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Conclusão
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O Dr. Michael Mosley, o popular apresentador de TV e colunista que morreu este mês foi mais conhecido por dicas 9️⃣ surpreendentemente simples para melhorarpix bet bolaosaúde ou bem-estar ”.
Além de produzir documentários e aparecer regularmente na televisão, ele apresentou mais 9️⃣ do que 100 episódios da série Just One Thing uma Radio 4 onde cada episódio explorou um único 9️⃣ ato para melhorarpix bet bolaosaúde.
Aqui estão 10 de suas principais dicas sobre saúde:
Natação para aumentar a velocidade mental.
A natação pode 9️⃣ ter benefícios significativos para os vasos sanguíneos, velocidade mental e longevidade. Indo três vezes por semana durante cerca de 20 9️⃣ a 30 minutos cada vez que funciona melhor
“Quando você está nadando vigorosamente, BR muitos grupos musculares diferentes e o mais 9️⃣ importante é que trabalha contra a água”, disse ele.
Um pequeno estudo da Nova Zelândia descobriu que fazer um exercício de 9️⃣ natação 20 minutos aumenta a função cerebral e até mesmo produziu tempos ligeiramente mais rápidos. "
Mesmo as voltas suaves pix bet bolao 9️⃣ uma piscina podem ajudar pessoas com lesões como problemas no joelho, que pode achar mais difícil correr ou fazer longas 9️⃣ caminhadas. "Dê o mergulho - você poderia obter grandes benefícios para seus vasos sanguíneos ; seu cérebro e coração."
Voluntário para 9️⃣ viver uma vida mais longa e saudável.
Ajudar os outros também pode ajudar você, disse Mosley.
Ao dar voluntariado, você pode aumentar 9️⃣ pix bet bolaosaúde mental e reduzir o colesterol. Ele poderia até mesmo ajudá-lo a perder peso!
Cozinhe tomates para experimentar mais benefícios.
Cozinhar 9️⃣ tomates pode ajudar seu coração, reduzir o risco de câncer e até mesmo beneficiarpix bet bolaopele.
Os tomates contêm um antioxidante 9️⃣ chamado licopeno que ajuda o corpo a combater os radicais livres. Estes são produtos químicos, prejudiciais às células do organismo
Mas 9️⃣ o licopeno é ainda mais eficaz quando os tomates são cozidos porque a pele se quebra de calor e torna-se 9️⃣ um pouco menos acessível ao corpo, explicou MoSley. "Isso significa que molho tomate com queijo fresco ou estanhado pix bet bolao conserva 9️⃣ pode realmente fornecer muito melhor doque aqueles novos."
Caminhar para trás, afastar a dor nas costas.
Pode parecer um pouco estranho, disse 9️⃣ Mosley. Mas pesquisas surpreendentes revelam vários benefícios de andar para trás...
Eles incluem reduzir a dor nas costas e aumentarpix bet bolao9️⃣ memória.
Respire mais devagar para dormir melhor.
Mosley revelou como apenas diminuindo a respiração ao se estabelecer na cama, você pode derivar 9️⃣ mais facilmente e desfrutar de um sono melhor.
"Um estudo recente mostrou que simplesmente diminuir a respiração... permitiu aos participantes se 9️⃣ afastarem cerca de 20 minutos mais cedo", explicou ele. “Não apenas isso, eles dormiram melhor por muito tempo e acordarão 9️⃣ com menos frequência durante o período noturno".
"Esta técnica simples, que você pode usar pix bet bolao qualquer lugar a todo momento funciona 9️⃣ porque tem um efeito poderoso no corpo e cérebro. Ela desencadeia uma cascata de mudanças: desde mudarpix bet bolaoquímica cerebral 9️⃣ até acalmar o pensamento preocupante", acrescentou ele."Abrandar seu ritmo cardíaco para iniciar relaxamento profundo".
