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Prepar a noite antes de
"Uma pressa frenética antes mesmo de abrir a porta pela manhã pode me deixar sentindo-me fora 8️⃣ do equilíbrio o dia todo", diz Dr. Anjali Mahto, dermatologista consultor e fundador da clínica Harley Street Self London."Então eu 8️⃣ tomo alguns minutos calmos na noite anterior para colocar as roupas amanhã".
Milly FYFE – agricultora, podcaster e autora de livros-de 8️⃣ receitas - faz almoços embalado para as crianças antes da cama "e o café é preparado a fim que elas 8️⃣ possam se ajudar uma vez vestida".
E Matt Flukes – que trabalha como vice-presidente de vendas para uma empresa software, tem 8️⃣ dois filhos adotivos com seu marido e voluntários no Centro Aconselhamento Familiar (Aconselhamento) escreve livros infantis - coloca o aparelho 8️⃣ x2 wednesday 1xbet um temporizador. Ele termina às 7h da manhã "Ele aproveita ao máximo as energias mais baratas durante à noite"
Chefe 8️⃣ x2 wednesday 1xbetcaixa de entrada.
Tratar e-mail como
real
"Você abre cartas físicas, depois as recicla ou age imediatamente sobre elas e coloca-as x2 wednesday 1xbet 8️⃣ uma pilha para mais tarde", diz Flukes. Então exclua os emails; responda: salve nas pastas nomeadamente chamadas “info” (informação)ou ‘ação’e 8️⃣ dedique algum tempo todos dias a trabalhar com eles."
Use a tecnologia – e divirta-se um pouco.
"Eu acordo as crianças com 8️⃣ um alto-falante inteligente do Google Home configurado para lembrálas de qualquer atividade depois da escola, como karatê ou balé; Ou 8️⃣ brinco datas e conto algumas piadas.
Twumasi-Corson, diretora não executiva da Mensa e coapresentadora do podcast Mum DeM.
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Planeje as suas refeições 8️⃣ e cozinhe x2 wednesday 1xbet lote.
Amar Latif, apresentador de TV e fundador da Travel Eyes operador turístico que fornece viagens x2 wednesday 1xbet 8️⃣ grupo independentes para pessoas cegadas ou com visão parcial diz:x2 wednesday 1xbetcegueira exige-lhe encontrar soluções economizadoras do tempo. "Eu pique 8️⃣ cebola no início desta semana alho gengibre chillies to make molho (a)e armazená -los na geladeira caixas plásticamente; portanto se 8️⃣ eu quiser cozinhar tenho tudo pronto." Para cortar legumes seguramente ele BR toquetela o seu prato!
Aos domingos, Priya Tew dietista 8️⃣ e professora de pilate que dirige uma casa com oito pessoas senta-se ao lado da xícara do chá para usar 8️⃣ seus diários ou livros receitados. "Eu delego alguns deles a meu marido mais velho filha anoto as receitas necessárias à 8️⃣ lista das compras."
Ela também multitarefas. Ao fazer o jantar de domingo, ela vai assar flapjack saudável ou muffins com muita 8️⃣ fruta e iogurte neles para os almoçoes das crianças ; come sobra dominical durante a semana no seu lanche!
Lucy Porter, 8️⃣ que administra seu próprio negócio e é mãe solteira de três filhos diz: "Meu melhor amigo será o fogão lento. 8️⃣ Se as meninas tiverem coisas diferentes x2 wednesday 1xbet momentos distintos do horário atual da noite a janta estará pronta sempre quando 8️⃣ desejarem; também estouro os ingredientes enquanto tomo café-da manhã para liberando à tarde".
Então, se causar um efeito e então rs.
neak 8️⃣ off
"Eu uso um casaco brilhante para uma recepção, trabalho na sala e depois removo o colete por isso é menos 8️⃣ perceptível se eu me inclinar cedo", diz Laura Clarke.
Não tenha medo de dizer não.
"Antes de me comprometer com qualquer coisa, 8️⃣ eu pergunto a mim mesmo se devo", diz Mahto. “Será que vai conseguir algo para minha empresa ou família –ou 8️⃣ é apenas um preenchimento do tempo? Ou medo x2 wednesday 1xbet dizer não?”
Joey Bowers, gerente de projeto da Rede Fostering Network que 8️⃣ promoveu 15 crianças ao lado dos dois filhos e criou os seus próprios três anos concorda: "Evito ativamente estar ocupado. 8️⃣ Pergunte a si mesmo por quê você está ocupada? Há mudanças para gastar mais tempo no importante?"
