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Por La Nacion — Riad
07/02/2024 04h01 Atualizado 07/02/2024
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Estrela do 🌜 futebol mundial, Cristiano Ronaldo completou 39 anos. Embora essa idade pudesse significar o fim da linha para um atleta de 🌜 alto rendimento, este não parece ser o caso do astro português. CR7 continua física e mentalmente parecido com aquele dos 🌜 anos de glória no Manchester United e no Real Madrid. Ainda hoje, jogando pelo Al-Nassr na Arábia Saudita, ele se 🌜 catapultou como artilheiro de 2023 com um total de 54 gols marcados.
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Com mais de 20 anos como atleta de elite, Cristiano Ronaldo é um modelo para os seus milhões de 🌜 fãs sobre como se manter saudável e forte dentro e fora do campo.
“Se você tem talento, mas não trabalha duro, 🌜 não ganhará nada”, disse Ronaldo ao Eurosport em roleta relampago blaze 2024. Em várias entrevistas, o multivencedor da Bola de Ouro mencionou 🌜 que o seu treino e aroleta relampago blazealimentação são essenciais para o seu sucesso no futebol. Vários profissionais de saúde 🌜 elaboraram um regime especial para que o astro tivesse a energia necessária para aroleta relampago blazeexigente carreira.
Menu de CR7
Giorgio Barone 🌜 foi o responsável pelo cardápio do português durante a passagem dele pela Juventus, da Itália. Recentemente, ele revelou os hábitos 🌜 alimentares que Ronaldo mantém rigorosamente.
— Não existem alimentos caros. Utilizo alimentos orgânicos e naturais: peixe, frango, carne bovina, ovos, abacate, 🌜 óleo de coco e arroz negro — disse o chef ao britânico The Mirror.
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Segundo ele, atletas do calibre de Ronaldo “devem cuidar do corpo como se cuidassem de 🌜 uma Ferrari”. Por isso, sublinhou que, no cotidiano de CR7, o consumo de açúcares, gorduras trans e álcool é contraindicado.
Barone 🌜 revelou que os alimentos que não faltam na mesa do jogador de futebol são: frutos do mar (camarão e polvo) 🌜 e carnes magras, somados a grãos integrais como arroz negro e saladas.
O testemunho de outro chef relevante na vida de 🌜 CR7 coincide com o de Barone. Luis Lavrador foi o responsável pelos planos nutricionais da seleção portuguesa de futebol. Ao 🌜 Le10Sport, ele mencionou o gosto do astro por peixe fresco.
— Ele come todos os tipos de pratos como o atleta 🌜 responsável que é, mas o que mais gosta é de peixe: dourado, espadarte ou robalo — disse.
Barone afirmou que cozinhava 🌜 com óleo de coco e ressaltou a importância da hidratação, com vários copos de água ao dia. Seus pratos principais 🌜 são o tartar de salmão com coco e os crepes com peras, mirtilos e passas. Ele destacou que a dieta 🌜 de Ronaldo sempre foi aliada de treinos intensos e bom tempo de descanso.
Para especialistas, mais do que um plano alimentar, 🌜 Ronaldo mantém um comportamento alimentar saudável, já que não ingere bebidas alcoólicas nem fuma e é bastante rigoroso com o 🌜 que os profissionais sugerem. O arroz negro, por exemplo, é fonte de carboidratos complexos e também de fibras, o que 🌜 mantém o microbioma saudável.
A quantidade de exercícios de força e aeróbicos que Ronaldo faz para manter a massa muscular deve 🌜 ser acompanhada de alimentação. Isso, para não ganhar gordura, mas ter energia para desempenhar as tarefas que lhe são exigidas, 🌜 apontam os especialistas.
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