Fique de pé pix bet bolao uma perna para 9️⃣ melhorar o equilíbrio.
Dominar ser capaz de ficar pix bet bolao uma perna irá colocá-lo no seu caminho para alcançar um equilíbrio mais 9️⃣ forte, disse Mosley. Também pode ter sido a chave pra vida longa e proativa ”.
Um melhor equilíbrio significava menos lesões, 9️⃣ disse Mosley.
: EyeEm/Alamy
Mosley admitiu que encontrou pix bet bolao pé sobre uma perna "surpreendentemente difícil". Mas ele persistiu porque sabia reduzir o 9️⃣ risco de lesões e melhorar a postura. “Eu faço isso todas as manhã, enquanto estou escovando meus dentes”, disse Ele
“Praticar 9️⃣ pix bet bolao pé sobre uma perna e depois mudar para outra após 30 segundos é um jeito simples de melhorar o 9️⃣ equilíbrio”, acrescentou.
"Melhor equilíbrio significa melhor postura e menos lesões por queda, o que de acordo com a Organização Mundial da 9️⃣ Saúde é uma das causas mais comuns para morte acidental pix bet bolao todo mundo."
Leia ficção para sobrecarregar o poder do cérebro.
Perder-se 9️⃣ pix bet bolao um romance por pouco tempo todos os dias pode aumentar seu poder cerebral, melhorar laços sociais e até mesmo 9️⃣ ajudálo a viver mais.
"Quando pesquisadores da Universidade de Stanford examinaram o cérebro das pessoas que leem Jane Austen, eles encontraram 9️⃣ um aumento dramático e inesperado no fluxo sanguíneo pix bet bolao todo seu próprio corpo", explicou ele.
Em termos de tipos da ficção, 9️⃣ não tem que ser os clássicos Mosley encontrado. O importante é cultivar a leitura pix bet bolao um hábito você gosta e 9️⃣ continuar voltando para a>
Pratique yoga para reverter sinais de envelhecimento.
Mosley aconselhou que praticar yoga por apenas 25 minutos ao dia 9️⃣ poderia diminuir o estresse, aumentar seu cérebro e até reverter os sinais de envelhecimento no nível celular.
Enchapix bet bolaocasa com 9️⃣ plantas para combater a fadiga.
As plantas domésticas podem fazer uma grande diferença, Mosley aconselhou. Um pouco de vegetação pode melhorar 9️⃣ seu humor ; combater a fadiga e aumentar o poder do cérebro - além da qualidade dos ar
Mosley também era 9️⃣ fã de jardinagem, explicando como não só foi uma ótima forma do exercício físico mas poderia melhorar apix bet bolaomemória 9️⃣ e aumentar o seu humor.
Abrace o frio para reduzir os níveis de estresse.
Mosley frequentemente falava dos benefícios para a saúde 9️⃣ de abraçar o frio. Embora estresse crônico seja ruim prapix bet bolaoSaúde, um corpo crescente sugere que curtos períodos podem 9️⃣ ser benéficos na verdade
Como a água fria é uma das maneiras mais eficazes de criar estresse pix bet bolao curto prazo por 9️⃣ todo o corpo, Mosley incentivou as pessoas para tentar nadar com águas frias.
Natação selvagem no distrito do lago.
: SolStock/Getty
“Há 9️⃣ evidências crescentes de que a natação com água fria, pix bet bolao uma base regular pode aumentar seu humor e diminuir o 9️⃣ estresse”, disse ele.
Também não havia desculpa se isso fosse impossível por causa dapix bet bolaolocalização. "Se você nunca vive perto 9️⃣ do mar ou de um rio conveniente, é claro que pode ter uma linda ducha fria pix bet bolao casa", disse ele 9️⃣ ”.
Pesquisas mostraram que ter 30 segundos de banhos frio por manhã durante 60 dias reduziu o risco pix bet bolao 30%, acrescentou 9️⃣ Mosey.
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