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Por Úrsula Neves, para o EU 💸 Atleta — Rio de Janeiro
02/04/2024 06h00 Atualizado 02/04/2024
Frutose é um açúcar simples encontrado na natureza, assim 💸 como a glicose e a sacarose. Está presente em novibet saque tempo alimentos naturais, como frutas e vegetais, mas também em novibet saque tempo 💸 produtos industrializados, o que deve ser motivo de preocupação para quem cuida da saúde. O consumo em novibet saque tempo excesso de 💸 frutose artificial de alimentos processados e ultraprocessados traz prejuízos ao organismo.
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Frutose é um dos componentes das frutas — 
: iStock
O que é frutose
Como outros açúcares, a 💸 frutose fornece energia ao corpo por ser uma fonte de carboidrato. Ela é de fácil absorção e baixo estímulo de 💸 saciedade. Mas melhor do que a glicose.
— O incentivo à frutose deve ocorrer por meio do consumo de frutas in 💸 natura, uma vez que, no Brasil, o consumo deste grupo alimentar encontra-se abaixo das recomendações nutricionais — destaca o nutricionista 💸 Thiago Barros, especialista em novibet saque tempo nutrição aplicada ao exercício físico.
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— Comparada com a glicose, a frutose não 💸 tem um pico tão rápido da glicemia na corrente sanguínea, uma vez que é metabolizada no fígado — salienta a 💸 endocrinologista Dhiãnah Santini, coordenadora do Departamento de Educação e Campanhas da Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD).
Quando é consumida, a frutose 💸 é absorvida pelo intestino delgado e transportada para o fígado. Lá, é convertida em novibet saque tempo intermediários metabólicos e pode ser 💸 utilizada para a síntese de glicose, glicogênio e ácidos graxos, entre outros processos.
— Enquanto a glicose é prontamente utilizada pelo 💸 corpo como fonte de energia, a frutose tem um metabolismo mais complexo, principalmente no fígado, o que pode ter impactos 💸 diferentes sobre o metabolismo energético e lipídico, especialmente quando consumida em novibet saque tempo excesso — explica a médica.
— Uma vez no 💸 fígado, a frutose pode ser armazenada ali mesmo, na forma de glicogênio hepático (estoque de energia no fígado), e no 💸 músculo (estoque de energia no músculo - utilizada para treinar, por exemplo) ou para formar glicose — complementa a nutricionista.
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— Quando consumida em novibet saque tempo frutas inteiras, a frutose não é um 💸 problema devido às fibras que retardam a absorção dela, evitando picos de glicose e promovendo a digestão saudável. No entanto, 💸 o consumo excessivo de frutose em novibet saque tempo alimentos industrializados pode sobrecarregar o fígado, aumentando o risco de problemas metabólicos, como 💸 diabetes tipo 2 e esteatose hepática — alerta a nutricionista clínica Maria Fernanda Gonzalez.
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Benefícios da frutose
O 💸 consumo de frutose natural, vinda das frutas in natura, do mel e de vegetais como beterraba, cenoura e ervilha, possui 💸 diversos benefícios para a saúde. Frutas não são problema, desde que consumidas sem exageros e dentro do que é previsto 💸 na dieta.
— Ricas em novibet saque tempo frutose, as frutas também são fontes de vitaminas, minerais e antioxidantes, que desempenham papel vital 💸 na manutenção da saúde e na prevenção de doenças. Já as fibras encontradas nas frutas podem ajudar a promover a 💸 sensação de saciedade, o que pode ser útil para controlar o apetite e auxiliar na regulação do peso corporal, além 💸 de auxiliar na saúde digestiva, promovendo a regularidade intestinal e prevenindo problemas como constipação — ensina a médica onco-hematologista integrativa 💸 Indianara Brandão.
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Frutose pode ser encontrada, além de frutas, no xarope de milho — 
: iStock
Frutose faz mal à 💸 saúde?
Por outro lado, a frutose adicionada industrialmente em novibet saque tempo excesso - assim como outros açúcares - pode contribuir para diversos 💸 problemas de saúde, como obesidade, resistência à insulina, aumento do risco de doenças cardíacas e esteatose hepática não alcoólica (acúmulo 💸 de gordura no fígado).
— É importante evitar alimentos processados como xarope de milho rico em novibet saque tempo frutose. Indivíduos com condições 💸 médicas como diabetes devem monitorar a ingestão de frutose - orienta Dhiãnah.
— Para haver excesso de frutose, geralmente uma pessoa 💸 vai consumir alimentos ultraprocessados ou processados, como biscoitos, bolos, refrigerantes e snacks ricos em novibet saque tempo xarope de milho, e não 💸 a partir do consumo de banana, por exemplo, como se imagina o público leigo — esclarece Thiago.
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O consumo excessivo de frutose, particularmente como xarope de milho, pode ser especialmente preocupante para pacientes 💸 oncológicos, adverte Maria Fernanda.
— Pacientes oncológicos devem estar cientes dos potenciais riscos do consumo excessivo de frutose, especialmente se já 💸 tiverem problemas metabólicos preexistentes, como obesidade ou resistência à insulina. É fundamental que pacientes em novibet saque tempo tratamento oncológico discutam as 💸 suas necessidades nutricionais com um profissional qualificado - como um nutricionista especializado em novibet saque tempo oncologia integrativa - para garantir uma 💸 dieta equilibrada e adequada às suas necessidades específicas.
Diversos alimentos industrializados são fontes significativas de frutose adicionada, muitas vezes na forma 💸 de xarope de milho rico em novibet saque tempo frutose ou outros adoçantes. Alguns exemplos são: refrigerantes, sucos de frutas industrializados, barras 💸 de cereais, cereais matinais adoçados, molhos prontos, entre outros.
— É essencial que os consumidores estejam atentos aos rótulos dos alimentos 💸 e optem por produtos com baixo teor de açúcares adicionados. Hoje em novibet saque tempo dia, essas informações já vêm escritas na 💸 parte da frente das embalagens — lembra Maria Fernanda.
Fontes:
Dhiãnah Santini (@dra.dhianah_santini) é a médica endocrinologista, coordenadora do Departamento de Educação 💸 e Campanhas da Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD) e professora de Endocrinologia do YDUQS/IDOMED. É mestre e doutora em novibet saque tempo 💸 Endocrinologia pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ).
Indianara Brandão (@dra.indianarabrandao) é médica onco-hematologista integrativa, com especialização em novibet saque tempo Nutrologia 💸 e que atua na Clínica First.
Maria Fernanda Gonzalez (@mafegonzaleznutri) é a nutricionista clínica, especializada em novibet saque tempo saúde, bem-estar e longevidade, 💸 que atua na Clínica First.
Thiago Barros (@thiagobarrosnutri) é nutricionista, especialista em novibet saque tempo Nutrição Aplicada ao Exercício Físico pela Escola de 💸 Educação Física e Esportes da Universidade de São Paulo (EEFE-USP).
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