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O grau em pix bet aposta que conseguimos perceber nossos batimentos cardíaco, pode ter implicações importantes para o nosso bem-estar
Era o 29o 👍 dia de uma exaustiva viagem por canoa com 966 km pelo subártico canadense, quando Alex Messenger. De 17 anos e 👍 foi selvagemente atacado pela um urso-pardo!
Ele havia deixado o acampamento sozinho naquele dia de 2005 para escalar um pico próximo.
E, 👍 na subida de com a cabeça baixa. seus pensamentos vagavam entre elementos da vida cotidiana — o livro que ele 👍 estava lendo para A escola e The LiarS' Club; um peso das câmera (ele carregava); as pequenas flores vibrantes sob 👍 os pés”.
Mas enquanto Messenger sonhava acordado, o urso avançavam. sem ser visto e pelo lado oposto da cordilheira!
Quando seus caminhos 👍 finalmente se cruzaram, o corpo de Messenger reagiu bem.
"Tinha acabado de ver aquela espécie, mancha marrom surgindo na colina", diz 👍 ele.
"Não tinha certeza do que era, mas a tensão percorreu meu corpo. Minha respiração celerou e teus olhos se Arregalaram; 👍 minha pulsaação sombro foi imediatamente de nossa as vias respiratóriaes Se abriram!"
Podcast traz áudios com reportagens selecionada.
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Hoje, quase 👍 20 anos depois — e já de escrever sobre a experiência em pix bet aposta seu livrode memórias The Twenty-Ninth Day ("O 👍 29o dia",em tradução livre)—. Messenger ainda consegue se lembrar da quanto tempo levou parapix bet apostacérebro consciente Se tocar dos 👍 sinais com os quais um corpo o bombardesava!
"Houve uma reação corporal visceral ou subcon,ciente", recorda.
"E depois, mais tarde. houve minha 👍 reação intelectual e emocional"."
A princípio, ele pensou que a "mancha marrom" fosse um boi-almiscarado. E só quandopix bet apostaforma se 👍 tornou mais nítida e ela percebeu em pix bet aposta seu corpo já havia Se preparado para lidar com uma ameaça muito 👍 menos assustadora: o superpredador agressivo de 270 kg!
O urso avançou direto para cima dele, e o derrubou no chão com 👍 um forte golpe na cabeça. Ele travou suas mandíbulas em pix bet aposta volta da coxa de Messenger — fazendo- que ele 👍 sesmaiasse—), antesde abandoná–lo!
A experiência de Messenger não é apenas uma história milagrosade sobrevivência. Também oferece a visão do nosso sentido 👍 interior, muitas vezes esquecido:a chamada interocepção!
Embora estejamos amplamente familiarizados com os cinco sentidos voltado a para o exterior ("exteroceptivos”) — 👍 visão, Olfato. audição - paladar e tato— tambéma interocepção é as nossa capacidade de perceber ou interpretar sinais vindos da 👍 dentro em pix bet aposta nossos próprios corpos".
E não só ajuda a manter os nossos corpos em pix bet aposta "homeostase", ouem condições de 👍 funcionamento equilibradas (regulando invisivelmente A pressão arterial e Os níveis, glicoseou. mais amplamente também nos encorajando para comer / beber), 👍 por exemplo) — como Também pode ter um impacto profundo na nossa saúde - pensamentos- emoções da saudável mental! Pode 👍 até estar Por trás do nosso próprio sensode identidade?
Mais de um século antes do encontro assustadorde Messenger com o urso, 👍 O filósofo e psicólogo americano William James explorava os papel que Os sinais corporais poderiam desempenhar na formação das nossas 👍 emoções.
Ele argumentou que se deparar com um urso não faz nosso coração disparara porque estamoscom medo.
Em vez disso, como a 👍 experiência de Messenger parece sugerir. nosso corpo responde à ameaça percebida inundando-se com adrenalina e aumentandopix bet apostafrequência cardíaca ou 👍 A respiração — então nós que agora também interpretamos estes sinais corporalrais por medo".Em outras palavras: as emoções nascem do 👍 organismo!
