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Courgette e curry de feijão branco.
As folhas de curry frescas adicionam muito aqui – você pode obtê-las cupom de betano alguns 💻 grandes supermercados, lojas especializadas do sul da Ásia e online. Se tiver alguma folha com caril ou pimentas verdes sobrando 💻 bolsa para congelá -los na próxima vez
Prep
15 min.
Cooke
15 min.
Servis
4
5 colheres de sopa óleo colzas
20 folhas de curry frescas
ou congelados,
2 💻 colheres de sopa sementes cominho
1 colher de sopa sementes pretas mostarda
1 cebola marrom média
, descascado e finamente cortado cupom de betano cubo;
4 💻 dentes de alho
, descascado e fatiado papel-fio fino.
2 chillies dedo verde
, talos descartados e carne cortada longitudinalmente.
500g courgettes
, reduzido para 💻 metade longitudinalmente e cortado cupom de betano pedaços irregulares;
1 colher de sopa terra açafrão
112 colheres de chá sal marinho fino;
14 colher de 💻 chá grosseiramente moído pimenta preta.
800g de leite estanhado coco
(ou seja, 2 latas padrão)
800g estanhados feijões cannellini
(ou seja, 2 latas padrão), 💻 drenadas e lavada.
40g coentro fresco
folhas e hastes macia, fatiadas.
Suco de
12 limão
ou para provar
Arroz basmati vaporizado
, para servir a Memes:
Coloque o 💻 óleo cupom de betano uma panela no maior queimador e na temperatura mais alta. Quando estiver muito quente, adicione as folhas de 💻 curry s sementes cominho ou mostarda; mexa-se depois siga rapidamente a cebola (alho), pimenta/coarguete). Deixe cozinhar por dois minutos para 💻 obter um pouco sobre os courgettes novamente agitando assim que deixe cozinhado durante outros 2 minutees Adicione Açafrão salgado à 💻 pimentão enquanto prepara quatro pratos: Cozdeira!
Dica no leite de coco e os grãos, cozinhar ainda cupom de betano ebulição rápida por mais 💻 cinco minutos até que as courgettes estejam macias. Mexa na corentro para depois adicionar a colher-de chá com suco do 💻 limão pela colheres da tarde antes mesmo dos sabores serem bons pra você!
Sirva de uma vez com arroz basmati cozido 💻 no vapor.
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