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Os melhores ciclistas de estrada do Reino Unido estão se preparando para enfrentar a corrida mamute 158 km novos sites de apostas 2024 Paris 8️⃣ no início deste mês: e não é apenas o campo altamente competitivo dos pilotos com quem terão que lidar.
Houve avisos 8️⃣ de que estes Jogos Olímpicos poderiam ser os mais quentes já registrados, com altas temperaturas e umidade sufocante. A equipe 8️⃣ quatro-fortes liderada por Lizzie Deignan que competirá novos sites de apostas 2024 seus quarto jogos para a Equipe GB espera empurrar -se na disputa 8️⃣ da medalha através quase 100 milhas do cansativo corrida técnica árdua...
A tricampeã nacional Pfeiffer Georgi, a campeã de tempo-julgamento Anna 8️⃣ Henderson e Ana Morris completam um impressionante quarteto GB. Eles são treinados por Chris Newton três vezes competidor olímpico 8️⃣ na moto – desde que se aposentaram há uma década atrás;
Uma grande parte denovos sites de apostas 2024preparação para a corrida rodoviária 8️⃣ girou novos sites de apostas 2024 torno da aprendizagem dos erros do Tóquio há três anos, quando Deignan sucumbiram à umidade e terminou 11th. 8️⃣ Essa preparo foi alcançado com algumas técnicas surpreendentes no estilo laser foco na garantia que os pilotos são alimentados ou 8️⃣ condicionado tão bem quanto possível /p>
Deignan se recuperou após a terceira etapa de La Vuelta Femenina novos sites de apostas 2024 2024.
: Dario Belingheri/Getty 8️⃣ 
Imagens
Treinar para prosperar sob o sol e combustível a ganhar.
Os pilotos têm feito muito trabalho com suas equipes profissionais, 8️⃣ mas quando estão no acampamento de Newton eles adotaram alguns métodos improváveis para se adaptar ao calor que os espera 8️⃣ novos sites de apostas 2024 Paris.
"Nós usamos coisas muito simples", diz Newton. “Para algumas sessões, você pode colocar um terno de pintura; vá até 8️⃣ a loja DIY local e sente-se novos sites de apostas 2024 seu treinador turboeléctricas apenas suar enquanto estiver montando ”.
"É tão simples assim, é 8️⃣ o que faríamos. Você não precisa de um laboratório para obter os benefícios ou fazer trabalho se pensar nisso."
Os pilotos 8️⃣ de Newton também abraçaram uma instalação muitas vezes negligenciada por atletas britânicos: a sauna, para que possam adaptar seus corpos 8️⃣ às mudanças meteorológicas novos sites de apostas 2024 Paris – algo com o qual ele diz os jogadores podem usar. "Seu corpo está se 8️⃣ acostumando à transpiração e aumentando seu volume plasmático ajudando no débito cardíaco".
"A mensagem chave para o seu ciclista clube é 8️⃣ fazer as coisas que você vai experimentar na corrida. Essa a tecla, se estiver olhando correr façanovos sites de apostas 2024pesquisa 8️⃣ e encontrar aquilo novos sites de apostas 2024 quem irá entrar."
Além da aclimatização do calor, o abastecimento adequado também é essencial. Em altas temperaturas 8️⃣ os atletas naturalmente suarão mais e isso significa uma ênfase extra no que se recebe para reabastecer as perdas de 8️⃣ fluidos durante exercícios físicos
"É o mesmo princípio que tantos outros esportes de resistência e não importa se você é um 8️⃣ atleta do clube ou olímpico, ele está entre os princípios-chave da corrida", diz Newton. Seus pilotos terão vários bidons nas 8️⃣ duas estações alimentares situada a 90 km (90km)
Alguns terão água, outros beberão bebidas à base de carboidratos e os demais 8️⃣ eletrólitos para substituir aqueles perdidos durante a corrida. Eles foram meticulosamente formulado com o objetivo das necessidades nutricionais próprias do 8️⃣ piloto que foi elaborado pelos nutricionista da equipe GB essencialmente por tentativa ou erro ao longo dos anos
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Aproximadamente, para longas viagens de mais do que uma hora s 8️⃣ Newton recomenda pilotos tomar novos sites de apostas 2024 60 a 90g dos hidratos por horas 30 g cada trinta minutos. Beba à sede 8️⃣ e evite demasiado na mesma ida; Em calor elevado ou humidade elevada considere sal comprimidos eletrólito
Cada piloto precisa de diferentes 8️⃣ quantidades da ingestão e do fluido carboidrato: para o ciclista amador, testar aquilo que funciona pra você é tão importante 8️⃣ quanto a Deignan (que tem quatro integrantes) esperará levar medalhas novos sites de apostas 2024 casa no dia 4.
Três principais takeaways
Treine seu intestino, bem 8️⃣ como o corpo. "Uma fonte de combustível pode funcionar para uma pessoa mas não é por você", diz Newton 8️⃣ Se são géis ou bebidas e usá-los novos sites de apostas 2024 treinamentos com certeza eles vão te dar problemas indesejado no dia da 8️⃣ corrida que será fundamental!
Teste seu plano de dia da corrida novos sites de apostas 2024 treinamento. Todos os pilotos do Reino Unido terão replicado 8️⃣ suas estratégias para abastecer a pista durante seus longos passeios, garantindo que as reservas energéticas não se esgotem quando mais 8️⃣ importa "Pode ser uma diferença entre sucesso ou fracasso", diz Newton."
Enrole: não importa o tempo.
A tentação é sempre usar menos 8️⃣ roupas novos sites de apostas 2024 condições quentes, mas se você está planejando correr com o tempo quente use mais para ensinar seu 8️⃣ corpo a lidar como corridas no calor. "Os pilotos estabelecidos estão constantemente envolvidos; vamos à Espanha cedo do ano e 8️⃣ os profissionais são devidamente enrolados mesmo nos lugares de Maiorca."
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