação ou vice-versa? Mas entre os 🎉 dois, qual é mais eficiente para a perda de gordura.

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Segundo o preparador físico e colunista do cupons pokerstars, 🎉 Marcio Atalla, “não há dúvida nenhuma” de que os exercícios de cardio queimam mais gorduras se comparados com a musculação 🎉 tradicional — ou seja, aquela feita nos aparelhos de academia.

Quando iniciamos uma atividade, nosso corpo começa a usar tanto a 🎉 glicose disponível no sangue quanto a gordura (em forma de ácido graxo) como combustível. Conforme a intensidade do exercício vai 🎉 aumentando, o uso de glicose e ácido graxo também se eleva, até que chega a uma intensidade em cupons pokerstars que 🎉 a queima de gordura é máxima e grande parte dacupons pokerstarsenergia provém dela.

— A musculação vai usar o glicogênio 🎉 muscular, por isso que há um descanso entre uma série e outra para repor este estoque. A gordura não é 🎉 o principal substrato de energia durante a musculação — explica o preparador físico.

O especialista afirma que a musculação aumenta a 🎉 taxa de metabolismo basal, ou seja, quanto mais músculo, mais calorias são queimadas, porém, ganhar massa muscular é mais demorado.

Quanto 🎉 tempo de cardio preciso fazer para queimar gordura? Preparador físico conta (a resposta é surpreendente)

— Um quilo de músculo vai 🎉 queimar de quatro a cinco mais calorias do que um quilo de gordura ao longo do dia para se manter, 🎉 porém é mais demorado de se ganhar.

Enquanto a queima de gordura é o jeito mais barato para o corpo de 🎉 produzir ATP (a molécula de adenosina trifosfato).

— Nós precisamos pensar que já em cupons pokerstars repouso a gordura é usada como 🎉 fonte de energia. Nos primeiros 10 segundos de um treino aeróbico, o glicogênio muscular é o combustível principal, mas você 🎉 já usa cerca de 3% da gordura também. Um minuto e meio depois, essa porcentagem já sobe para 50% e 🎉 depois de 3 minutos esse número já é mais de 90% — explica Atalla.

O especialista afirma que quanto mais tempo 🎉 fizer de atividade aeróbica, independente de qual for, maior será a queima de gordura.

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A intensidade que você faz para executar a atividade, também é fundamental na 🎉 queima de gordura, mesmo que o treino seja mais curto. As atividades que recrutam mais grupos musculares são mais eficientes 🎉 no emagrecimento. Corrida, natação e remo, por exemplo, são os que apresentam maior queima calórica.

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