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Por Rebeca Letieri, para o EU 🌜 Atleta — Rio de Janeiro
13/05/2024 04h01 Atualizado 13/05/2024
Queridinho do brasileiro, o café é uma das bebidas 🌜 mais consumidas no país e, apesar de provocar aumento isolado da pressão arterial em palpites certos de hoje doses excessivas, não faz mal 🌜 para quem tem pressão alta, de acordo com especialistas e estudos. Contudo, há pesquisas que alertam para o oposto: o 🌜 consumo exagerado faz o café deixar de ser benéfico para a saúde para colaborar com a elevação da pressão arterial 🌜 a longo prazo para quem possui predisposição à doença. De qualquer maneira, moderação é o caminho para evitar problemas.
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Café tem benefícios para a saúde, mas traz malefícios se consumido em palpites certos de hoje excesso 🌜 — 
: iStock
Segundo a nutróloga Natália Bandeira, o medo de que o café seja ruim para hipertensão vem da cafeína, 🌜 que, quando utilizada isoladamente e em palpites certos de hoje doses altas, pode elevar a pressão arterial temporariamente. No entanto, a cafeína não 🌜 está isolada no café.
– A presença de ativos como polifenóis, magnésio e potássio, por exemplo, pode explicar o fato de 🌜 a cafeína do café não alterar a pressão como a cafeína isolada – explica a nutróloga.
O café comum contém cerca 🌜 de 80mg de cafeína a cada 100ml e o café expresso possui mais, em palpites certos de hoje torno de 130mg em palpites certos de hoje 🌜 100ml. A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) preconiza que o consumo diário de cafeína seja de no máximo 400mg, 🌜 o que dá em palpites certos de hoje torno de três xícaras de café de 240ml. É bom lembrar que, nessa conta da 🌜 Anvisa, devem entrar outros alimentos e bebidas que também contêm cafeína.
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Uma pesquisa de 2024 do Instituto Agronômico de Campinas (IAC), em palpites certos de hoje parceria com o Instituto Axxus e a Universidade 🌜 Estadual de Campinas (Unicamp), revelou que 29% dos brasileiros bebem 6 xícaras ou mais de 50ml café por dia (300ml), 🌜 enquanto 46% consomem de 3 a 5 xícaras diárias (150ml a 250ml).
Café: protocolos de consumo
O cardiologista Fernando Lamego reforça que 🌜 o café pode aumentar temporariamente a pressão arterial devido à cafeína, mas não está diretamente associado ao desenvolvimento de pressão 🌜 alta a longo prazo.
Um estudo publicado no "The New England Journal of Medicine" em palpites certos de hoje 2024 defende que "nenhum efeito 🌜 substancial sobre a pressão arterial foi encontrado em palpites certos de hoje ensaios com café com cafeína, mesmo entre pessoas com hipertensão, possivelmente 🌜 porque outros componentes do café, como o ácido clorogênico, neutralizam o efeito da cafeína no aumento da pressão arterial".
– Essa 🌜 dúvida surge porque a cafeína pode estimular o sistema nervoso central, aumentando temporariamente a pressão arterial. No entanto, estudos sugerem 🌜 que o consumo moderado de café geralmente não causa problemas para pessoas com pressão alta, embora indivíduos sensíveis à cafeína 🌜 possam notar aumento temporário na pressão arterial após consumi-lo – comenta o cardiologista.
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Para o médico, não há malefício quando algo é consumido com 🌜 moderação e acompanhamento regular de profissional de saúde.
Na verdade, a pesquisa da revista científica inglesa indica que o consumo moderado 🌜 de café está associado a uma redução no risco de doenças cardiovasculares.
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Benefícios de até 3 xícaras de café:
Reduz o estresse oxidativo;Melhora o microbioma intestinal;Modula o metabolismo da glicose e da 🌜 gordura.
Os resultados das pesquisas, todavia, não são consenso. Há estudos que, por outro lado, apontam que doses excessivas de café 🌜 podem, sim, fazer mal para quem já tem a pressão alta.
Uma pesquisa publicada na revista SchiElo Brasil ressalta que, "por 🌜 vezes, é difícil obter evidências concretas relativamente aos efeitos desta bebida na saúde do consumidor. Muitos resultados são inconclusivos. A 🌜 enorme variabilidade interindividual e a preferência por diferentes tipos de bebidas de café, com variações desde as espécies (arábica e/ou 🌜 robusta), graus de torra e moagem e método de preparação da mesma, dificultam frequentemente a comparação entre os variados estudos".
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Em 2024, a revista "Clinical 🌜 Nutrition" divulgou um estudo da Universidade de São Paulo (USP) indicando que o consumo acima de 3 xícaras de café 🌜 pode causar pressão alta em palpites certos de hoje pessoas predispostas a desenvolver hipertensão. Foram considerados como pressão arterial elevada valores acima de 🌜 140 por 90 milímetros de mercúrio (mmHg).
Nos voluntários do estudo com pontuação mais elevada (escore genético de risco) e consumo 🌜 diário superior a 3 xícaras, a chance de pressão alta chegou a ser quatro vezes maior do que a de 🌜 pessoas sem predisposição genética.
Malefícios do café para consumo acima de 3 xícaras:
arritmia;agitação;irritabilidade;nervosismo;insônia.
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Para o cardiologista Camillo Junqueira, assim como o álcool, o café, em palpites certos de hoje baixas doses, de até 720ml 🌜 por dia, tem propriedades vasodilatadoras e antioxidantes que fazem com que a bebida seja benéfica para o organismo.
Acima disso, o 🌜 café pode aumentar a resistência arterial periférica, fazendo com que a pressão arterial também aumente a partir do consumo desenfreado 🌜 da cafeína, que tem ação vasoconstrictora.
– Isso acontece também com o álcool. O álcool em palpites certos de hoje baixa dose é dilatador. 🌜 Uma dose mais elevada, 30 gramas de álcool por dia, é considerada vasoconstrictora. Portanto, o café em palpites certos de hoje baixa dose 🌜 é benéfico. Mas, acima de três a cinco cafés por dia, pode ser prejudicial.
Fontes:
Natália Bandeira é médica atuante em palpites certos de hoje 🌜 Nutrologia, Medicina Integrativa e Endocrinologia do Instituto Nutrindo Ideais (@nutrindoideais)/Niterói.
Fernando Lamego é cardiologista ortomolecular do Instituto Nutrindo Ideais (@nutrindoideais)/Niterói.
Camillo Junqueira 🌜 é mestre e doutor em palpites certos de hoje Medicina e professor de Cardiologia da Universidade Unigranrio | Afya.
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