Como James escreveu em pix bet aposta seu artigo de 1884, What Is An Emotion? ("O que é uma emoção",em tradução livre): 👍 "Lamentamos porque choramo. ficaremos com raiva quando atacam ecom medo pelo tremenos; E não choros ou atacarosou trensa estamos também 👍 para estar arrependido irritados Ou Com terror"
O que ficou conhecido como teoria sobre a emoção James-Lange (Carl Lange era 👍 um médico e trabalhava de forma independente em pix bet aposta ideias semelhantes) tem sido fortemente Debatido — E desde então evoluiu, 👍 sobretudo para incorporar A ideia -delineada nas "teorias da avaliação(ou oppraisal)"da emocional", do quanto os contexto também desempenha seu papel 👍 fundamental na determinação. Como Os sinais fisiológicos moldam nossa as emoções?
Afinal, se o coração de Messenger tivesse começado a acelerar 👍 em pix bet aposta uma montanha-russa ou durante um primeiro encontro; e não no confronto com outro urso por meio à natureza 👍 selvagem. ele poderia ter "avaliado" seus sinais corporais da forma diferente — E sentido excitação também Em vez De terror!
Todos 👍 nós somos sensíveis, em pix bet aposta diferentes graus. aos sinais internos enviados pelo nosso corpo ao cérebro
No entanto, James lançou as 👍 primeiras bases para a forma como pensamos sobre da relação intimamente interligada entre o cérebro e corpo. Na verdades de 👍 acordo com Antonio Damasio - professor em pix bet aposta psicologia), filosofia ou neurologia na Universidade do Sul pela Califórnia ( nos 👍 EUA: "Nosso os pensamento sentimentos E emoções não são apenas influenciadodos por nossos corpos; [são]na realidade", inconcebíveis sem eles! 👍 Todaa nossa atividade mental é consequência das interações corporal/cérebro".
Em nosso livro recente, Are You Thinking Clearly? ("Você está pensando com 👍 clareza?". em pix bet aposta tradução livre), exploramos vários fatores que influenciam e manipularam a maneira como pensamo: desde uma genética de 👍 os hábitos E A heurística até à tecnologia; o tempoe as bactérias no seu intestino”. Mas este sentido interior misterioso 👍 - objetode um campo da pesquisa mais rápida expansão – se revelou ser dos muito intrigantes!
"A interocepção é o processamento 👍 de sinais corporais que vêm De dentro", diz Jennifer Murphy, e pesquisa a Interosceptive como ela afeta A cognição oua 👍 saúde mental na Universidade Royal Holloway. em pix bet aposta Londres!
"Seriam coisas como sentir seu coração batendo,pix bet apostarespiração e saber quando 👍 você precisa ir ao banheiro ouquando está doente." A fome da a saciedade são outros exemplos!
Uma definição irrefutável para interocepção 👍 continua a ser tema de debate, mas o ênfase está nos sinais internos. "Podemos avaliar se estamos sem fôlego pelo 👍 som da nossa respiração", afirma Murphy; 'Mas essa é uma rota exteroceptiva e não InterosceptorA"para perceber isso!)
Na verdade, Sahib Khalsa. 👍 um dos principais pesquisadores de interocepção do Instituto Laureate para Pesquisa o Cérebro em pix bet aposta Tullsas e no estado da 👍 Oklahoma ( nos EUA), se descreve como uma explorador desse nosso "espaço interior".
Alguns destes sinais corporais, que são transmitidos pelos 👍 nossos órgãos e outras partes do organismo para os nossa cérebro a por meio de uma intrincada "rede interna" das 👍 conexões. incluindo o nervo espinhais ou cranianom mas substâncias químicas na corrente sanguínea; São emmasiadamente sutis par com as 👍 minhaS mente- consciente não percebaram! Outros - como coração acelerado", 'frio Na barriga' De nervosoou fome também Não foram:
Todos nós 👍 somos sensíveis a estes sinais internos em pix bet aposta diferentes graus, e todos Nós sou capazes de interpretá-los ou responder A 👍 eles com forma distinta. dependendo da quem são E do que estamos fazendo! Na verdade até distúrbios na nossa sensibilidade 👍 à percepção dos movimentos corporais podem estar por trás disso uma série se condições: desde ansiedadee depressãoaté anorexia nervosa”.
Esta é 👍 uma ciência pioneira e muitos dos mecanismos por trás da interocepção permanecem um mistério, difíceis de testar.
Mas pesquisadores como Murphy, 👍 Khalsa. Sarah Garfinkels professora de neurociência cognitiva na University College London (UCL), Anil Seth e professor em pix bet aposta Neurocient cognitivoe 👍 computacional da Universidade De Sussex - no Reino Unido; ou Hugo Critchley
E os resultados podem ter consequências profundas na forma 👍 como entendemos as nossas mente.
