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postado por mka.arq.br 2024/6/29 15:24:27

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Treinamento com Condromalácia Patelar: Conselhos de uma Especialista

A condromalácia patelar é uma afeição comum que pode afetar a capacidade de ♣️ treinar e se exercitar regularmente. No entanto, com os conhecimentos adequados, é possível continuar a praticar atividade física.

Natalia Cezar, especialista ♣️ no assunto, ensina como treinar mesmo com essa condição.

O que é Condromalácia Patelar?

A condromalácia patelar é uma lesão na cartilagem ♣️ que cobre a parte traseira do joelho. Pode causar dor, inflamação e rigidez, especialmente após longos períodos de inatividade ou ♣️ depois de subir escadas.

Como Treinar com Condromalácia Patelar

A especialista Natalia Cezar dá algumas dicas ♣️ úteis para treinar mesmo com condromalácia patelar:

Comece com exercícios de aquecimento suaves antes de cada treino.
Evite exercícios de impacto alto, ♣️ como correr ou saltar.
Pratique exercícios de alongamento e fortalecimento, especialmente para os músculos da coxa e as panturrilhas.
Use uma fita ♣️ elástica ou almofada para reduzir a dor e fornecer suporte adicional ao joelho.
Descanse o joelho entre os conjuntos e, se ♣️ a dor for muito forte, pare de treinar e busque atendimento médico.

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