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03/06/2024 10h56 Atualizado 03/06/2024

A dieta mediterrânea é aclamada por médicos e cientistas. Vários estudos feitos com 0️⃣ este tipo de alimentação mostram seus benefícios em como fazer multiplas bet365 relação a saúde que vão desde perda de peso até redução 0️⃣ do risco de doenças e aumento da longevidade. Em um novo estudo, feito por investigadores do Brigham and Women's Hospital, 0️⃣ esclarece que as mulheres que são adeptas deste tipo de dieta, podem ter um risco menor de mortalidade por todas 0️⃣ as causas.

O estudo acompanhou mais de 25.000 mulheres norte-americanas inicialmente saudáveis durante 25 anos, os cientistas descobriram que as participantes 0️⃣ que ingeriam mais dieta mediterrânica tinham um risco até 23% menor de mortalidade por todas as causas, com benefícios para 0️⃣ mortalidade por câncer e mortalidade cardiovascular.

Os investigadores encontraram evidências de alterações biológicas, como alterações em como fazer multiplas bet365 biomarcadores de metabolismo, inflamação 0️⃣ e resistência à insulina, que poderiam ajudar a explicar por quê.

“Para as mulheres que querem viver mais, o nosso estudo 0️⃣ diz que devem ter cuidado com a dieta. A boa notícia é que seguir um padrão alimentar mediterrânico pode resultar 0️⃣ numa redução de cerca de um quarto no risco de morte ao longo de mais de 25 anos, com benefícios 0️⃣ tanto para o câncer como para a mortalidade cardiovascular. As principais causas de morte em como fazer multiplas bet365 mulheres (e homens) nos 0️⃣ EUA e no mundo", disse a autora sênior Samia Mora, médica, cardiologista e diretora do Centro de Metabolômica Lipídica do 0️⃣ Brigham.

A alimentação típica de pessoas que moram ao redor do Mediterrâneo — em como fazer multiplas bet365 países como Itália, Grécia e Croácia. 0️⃣ Além de ser gostosa e simples de seguir. Um cardápio típico da dieta mediterrânea é rico em como fazer multiplas bet365 frutas, vegetais 0️⃣ e grãos integrais. Feijões, sementes, nozes, castanhas, e azeite extra virgem também são permitidos. A carne vermelha, o açúcar refinado 0️⃣ e a farinha são itens que devem ser evitados. Para substituí-los, adiciona-se ovos, laticínios e carne branca, como frango e 0️⃣ peixe – todos em como fazer multiplas bet365 porções menores do que na alimentação tradicional.

O recente estudo investigou o benefício a longo prazo 0️⃣ da adesão a uma dieta mediterrânica numa população dos EUA. Os investigadores do estudo avaliaram um painel de aproximadamente 40 0️⃣ biomarcadores representando várias vias biológicas e fatores de risco clínicos.

Os biomarcadores do metabolismo e da inflamação deram a maior contribuição, 0️⃣ seguidos pelas lipoproteínas ricas em como fazer multiplas bet365 triglicerídeos, adiposidade e resistência à insulina.

"Nossa pesquisa fornece informações significativas sobre a saúde pública: 0️⃣ mesmo mudanças modestas nos fatores de risco estabelecidos para doenças metabólicas - particularmente aquelas ligadas a metabólitos de moléculas pequenas, 0️⃣ inflamação, lipoproteínas ricas em como fazer multiplas bet365 triglicerídeos, obesidade e resistência à insulina - podem produzir benefícios substanciais a longo prazo ao 0️⃣ seguir uma dieta mediterrânica. Esta descoberta sublinha o potencial de encorajar hábitos alimentares mais saudáveis para reduzir o risco global 0️⃣ de mortalidade", disse Shafqat Ahmad, autor principal do estudo e investigador do Centro de Epidemiologia. Metabolômica Lipídica e a Divisão 0️⃣ de Medicina Preventiva do Brigham.

Os autores, no entanto, identificaram algumas limitações importantes, incluindo o fato de o estudo ter sido 0️⃣ feito apenas a profissionais de saúde do sexo feminino, de meia-idade e mais velhas, com boa formação, que eram predominantemente 0️⃣ não-hispânicas e brancas. O estudo também baseou-se em como fazer multiplas bet365 questionários de frequência alimentar e outras medidas autorreferidas, como altura, peso 0️⃣ e pressão arterial.

"Os benefícios para a saúde da dieta mediterrânica são reconhecidos pelos profissionais médicos, e o nosso estudo oferece 0️⃣ insights sobre porque a dieta pode ser tão benéfica. As políticas de saúde pública devem promover os atributos alimentares saudáveis 0️⃣ da dieta mediterrânica e devem desencorajar adaptações pouco saudáveis", disse Mora.

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