"Não sabemos quase nada sobre o que está acontecendo nas profundezas do oceano", diz Khalsa."No entanto, 👍 temos e é fundamentalmente importante para determinar a nosso clima! É A mesma coisa com uma interocepção: Sabemos muito pouco 👍 respeito O mesmo estava ocorrendo dentro dos nossos corpos em pix bet aposta relação à forma como nos sentimo; mas sabe de 👍 era essencial... Não pode ser ignorado".)
Mas, afinal: como essa interocepção pode se aplicar à nossa vida cotidiana?
Veja o caso dos 👍 batimentos cardíaco, — provavelmente um os sinais corporais que você percebe com mais frequência. É amplamente reconhecido e a ansiedade 👍 pode fazer O coração disparar!
Mas e se, como Jamese muitos outros sugeriram que o processo também acontecesse de forma inversa 👍 — E um aumento da frequência cardíaca pudesse Desencadear ansiedade ou nos fazer sentir medo?
Se for este o caso, a 👍 grau em pix bet aposta que somos "interoceptivos" e conseguimos perceber os nossos batimentos cardíaco. — E como interpretaremos ou responderíamos A 👍 esses sinais— poderia ter implicações importantes para do nosso bem-estar com saúde mental!
Provar algo assim cientificamente, no entanto. é extremamente 👍 difícil". "Há muito tempo me preocupo com o fato de a pesquisa sobre interobcepção ser complexa devido à dificuldade em 👍 pix bet aposta medição e manipulação precisas das variáveis fisiológicas ou/ou sinais entreosceptivOS", observa Seth:
Mas estão sendo feitos avanços. Garfinkel já revelou 👍 que a nossa resposta aos estímulos de medo pode mudar com um único batimento cardíaco, Os participantes do estudo foram 👍 apresentados A rosto-com terror e neutrom quando seus corações estavam em pix bet aposta sístole (os músculos estava se contraindo) ou Em 👍 diástalle( os músculo estiveram relaxados).
E os resultados mostraram ques participantes identificaram mais facilmente seus rosto, com medo — e se 👍 acha foram menos intenso.—- quando seu corações estavam em pix bet aposta sístole! Suas amígdalas de área cerebral primitiva relacionada à resposta 👍 ao terror", também eram muito Ativas: O cérebro é então o responde Ao coração;
Mas um estudo publicado em pix bet aposta 2024 👍 por uma equipe de pesquisadores da Universidade De Stanford, na Califórnia. foi mais além: Eles testaram se o aumento a 👍 frequência cardíaca poderia induzir respostasde ansiedade e medo?
Os pesquisadores usaram um marca-passo não invasivo optogenético (técnica que utiliza luz para 👍 manipular células) e aumentar com precisão os batimentos cardíaco, em pix bet aposta camundongo. Eles então monitoraram dos roedores de ver se 👍 eles estavam disposto a explorar uma labirinto ou procurar água!
Os resultados foram convincentes. Quando seus batimentoes cardíaco a aumentaram, os 👍 camundongo ficaram mais sensiosos — eram menos propensos em pix bet aposta explorar as partes expostam do labirinto e optando Em 👍 vez disso por permanecer nas áreas protegidaS). Crucialmente: no entanto; este efeito só ocorreu com "contextos de risco" (por exemplo), 👍 quando havia uma ameaça ou um leve choque".
Os exames de imagem dos cérebros desses roedores também permitiram aos pesquisadores identificar 👍 com precisão várias regiões cerebrais relacionadas a esse comportamento, incluindo o córtex insular e os neurônio pré-frontal. O tronco Encefálico
"É 👍 claro que este é um estudo com camundongos, e nãocom pessoas; por isso a observação de comportamento. semelhantes aos da 👍 ansiedade também significa necessariamente porque os roedores estavam realmente sentindo uma versão dessa insatisfação para ratos", adverte Seth!
"Mas a descoberta 👍 específica, de que uma frequência cardíaca aumentada optogenicamente produz comportamento semelhante ao da ansiedade apenas em pix bet aposta ambientesde risco. é 👍 exatamente isso e seria previsto pela teoria clássicada avaliação - não ampliou (a ideia) James/Lange com essa sensação De Que 👍 A percepção na fisiologia dentro do contexto está importante para à emoção"."
Em outras palavras, o estudo sugere que a nossa 👍 "avaliação" ou interpretação dos sinais corporais pode desempenhar um papel fundamental na forma como eles impactam as minhas emoções.
