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Por Maria Sarah, para o EU 💸 Atleta — São Paulo
06/03/2024 10h00 Atualizado 06/03/2024
Na busca por resultados rápidos, muitos se veem tentados a 💸 copiar o treino do colega de academia, mas será que essa é realmente a rota mais segura para o sucesso 💸 fitness? A busca por motivação é natural, mas cada corpo é único e o que funciona para um pode não 💸 ser o melhor para outro. A chave para uma jornada fitness bem-sucedida é a personalização. Consultar um profissional de saúde 💸 ou um treinador antes de embarcar em mobiele blackjack um novo programa de exercícios é essencial.
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Esses especialistas podem realizar avaliações detalhadas, levando em mobiele blackjack consideração a saúde física e emocional de cada um, 💸 para criar um plano de treino adaptado às necessidades e aos objetivos individuais. E copiar o treino de outra pessoa 💸 ainda oferece riscos, de acordo com o médico ortopedista Andre Tsai.
Mulheres na academia: fazer exercício ao lado de amigos pode 💸 ser muito proveitoso, mas não se deve seguir o mesmo treino — 
: iStock
Riscos de copiar o treino de outra 💸 pessoa
- Carga inadequada para o seu perfil:
Assim como escolher um calçado confortável para caminhar, a carga certa é essencial para 💸 o conforto durante o treino. Optar por uma carga inadequada pode não só comprometer o desempenho, mas também aumentar o 💸 risco de lesões. Vamos escolher os pesos como quem escolhe bons companheiros de dança, ou seja, que estejam em mobiele blackjack 💸 sintonia com o nosso ritmo.
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- Objetivos 💸 distintos:
Cada um tem o próprio mapa de treino. Se seguir o caminho do colega, pode acabar se perdendo em mobiele blackjack 💸 direção aos próprios objetivos, que talvez não sejam os mesmos que os dele e, se forem, vocês possuem particularidades físicas 💸 diferentes, assim como todo mundo. A orientação de um profissional é como ter um GPS personalizado, garantindo que você esteja 💸 no caminho certo.
- Lesões específicas:
Assim como um médico leva em mobiele blackjack consideração o histórico de saúde antes de prescrever um 💸 tratamento, respeitar as lesões específicas é vital para um treino seguro. Ignorar essa precaução pode levar a complicações, como tentar 💸 correr com uma perna enfaixada.
- Estímulo inadequado:
Cada corpo responde de maneira única ao estímulo do treino. Treinar sem personalização é 💸 como usar um remédio sem saber a dose certa - pode não ter o efeito desejado ou até causar efeitos 💸 colaterais indesejados. Garanta que o treino seja como uma receita bem ajustada, promovendo a saúde sem riscos desnecessários.
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Alongamento pode ser copiado?
Os alongamentos não são apenas 💸 sobre alcançar os dedos dos pés ou tocar o céu com as mãos. Eles são uma conversa silenciosa entre os 💸 músculos e a mente, um lembrete gentil de que precisamos cuidar de nós mesmos. Ao estender os braços e pernas, 💸 estamos dizendo ao nosso corpo: "Estou aqui para você".
Mulher faz alongamento: exercícios antes de treinos podem ser compartilhado, desde que 💸 ambos estejam nas mesmas condições — 
: iStock
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Não se trata apenas de flexibilidade física, mas também de uma pausa no 💸 dia. É um momento em mobiele blackjack que nos conectamos conosco, respiramos profundamente e liberamos a tensão acumulada. Por ser uma 💸 atividade mais leve, será que pode ser copiada?
— Sim, em mobiele blackjack algumas situações podemos realizar o mesmo alongamento, desde que 💸 as pessoas envolvidas estejam na mesma faixa etária e não apresentem problemas físicos — sinaliza Andre.
Seguir as orientações do treinador 💸 é a melhor forma de conseguir um bom resultado. Afinal, ele está por dentro das avaliações físicas, da porcentagem de 💸 gordura corporal, da altura, do condicionamento cardiorrespiratório, das preferências individuais, do histórico familiar, da alimentação das horas de sono, da 💸 coordenação motora, da consciência corporal, do tempo disponível e do histórico de lesões.
Em vez de copiar cegamente o passo de 💸 outra pessoa, que tal dar um passo em mobiele blackjack direção à própria autenticidade? Abraçarmobiele blackjacksingularidade na jornada de exercícios 💸 é como decorar a própria trilha na floresta. Há muitas descobertas pelo caminho.
Fonte:
André Tsai é médico ortopedista graduado pela Universidade 💸 de São Paulo (USP) em mobiele blackjack 1999, com formação em mobiele blackjack Ortopedia, Traumatologia e Acupuntura e atuação em mobiele blackjack Dor. 💸 Tem pós-graduação em mobiele blackjack Medicina Tradiaional Chinesa e Acupuntura pelo Chang Gung Memorial Hospital, Republica da China, Taiwan entre 2006 💸 e 2007. É coordenador do Curso de Especialização em mobiele blackjack Acupuntura do Centro de Acupuntura do Instituto de Ortopedia e 💸 Traumatologia do Hospital das Clinicas da USP e vice- supervisor da Residência Médica em mobiele blackjack Acupuntura do HC/FMSUP.
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