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Como alugar um sistema de apostas esportivas?
Especialistas abordam discussões referentes ao corpo, à mente e às emoções.
29/05/2024 04h31 Atualizado 29/05/2024
Já sabemos que ⚾️ 80% das doenças não transmissíveis que acometem a população nos dias de hoje estão relacionadas com estilo de vida. E ⚾️ que por isso, cuidar do movimento físico, da alimentação, das emoções, é fundamental para a gente se manter saudável e ⚾️ mais longe de complicações na saúde.
Mas hoje eu só quero te pedir para dormir. Dos quatro pilares que sustentam nosso ⚾️ estilo de vida, esse é o mais fácil para eu te pedir para fazer, não é? Aliás, eu nem diria ⚾️ que o sono é um dos pilares, mas é o alicerce para uma vida com saúde.
Quando acordamos no dia seguinte ⚾️ de uma noite mal dormida, o fio da meada vai puxando um monte de reações negativas, para o nosso corpo ⚾️ e para a nossa mente.
Para começar, nos movimentamos muito menos no dia seguinte: cerca de 10 a 15% menos, porque ⚾️ temos menos disposição pra fazer exercício físico e até pra fazer as atividades não programadas como caminhar, subir escadas e ⚾️ passear com o cachorro.
Passando para a parte hormonal, vira literalmente uma bagunça. Uma pessoa que dorme mal, no dia seguinte ⚾️ é capaz de consumir 500 calorias a mais do que consumiria normalmente. Isso se explica pelo fato de que o ⚾️ hormônio da saciedade (leptina) fica com baixa produção e o da fome (grelina) em jogo esporte alta. Além disso, o cortisol ⚾️ fica aumentado e esse hormônio também ajuda no aumento da gordura corporal, já que ele lança uma energia "extra”, em ⚾️ jogo esporte forma de glicose, no sangue, que não é usada para nenhum tipo de esforço físico.
Um estudo feito pelo Instituto ⚾️ de Neurociência e pelo Departamento de Psicologia, ambos da Universidade de Berkeley, comprovou a voracidade por alimentos após noites mal ⚾️ dormidas. E o pior é que a escolha dos alimentos também tender a ser pelos mais calóricos nesses momentos. Já ⚾️ a secreção de testosterona diminui, o que reduz nossa força física e a libido.
Dormir mal atrapalha muitos outros fatores de ⚾️ nossas vidas também. Nosso humor fica afetado, nossa função cognitiva fica prejudicada. No dia seguinte, para trabalhar é bem mais ⚾️ difícil manter o foco, a concentração, o raciocínio. Muitos estudos demonstraram comparativamente como o nível de aprendizado das pessoas que ⚾️ dormiam bem e de outras que eram privadas de sono, era bem diferente.
O cansaço mental não é pior que o ⚾️ físico. O corpo exausto é uma porta aberta para contrairmos viroses e infecções, afinal a imunidade vai lá para baixo! ⚾️ Essa baixa no sistema imunológico deixa nosso organismo mais suscetível a doenças, e até mesmo ao crescimento de células tumorais. ⚾️ Além disso, vários estudos já associam o hábito de dormir menos de seis horas por noite com maiores chances de ⚾️ doenças cardíacas, derrames, diabetes e doenças mentais.
Eu poderia seguir falando das mazelas que noites mal dormidas podem causar. Porque, de ⚾️ verdade, a lista não para por aqui. Mas, queria enfatizar o que acontece após uma noite mal dormida. A pessoa ⚾️ acorda cansada, e acaba bebendo bastante café ou outras bebidas com cafeína pra se manter desperto. Esse é o primeiro ⚾️ grande erro.
Após às 15 horas, mais ou menos, o café já pode começar a atrapalhar o sono da noite. Isso ⚾️ porque a cafeína atrapalha na produção de uma substância chamada adenosina. E seu papel é basicamente ir acumulando em jogo esporte ⚾️ nosso corpo ao longo do dia, gerando a sensação de cansaço e sonolência que marca o início do processo do ⚾️ sono.
O segundo grande erro é a pessoa tomar uma bebida alcoólica pra ajudar a relaxar e induzir o sono. Mais ⚾️ pesquisas já comprovaram que o álcool dá uma falsa sensação de relaxamento, mas que na verdade ele cria uma barreira ⚾️ para que a gente possa entrar no estágio de sono profundo durante a noite, que é o sono reparador. E ⚾️ isso provoca o que? Sensação de cansaço no dia seguinte. Ao acordar cansado, fazemos o quê? Bebemos café, nos exercitamos ⚾️ pouco, ficamos de mau humor e bebemos à noite pra relaxar e (achar que vai) dormir melhor. Entramos nesse ciclo ⚾️ sem fim. Um ciclo nada saudável, e para sair dele é preciso ter consciência e fazer as escolhas certas.
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