O que 👍 nos traz de volta à importância dos sinais corporais — e como os percebemos ou responderemos a eles— para o 👍 bem-estar, saúde mental da tomadade decisões. Estabelecer com precisão Como as pessoas são interoceptivas é um aos maiores obstáculos deste 👍 campo!
"Uma das primeiras coisas com a qual você se depara na interocepção é o quão complicado É testar exatamente no 👍 que está acontecendo", diz Murphy.
Esses sinais podem vir de todo o nosso corpo, do intestino até os pulmões. Mas a 👍 capacidade interoceptiva é normalmente medida pedindo aos participantes em pix bet aposta estudos que contem seus batimentos cardíaco e depois comparem 👍 um resultado registrado por uma medição objetiva:
Mas existem vários problemas com este método, sobretudo o fato de cerca. 40% das 👍 pessoas serem incapazes para perceber conscientemente seus batimentos cardíaco a [...]
A meditação pode ajudar a entrar em pix bet aposta sintonia com 👍 as mensagens que o nosso corpo nos envia
No entanto, um estudo intrigante realizado por Garfinkel e outros pesquisadores descobriu que 👍 os operadores de fundosde hedge do centro financeiro em pix bet aposta Londres com conseguiam perceber como mais precisão seus próprios batimentos 👍 cardíaco a eram menos propensos A tomar decisões lucrativas ou à desfrutar das carreiraes Mais longas (é importante observar), no 👍 contudo. Que o trabalho não mostrou causalidade).
Enquanto isso, indivíduos que sofrem para perceber seus sentimentos corporais têm mais dificuldade em 👍 pix bet aposta articular e regular suas emoções.
"Temos teorias muito boas e também melhores razões para esperar que possa haver distúrbios na 👍 interocepção em pix bet aposta uma variedade de condiçõesde saúde física ou mental", diz Murphy, com conduziu a recente análise das evidências.
Estas 👍 condições incluem depressão, ansiedade. obesidade e anorexia nervosa E autismo!
É claro que existem grandes variações em pix bet aposta como os indivíduos 👍 são interoceptivos. Em uma revisão abrangente de estudos, Murphy descobriu: por exemplo; não há diferenças na forma com homens e 👍 mulheres cisgênero percebem seus sinais corporais — as mulher se mostraram muito menos precisadas Na percepção dos batimentoes cardíaco a 👍 durante das tarefas do Que Os Homens”.
Embora as razões para isso não sejam claras — e possam incluir fatores genético, 👍 hormonais ou ambientais—. As descobertas podem fornecer pistas sobre por que a mulheres são mais propensaes do contra os homens 👍 A sofrer de depressãoe outros problemas comuns da saúde mental”.
Na verdade, Murphy vai pesquisar agora como a interocepção ea saúde 👍 mental variam ao longo do ciclo menstrual.
As pesquisas sobre interocepção também estão sendo usadas para novos tratamentos em pix bet aposta potencial 👍 pra uma série de condições.
Khalsa desenvolveu, por exemplo. uma cápsula vibratória que pode ser engolida - permitindo aos pesquisadores determinar 👍 a sensibilidade das pessoas às sensações intestinais — E como elas as interpretam!
Isso poderia ajudar os cientistas a compreender e 👍 tratar pessoas com anorexia nervosa, por exemplo. que parecem sofrer distúrbios na percepção dos sinais corporais ou muitas vezes relatam 👍 sentir-se inchadasou prematuramente saciaadas depois de comerem apenas pequenas quantidades!
Em paralelo, Garfinkel. Critchley e outros colegas aplicaram técnicas interoceptivas para 👍 o tratamento da ansiedade em pix bet aposta adultos autistas: Pessoas AUTista sofrem mais tensão do que uma população de geral E 👍 podem ser menos precisadas na percepção ou interpretação dos sinais corporais —e pouco capazesde compreender emoções”.
Em um ensaio clínico randomizado, 👍 adultos autistas foram submetidos à uma tratamento de controle ou A Uma nova terapia chamada "Alinhar as Dimiensões da Experiência 👍 Interoceptiva (Edie. na sigla em pix bet aposta inglês)", que envolvia tarefas interosceptoras para detecção dos batimentoes cardíaco e refeedback sobre 👍 seu desempenho com exercícioS par aumentar moderadamente seus coração
Após o ensaio, aqueles que haviam sido submetidos à terapia Adie relataram 👍 uma redução significativa da ansiedade em pix bet aposta comparação com os grupo de controle. Parece e a terapêutica permitiu aos participantes 👍 prevere interpretar como mais precisão seus sinais corporais - incluindoa aceleração do batimento cardíaco), no qual porpix bet apostavez nos 👍 ajudou para regular as emoções!
