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Por Júlia Carvalho, em quem apostar hoje no sportingbet
16/06/2024 04h01 Atualizado 16/06/2024
Nem todos os alimentos que parecem saudáveis realmente são. Segundo 🌻 os nutricionistas, quanto mais natural, melhor. — 
: Freepik
Tem nome, aparência e gosto de comida saudável, mas nem sempre é. 🌻 Apesar de muitos alimentos serem vendidos como benéficos para a saúde, nem todos são realmente saudáveis.
🥪🍲Fatores como a composição do 🌻 alimento, no caso dos produtos naturais, e a lista de ingredientes, no caso dos industrializados, são o que determina se 🌻 ele vai ser benéfico para a saúde. (veja mais na reportagem abaixo)
As nutricionistas Cíntia Silva, pós-doutora em em quem apostar hoje no sportingbet Nutrição pela 🌻 Faculdade de Saúde Pública da USP, e Raissa Vianna, pós-graduada em em quem apostar hoje no sportingbet Nutrição Clínica-Hospitalar e Nutrição Esportiva, elaboraram uma lista 🌻 de comidas que parecem saudáveis e não são – e outras que aparentam não fazer bem e podem ser incluídas 🌻 na dieta.
Confira no quiz abaixo se você sabe identificar quais alimentos são saudáveis:
Muitas vezes as aparências enganam e o que 🌻 parece saudável, na verdade não é. Isso porque, segundo os nutricionistas, não é a aparência nem o gosto que determinam 🌻 se um alimento faz bem para saúde.
🥗Uma alimentação saudável é a que garante o fornecimento de todos os nutrientes necessários 🌻 para o bom funcionamento do corpo. Ela deve ser composta por uma diete diversificada, preferencialmente com grande consumo de alimentos 🌻 naturais e na qual se evita a ingestão de ultraprocessados.
São dois os principais fatores que definem se um alimento é 🌻 saudável:
Composição nutricional – observada, principalmente, no caso de alimentos naturais, é a análise se o item é rico em em quem apostar hoje no sportingbet 🌻 nutrientes como fibras e vitaminas;Lista de ingredientes – considerada nos alimentos industrializados, permite entender qual é composição nutricioonal e, também, 🌻 a quantidade de conservantes e açúcar daquele item.
Raissa Vianna, pós-graduada em em quem apostar hoje no sportingbet Nutrição Clínica-Hospitalar e Nutrição Esportiva e nutricionista no 🌻 Hospital Sírio-Libanês, lembra que sempre é recomendado priorizar os alimentos naturais, como frutas, verduras e grãos. Eles são ótimas fontes 🌻 de proteínas e de diversas vitaminas, que caracterizam um alimento saudável.
No caso dos industrializados, ela ressalta que é fundamental se 🌻 atentar à lista de ingredientes.
Cíntia Silva, nutricionista e pós-doutora em em quem apostar hoje no sportingbet nutrição na Faculdade de Saúde Pública da USP, comenta 🌻 que as listas de ingedientes são sempre na ordem decrescente, isto é, os primeiros itens que aparecem estão em em quem apostar hoje no sportingbet 🌻 maior quantidade no alimento do que os últimos.
Obedecendo a essa lógica, para ser saudável um alimento não deve ter, no 🌻 começo da lista, compostos como gordura, óleo, açúcar ou conservantes.
"Se um biscoito de aveia, por exemplo, se intitula integral, esse 🌻 alimento tem que estar em em quem apostar hoje no sportingbet primeiro lugar na lista de ingredientes", exemplifica Cíntia.
Ela também alerta que, após observar os 🌻 primeiros itens, é preciso checar também a quantidade de fibras e proteínas do alimento, além das taxas de gordura e 🌻 sódio.
📢 No ano passado, a Anvisa determinou que os alimentos precisam ter uma identificação na frente da embalagem (a rotulagem 🌻 frontal) sinalizando alto teor de açúcar, gordura saturada e sódio que, em em quem apostar hoje no sportingbet excesso, podem fazer mal à saúde.
As nutricionistas 🌻 explicam que essa atualização é mais um elemento que ajuda na identificação dos ingredientes presentes no alimento, e que facilitam 🌻 a escolha por opções mais saudáveis.
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