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20/06/2024 14h30 Atualizado 20/06/2024
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GERADO EM: 20/06/2024 - 14:31
Estudo da 4️⃣ Universidade de Copenhague mostra que um ano de musculação para a terceira idade mantém força muscular por até 4 anos, 4️⃣ reduzindo riscos de quedas e lesões graves. Treino com pesos pesados é recomendado para idosos.
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Exercícios de resistência, como a 4️⃣ musculação, apresentam ganhos musculares para pessoas acima dos 64 anos com prazo ainda maior do que se esperava. De acordo 4️⃣ com pesquisadores da Universidade de Copenhague, um ano de treinos voltados aos membros inferiores gera impactos que duram por até 4️⃣ 4 anos depois.
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A perda de força muscular é um 4️⃣ dos problemas causados pelo envelhecimento. Segundo os cientistas, eles passam a ter dificuldades para se mover livremente, o que aumenta 4️⃣ o risco de quedas e lesões, problemas que em onabet entrar na conta cenários mais graves podem levar à morte.
A pesquisa, publicada na 4️⃣ revista científica BMJ Open Sport & Exercise Medicine, contou com 369 participantes (entre 64 e 75 anos), os quais foram 4️⃣ acompanhados por 4 anos através do estudo clínico Live Active Successful Aging (LISA).
Eles foram separados em onabet entrar na conta três grupos: levantamento 4️⃣ de pesos pesados 3 vezes por semana, treinamento de intensidade moderada (envolvendo circuitos que incorporavam exercícios com peso corporal e 4️⃣ faixas de resistência 3 vezes por semana) e grupo de comparação.
A diferença mais significativa notada ao fim do estudo, quatro 4️⃣ anos após seu início, foi na força das pernas, preservada no mesmo nível no grupo de treino de resistência com 4️⃣ pesos pesados, diferente dos outros grupos da pesquisa.
Outro ponto que chamou atenção dos pesquisadores foi a permanência dos mesmos níveis 4️⃣ de gordura visceral – a gordura que é armazenada internamente ao redor dos órgãos – nos grupos de treinamento de 4️⃣ resistência com pesos pesados e exercícios de intensidade moderada.
Dessa forma, a equipe afirma que alguns parâmetros não dependem a longo 4️⃣ prazo apenas da carga de peso ou da intensidade aplicada nos exercícios.
"Este estudo fornece provas de que o treino de 4️⃣ resistência com cargas pesadas na idade da reforma pode ter efeitos a longo prazo ao longo de vários anos. Os 4️⃣ resultados, portanto, fornecem meios para os profissionais e decisores políticos encorajarem os indivíduos mais velhos a envolverem-se em onabet entrar na conta treino 4️⃣ de resistência pesado", escreveram os autores.
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