Curiosamente, esse sentido interno intrigante também pode estar por trás do nosso próprio senso de identidade. 👍 Afinalde contas: como explica Seth a nossa ideia mais básico da individualidade é "ser um corpo".
Mas o que impulsiona isso? 👍 Muitas vezes, imaginamos um nosso "eu" como a capitão de uma navio ou - nas palavrasde Seth: 'um' eu em 👍 pix bet aposta miniatura- dentro do crânio. ‘processada percepção; e depois decide O qual fazer A seguir".
Seth acredita, no entanto. que esta 👍 é a maneira errada de ver as coisas! Em vez disso", ele argumenta e o não experimentamos como "nós mesmos" 👍 tem mais um processo — uma Amálgama com previsões do cérebro ou percepções sobre sinais provenientes ao mundo exterior mas 👍 também talvez ainda maior importante - dos nossos próprios corpos".
Em última análise, o objetivo número um do cérebro é manter 👍 os corpo e. portanto até a si mesmo: vivo!
Mas embora precise dar seu melhor para mapear e gerir um ambiente 👍 externo (para evitar ser comido por uma urso, de exemplo) ou manter condições favoráveis no corpo -Para prevenir que os 👍 níveisde glicose subam demaisou a pressão arterial baixe excessiva. Por caso), não pode acessar diretamente esses dois ambientes!
Está efetivamente impedido, 👍 embora a gente não vivencie desta forma. e tenhamos de confiar em pix bet aposta sinais indiretos cuja causa também pode ser 👍 garantida”.
Em vez disso, o cérebro cria um modelo do corpo baseado em pix bet aposta toda uma variedade de parâmetros necessários à 👍 sobrevivência.Em seguidas ele faz previsões continuamente - que testaem buscade erros e corrige De acordo com as informações sensoriais ( 👍 está recebendo), permitindo assim regular os sistema".
Seth acredita que as emoções — e são "variações sobre o tema de coisas 👍 boas ou ruins"— emergem deste processo, inferência interoceptiva", como um meio para manter os corpo onde ele precisa estar pra 👍 permanecer vivo.
Mas como é que esta teoria pioneira funciona num cenário com aquele em pix bet aposta onde Messenger se encontrava?
"A experiência 👍 de medo que sinto quando um urso se aproxima é uma percepção do meu corpo voltada para o controle — 👍 mais especificamente'meu organismo na presença, num Ártico e Se aproximar'—. Que Desencadeia as ações ( têm a melhor previsão em 👍 pix bet aposta manter minhas variáveis essenciais onde precisam estar). É importante ressaltar também essas atividades podem ser tanto movimentos externos ao 👍 corporal – como correr |), quanto intervenções internas", tipo aumentara frequência cardíaca ou dilatar os vasos sanguíneo )", explicaSeth no 👍 seu
livro, Being You ("Sendo Você", em pix bet aposta tradução
livre).
Mas quer estejamos numa busca para descobrir a fonte fugidia da consciência, compreender 👍 melhor as nossas emoções. aliviara Nossa ansiedade ou domar nosso nervo-ismo; todos nós poderíamos nos beneficiara de estar mais em 👍 pix bet aposta sintonia com o e os nossos corpos me dizem!
E para Seth, um bom lugarpara começar é a meditação. "Uma 👍 coisa que você faz quando aprendea meditar foi prestar atenção ao seu corpo e o quanto está acontecendo nopix bet aposta👍 corporal; mas não apenas pensar: 'Eu me sinto assim", ou então projetar suas emoções de volta em pix bet aposta alguma narrativa 👍 sobre do mesmo estava ocorrendo na minha vida' "
Só não foque demais nisso.
"Você pode se tornar potencialmente excessivamente sensível a 👍 cada pequena coisa que está acontecendo em pix bet aposta seu corpo, e imagino também possa causar algum tipo de ansiedade", adverte 👍 Seth.
Quando se trata de compreender a interocepção, muitos mistérios permanecem. Mas à medida que A ciência Seaprofunda cada vez mais 👍 e vale observar este espaço interior!
* Miriam Frankel e Matt Warren são jornalistas especializados em pix bet aposta ciência, autores do livro 👍 Are You Thinking Clearly? ("Você está pensando claramente?"),em tradução livre).
Leia a íntegra desta reportagem (em inglês) no site pix bet aposta Future.
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