Inteligência emocional: guia completa

Existem vários modelos de inteligência emocional, mas para os propósitos desta guia, consideraremos o trabalho do autor 🍌 Daniel Goleman. De acordo com ele, existem cinco categorias gerais de IE que se complementam e se apoiam.

1. Autoconsciência:

Isso significa 🍌 que é capaz de identificar suas próprias emoções e como elas funcionam. Ambientes ruidosos te causam ansiedade? Você fica zangado 🍌 quando as pessoas te interrompem? Se reconhecer essas coisas, então está praticando a autoconsciência. Pode ser mais difícil do que 🍌 parece, mas apenas estar ciente de si mesmo é suficiente para conseguir isso.

2. Autorregulação:

O próximo passo é a autorregulação, que 🍌 não depende apenas dapixbet corinthianscapacidade de conhecer suas emoções, mas de administrá-las. Às vezes, isso envolve controlá-las quando se 🍌 manifestam. Se você se enfurecer, é importante saber como se acalmar. No entanto, isso também pode incluir o gerenciamento das 🍌 emoções que você enfrentará. Se souber que espiar o ex no Facebook apenas lhe fará mal, a autorregulação o ajudaria 🍌 a fazer algo para melhorarpixbet corinthiansvida pixbet corinthians vez de repetir esse comportamento.

3. Motivação:

Os fatores externos como o dinheiro, 🍌 o status ou a dor são fortes motivadores. No entanto, no modelo de Goleman, a motivação intrínseca é um componente 🍌 chave. Isso significa saber como gerenciar a própria motivação e criar ou continuar projetos porque assim decidiu, não porque algo 🍌 externo o exige.

4. Empatia:

É tão importante estar ciente das emoções das outras pessoas. Isso pode significar o desenvolvimento de habilidades 🍌 para reconhecer como as pessoas se expressam (pode detectar a diferença entre alguém que se sente à vontade e uma 🍌 pessoa que está nervosa?), mas também significa compreender como as outras pessoas podem se comportar pixbet corinthians determinadas situações.

5. Socialização:

Esta área 🍌 se trata dapixbet corinthianscapacidade de dirigir suas relações e navegar situações sociais. Não significa controlar outras pessoas, mas entender 🍌 como chegar ao ponto que deseja com outras pessoas. Isso pode envolver expressar suas idéias a colegas de trabalho, lidar 🍌 com um time ou resolver um conflito pixbet corinthians um relacionamento.

Todas as situações sociais são diferentes e nem sempre há uma 🍌 maneira "correta" de lidas. No entanto, quando o vemos pela ótica dessas habilidades essenciais, a maioria das situações sociais se 🍌 torna muito mais manejáveis. Agora veremos alguns episódios comuns que podem ser difíceis de liderar, mesmo para os adultos. Tenha 🍌 pixbet corinthians mente que esses princípios podem ser aplicados pixbet corinthians todos os tipos de contextos.

Confrontar alguém de forma construtiva

Confrontar alguém quando 🍌 você tem um problema pode ser assustador. Se você é do tipo que evita conflitos, talvez racionalize dizendo que quer 🍌 manter a paz ou que não quer incomodar ninguém. No entanto, isso pode ser uma maneira de evitar seus próprios 🍌 sentimentos. Se nada o incomodasse, não haveria motivo para confrontar alguém pixbet corinthians primeiro lugar.

Ryan Howes, psicólogo clínico, explicou no Psychology 🍌 Today que nossos medos próprios impedem que enfrentemos as pessoas: nosso medo de perder algo que temos, de magoar alguém 🍌 que nos importa ou de que a situação nos fará mal, mas não conseguiremos nada. Um dos primeiros passos para 🍌 enfrentar alguém de forma construtiva é reconhecer esse medo e identificar os problemas reais que causaram esse conflito pixbet corinthians primeiro 🍌 lugar. Por exemplo, se ficar irritado porque seu parceiro esqueceu seu aniversário, ignorar seus sentimentos não resolverá o problema.

Quando estiver 🍌 pronto, Gregg Walker, professor na Universidade Estadual do Oregon, recomenda ter uma conversa sobre o assunto quando houver tempo para 🍌 abordar o assunto, se concentrando pixbet corinthians frases na primeira pessoa, como: "Isso me feriu que não fizemos nada pixbet corinthians meu 🍌 aniversário" e descrever seu comportamento e suas reações, pixbet corinthians vez de apontar a outra pessoa. Os confrontos saudáveis requerem uma 🍌 boa medida de consciência sobre suas próprias emoções, então isso é uma boa situação para praticar essa habilidade.

Levante a voz 🍌 e faça-se ouvir quando está pixbet corinthians um grupo

Seja pixbet corinthians uma reunião ou pixbet corinthians uma festa, quando houver mais de um 🍌 par de pessoas pixbet corinthians um grupo, pode ser difícil (ou impossível) ter a oportunidade de falar. Embora a maioria dos 🍌 truques para combater essa situação envolva modular a forma como fala -fazer pausas no meio de uma frase pixbet corinthians vez 🍌 do final, ou terminar o que está dizendo, mesmo que alguém tente interrompê-lo - um problema que frequentemente ignoramos é 🍌 como lida com as suas próprias reações quando é interrompido.