"Sempre me pedem para 8️⃣ fazer palestras e participar de eventos, mas eu costumo dizer não", diz Mahto. “Eu reconheci que meu objetivo final é 8️⃣ criar conteúdo nas redes sociais ou ser famoso; Mas administrar bem minha clínica – o mesmo significa colocar os pacientes 8️⃣ no centro dela.”
Definir prazos falsos.
"Se estou trabalhando x2 wednesday 1xbet um projeto importante, defino para mim mesmo uma data falsa alguns dias 8️⃣ antes do vencimento da obra", diz Adrienne Adhami. autor e apresentadora deste podcast com o nome próprio:"A vida é imprevisível 8️⃣ ou caótica; portanto a prazo falso permite contratempos ao longo dos caminhos dando-lhe alguma folga."
Vá x2 wednesday 1xbet uma onda de cartão 8️⃣ aniversário
"Compro cartões de aniversário x2 wednesday 1xbet massa para que eu não tenha mais necessidade e compre um sempre é o dia 8️⃣ do nascimento", diz a Dra. Anita Mitra, ginecologista autora dos livros dois anos da série “A mãe aos gêmeos”.
Não deixe 8️⃣ seu telefone te sobrecarregar.
"Eu desligo as notificações e escolhi quando responder a chamadas ou mídias sociais, certificando-me que priorizo escrever 8️⃣ escrita/reuniões sempre necessário", diz Anna Volkmer.
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que publicou quase 50 trabalhos de pesquisa e bloguou sobre malabarismo vida acadêmica, crianças. Então 8️⃣ no final do dia eu penteio através deles para resolver qualquer coisa pendente."
O casal Lara e Danny Moody, que têm 8️⃣ dois filhos na TV com carreiras ocupadas x2 wednesday 1xbet televisão dividem-se. "Recebo toda a comunicação para o nosso filho no ensino 8️⃣ primário; E Dany cobre nossa filha do colégio", diz ela:"Isso nos dá espaço cerebral tanto pra lidarmos como ao mesmo 8️⃣ tempo".
Confie x2 wednesday 1xbet outros.
Clarke defende apoiar-se x2 wednesday 1xbet outros, incluindo envolver "pais mais eficientes do que eu e ajudar com passeios ou 8️⃣ crianças falham", me lembrando sobre reservar a noite dos pais.
Tenha reuniões domésticas;
Tew tem uma mini reunião de domingo com seu 8️⃣ marido para "verificar quaisquer planos que eu não sei sobre". Bowers bate-papos através dos programas no café da manhã."Com muitas 8️⃣ ida e volta, isso ajuda as coisas a funcionar sem problemas."
Se organize!
"Quando eu saio x2 wednesday 1xbet passeios de livros, tenho um 8️⃣ soquete multiplug com todos os meus dispositivos - meu relógio laptop e telefone – conectado pronto para ir embora", 8️⃣ diz Rob Biddulph.
Flukes diz: "Organizamos nossos armários e geladeira com recipientes Perspex, facilitando o acesso ao que precisamos. Planejar refeições 8️⃣ para cozinhar."
Estruturarx2 wednesday 1xbetlista de tarefas a fazer.
"Eu divido minha lista de tarefas a fazer x2 wednesday 1xbet três categorias: 'devem ser 8️⃣ feitas'," gostaria que fizesse", e se eu tiver tempo''. diz Twumasi-Corson."Então programo o horário para realizar todas as atividades necessárias". 8️⃣ Significa obter coisas importantes sem me distrair com novas ideias brilhantes ”. A Lista semanal das funções do Mahto inclui 8️⃣ uma ordem na qual cada tarefa deve estar completada; quem é responsável por isso?
Proteger proteger
me-time
Forria Zafirakou – professora de escola, 8️⃣ 2024 Professora global do ano e autora dos dois livros que é fundador da instituição beneficente. É preciso proteger o 8️⃣ tempo me-defender: "Pago uma associação cara na academia para incentivar a minha ida à faculdade até às 16h45 x2 wednesday 1xbet pelo 8️⃣ menos um dia".
"Eu acordo às 5.30 da manhã e uso a primeira hora do dia para me concentrar x2 wednesday 1xbet algo 8️⃣ que quero alcançar", diz Adhami,
"Pode ser ler um livro ou correr, não importa o que aconteça pelo resto do dia. 8️⃣ Eu fiz ao menos uma coisa por mim."
Faça um plano para amanhã.
Antes de sair do relógio, "anote as coisas que 8️⃣ você quer pregar a primeira coisa na manhã", diz Flukes. “Isso prepara-o para um bom dia ”. Escrever tarefas também 8️⃣ significaque elas estão fora dax2 wednesday 1xbetcabeça e permitem continuar com o seu trabalho à tarde.”
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