Aprenda a abraçar as emoções desagradáveis: por que sentir "mal" é importante para uma vida boa

Há algum tempo, um de 3️⃣ meus melhores amigos estava sentado à mesa da minha cozinha, chorando. Ele e seu parceiro acabavam de se separar, e 3️⃣ eu podia sentir a tristeza desesperada e o peso aplastante da perda de alguém que ele amava tanto. Eu estava 3️⃣ ao lado da torneira, me sentindo tão impotente. Confrontado com o sofrimento dele, eu desesperava por arrancá-lo dajogo do homem aranhamiséria, 3️⃣ dizer-lhe que eles voltariam a ficar juntos, que tudo ficaria bem. Parecia uma emergência emocional, e eu queria chamar a 3️⃣ polícia dos sentimentos para prender os seus maus sentimentos.

Uma das coisas mais difíceis para mim fazer, quando estava a treinar 3️⃣ para ser psicoterapeuta, foi parar de tentar fazer com que os meus pacientes se sentissem melhor. É, claro, uma resposta muito 3️⃣ natural, se alguém que estamos conosco se sente mal, querer fazer com que eles se sintam bem. Sentimos isso jogo do homem aranha 3️⃣ nossos ossos – se sentir mal é ruim, se sentir bem é bom, e queremos apenas coisas boas para aqueles 3️⃣ a quem nos importamos. Emergência! Bloqueie isto!

Mas o que eu tive que aprender como terapeuta, e como paciente jogo do homem aranha terapia, 3️⃣ é que se sentir mal não é realmente ruim para si. É parte de viver uma vida plena, e uma 3️⃣ parte importante ainda. Tristeza, dor, raiva, decepção: todos estes sentimentos e mais ainda são o que experimentamos quando nos dedicamos 3️⃣ a coisas como crescer e desenvolver-nos, deixar-nos amar livremente, correr riscos importantes e ter amigos e amantes e filhos e 3️⃣ aventuras. Muitos pacientes vêm para terapia a espera de que o terapeuta retire ajogo do homem aranhatristeza, mas a terapia significativa, 3️⃣ nas palavras do psicanalista Wilfred Bion, "aumentará a capacidade do paciente de sofrer". Sim, é doloroso, mas sentir-se mal é 3️⃣ uma parte vital de uma boa vida.

Mas é uma coisa saber isto intelectualmente, e outra vivê-lo emocionalmente. Está tão enraizado 3️⃣ jogo do homem aranha nós no ocidente que "más" sentimentos são prejudiciais que podemos acabar por nos sentir ansiosos e estressados por nos 3️⃣ sentirmos mal – e o estresse crónico é realmente mau para nós.

Isto foi explorado jogo do homem aranha um estudo fascinante intitulado "Sentir-se 3️⃣ mal não é sempre prejudicial" por Shinobu Kitayama, professor de psicologia na Universidade de Michigan, jogo do homem aranha Ann Arbor. Ele pesquisou 3️⃣ um grupo de participantes americanos e japoneses e descobriu que nos americanos havia uma associação entre a experiência de chamados 3️⃣ "sentimentos negativos", como tristeza, e inflamação aumentada – a primeira linha de defesa do corpo para combater infecções bacterianas após 3️⃣ uma lesão e um marcador biológico de se sentir ameaçado. Mas isto não era o caso entre os japoneses: não 3️⃣ havia evidência de que eles se sentissem ameaçados quando se sentiam tristes. Ele entendeu isto como sendo porque nos EUA 3️⃣ sentir-se mal é mais estressante porque é uma "fonte de ameaça à auto-imagem", enquanto que na cultura japonesa, é compreendido 3️⃣ como sendo "natural e integrante da vida".

Existe uma diferença importante entre oferecer à pessoa conforto e consolo, e tentar alegrá-la.

A 3️⃣ coisa sobre tentar fazer com que alguém se sinta melhor é que o que você pode estar comunicando inconscientemente a 3️⃣ eles é: Não quero saber sobre ajogo do homem aranhatristeza, depressão, ansiedade, raiva. Não posso suportá-lo: esconda-o de mim, por favor, 3️⃣ e cuide disso sozinho.

Sentir que ajogo do homem aranhatristeza não é aceitável para aqueles jogo do homem aranha seu redor, que a polícia dos 3️⃣ sentimentos tenha sido chamada e você tem que esconder suas verdadeiras emoções das pessoas que ama – isso é muito 3️⃣ ansiedade-provocante e estressante. O que é pretendido como uma gentileza, tentar levantar o ânimo de alguém e alegrá-lo, pode ser 3️⃣ experimentado como uma crueldade, como negligência emocional.

Então, o que é a alternativa? Acho que existe uma diferença importante entre oferecer 3️⃣ à pessoa conforto e consolo, e tentar alegrá-la. É o fosso entre encontrá-la onde ela está e escutá-la, e tentar 3️⃣ fazer-nos parecer que estamos jogo do homem aranha algum outro lugar.

Quando meu amigo estava jogo do homem aranha apuros, reconheci o meu desejo de chamar a 3️⃣ polícia dos sentimentos, e disse a mim mesma: Moya, abraça-o e mostra-lhe que não está sozinho. Eventualmente ele e o 3️⃣ seu parceiro encontraram o seu caminho de volta juntos, e acho que um passo importante foi quando ele permitiu a 3️⃣ si mesmo experimentar essa agonia jogo do homem aranha toda ajogo do homem aranhaverdade. Sentir-se tão mal foi uma consequência da profundidade do seu 3️⃣ amor, e acho que ajudou-o a reconhecer que havia ainda diferentes formas de reparar ajogo do homem aranharelação, jogo do homem aranha vez de 3️⃣ deixá-la se romper irremediavelmente.

A coisa mais difícil, para mim, quando estou jogo do homem aranha um lugar baixo, é resistir a chamar a 3️⃣ polícia sobre mim mesma. Mas sei que aquela é a forma de chegar a uma vida emocionalmente empobrecida e seca. 3️⃣ Se pudermos, jogo do homem aranha vez disso, abrir nossas mentes e nossos corações para o espetro completo de sentimentos humanos, então podemos 3️⃣ começar a colocá-los jogo do homem aranha palavras e escutar o que eles nos dizem sobre nossas relações e nós mesmos.