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Os treinamentos de alta 🧬 intensidade estão projetados para ser exigentes. O objetivo de se esforçar ao máximo repetidamente durante 30 segundos ou um minuto 🧬 cada vez é obter o máximo exercício cardiovascular baixar estrela bet atualizado o menor tempo possível. Mas isso não significa que esses treinamentos 🧬 tenham que ser um castigo para as articulações.

O mais conhecido desses treinamentos, o treinamento a intervalos de alta intensidade (HIIT, 🧬 pelabaixar estrela bet atualizadosigla baixar estrela bet atualizado inglês), envolve movimentos de alto impacto e foi adotado por atletas sérios para se fortalecerem, acelerarem 🧬 e potencializarem, explicou Susane Pata, treinadora da Academia Nacional de Medicina do Esporte de Miami.

Os treinamentos HIIT ficaram populares baixar estrela bet atualizado 🧬 academias nos primeiros anos de 2000, e estudos demonstraram seus benefícios, como a melhora dos perfis de colesterol e pressão 🧬 arterial, a saúde do coração e a perda de gordura.