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A enopausa foi anteriormente vista como uma fonte de vergonha para os idosos, bomba não explodida ou parcela suspeita. 🫦 Mas é um período natural que marca o fim dos anos reprodutivos; finalmente temos a ciência com conhecimento necessário pra 🫦 resolver muitos problemas mentais s12 bet torno da saúde física: agora chegou hora do início à menopausa ao invés disso ter 🫦 medo dela – mas também enfrentar as mudanças holisticamente!
Como a atriz Gillian Anderson – que lutou com uma menopausa precoce 🫦 ela mesma - disse certa vez: "A perimenopausa ea Menopáusica deve ser tratada como os ritos de passagem eles são, 🫦 se não forem celebrados. então pelo menos aceito (e reconhecido) E as consequências podem estar surpreendentes; quando hormônios estão estáveis 🫦 seus humores estabilizam-se para sempre."
No Reino Unido, estamos começando a cuidar adequadamente das mulheres que enfrentam essa mudança de vida 🫦 maciça e capacitando-as para priorizars12 betsaúde. As Mulheres sabem mais sobre mudanças úteis no estilo De Vida – A 🫦 importância do exercício físico E dieta Por exemplo Nos últimos dois anos os GPs (médico) tornaram -se muito melhor informados 🫦 acerca da ciência também; É por isso eu encorajaria as pessoas à ignorarem menopausa Sua irmãzinha perimenopausa s12 bet seu 🫦 perigo!
Se você quiser passar para um segundo semestre melhor, a ação é necessária quando os ovários deixam de produzir ovos 🫦 e as hormona hormona ostrogen and progesterona começam drenar afastado. Isso acontece na idade média dos 51 anos s12 bet mulheres 🫦 brancas; muitas vezes mais jovens nas asiática ou negra (ou aquelas que experimentam menopausa precoce). O caos começa com perimenopausa 🫦 geralmente nos seus 40 mas menos jovem no caso das pessoas: estrogênio atinge altos imprevisíveis por baixo do corpo!
Isso é 🫦 muitas vezes quando as mulheres experimentam insônia, tornam-se esquecidas e sofrem palpitações cardíacas. A progesterona promove a calma para nos 🫦 ajudar no sono; com o estrogênio reduzido (o "hormônio feliz") diminui também Assim como se intensificam os esforços de 🫦 cuidar dos pais idosos ou adolescentes irácicos que têm mantido uma quilha uniforme desaparecendo assim começam suas prescrições antidepressivo...
Assim como 🫦 as pressões de cuidar dos pais e adolescentes se intensificam, os hormônios que nos mantiveram s12 bet quilha uniforme desaparecem.
Se os 🫦 afrontamentos ainda não começaram, as mulheres intrigadas tendem se culpar por explosões emocionais ou falta de concentração s12 bet vez dos 🫦 hormônios. Os hot flushes são experimentadoS com 85% das pessoas mas cerca da metade delas consegue antes mesmo que o 🫦 período pare e elas variam na frequência/intensidade do seu suor; algumas poucas ficam encharcadas no ar durante alguns períodos até 🫦 porque eles têm um efeito negativo sobre seus músculos (o calor é uma condição).
Os afrontamentos são visíveis, e muitas mulheres 🫦 os acham excruciantes s12 bet público. Mas é o efeito invisível da falha de estrogênio ou progesterona (que também se trata 🫦 do hormônio feminino), que precisamos entender porque eles podem contribuir para um aumento no risco dos casos mais comuns: osteoporose; 🫦 diabetes tipo 2 – doença cardiovascular - mas pesquisas estão sendo feitas sobre como reduzir níveis menores desse nutriente na 🫦 saúde mental com base nos riscos associados ao desenvolvimento das doenças mentais Alzheimer Oestrógeno ajuda à manutenção óssea densidade muscular 🫦 bem quanto melhor controle?
Algumas mulheres trans, homens e pessoas não-binárias precisam aproveitar este momento para uma atualização de saúde. incluindo 🫦 mudanças simples como fazer mais exercícios físicos comer alimentos verdes ou encontrar maneiras que possam piorar a ansiedade; Este 🫦 é também o tempo certo pra considerar terapia hormonal (HRT), E descobrir qual versão poderia ser melhor segura pro seu 🫦 caso quando devidamente prescritas – isso pode envolver revisitars12 betGP com vistas à dose correta porque os hormônios das 🫦 mulher podem se livrar dos sintomas diferentes da HTT).
A menopausa tem sido historicamente vista como uma perda de fertilidade – 🫦 a palavra tecnicamente significa 12 meses após o seu último período -, mas agora entendemos isso por causa da falta 🫦 hormonal que funciona s12 bet todas as partes do cérebro e corpo.
Nos últimos anos, a conscientização e educação decolaram no Reino 🫦 Unido. Junto com o crescimento da literatura médica s12 bet 2024 Fawcett Society publicou Menopausa and the Workplace (Menopauses)s12 bet🫦 pesquisa sobre uma amostra das 4.000 mulheres do reino UNIDO entre 45-55 que fornece dados revelatórios As questões mais relatadadas 🫦 além dos ondas quentes estavam relacionadas à saúde mental: 84% disseram estar sem sono ou exausto; 73% tinham neblina cerebral 🫦 - perda na memória – dificuldade %
Embora este seja um momento da vida s12 bet que os estresses podem se acumular, 🫦 o Que pode afetar a capacidade de pensar claramente. cérebro das mulheres Pode ser significativamente afetado pela perda hormonal e 🫦 assim muitas vezes és12 betconfiança na parte deles manter para baixo Um trabalho A memória súbita bloqueio poderia estar 🫦 aterrorizando Se temporária - recuperar nome ou fato 10 minutos depois não adianta nada quando você está no meio do 🫦 encontro Ou PowerPoint Apesar dos homens terem problemas com as memórias Na meia idade:
Quando olhamos para as varreduras cerebrais pré 🫦 e pós-menopausa, a transição revela caos temporário à medida que o metabolismo energético no cérebro muda. O sempre plástico do 🫦 cerebral então se baseia mais s12 bet fluxo sanguíneo de modo como os neurônios podem continuar disparando com todos cilindros; compensar 🫦 pelas perdas hormonais mas isso leva tempo – daí é uma mudança na meia idade média nebulosa.” A neurocientista 🫦 da Weill Cornell Dr Lisa Mosconi explica essas mudanças “eoque tudo sobre eles”
E o corpo? Na perimenopausa, 44% das mulheres 🫦 pesquisadas sofreram períodos extrapesados (subnotificados na literatura médica tradicional), "tsunami da menopausa", que às vezes pode durar mais de uma 🫦 semana. Isso poderá criar grandes dificuldades no trabalho já os horários são imprevisíveis Se você está trabalhando s12 bet um 🫦 armazém Amazon ou numa sala cirúrgica e a inundação é pesadelo!
Articulações dolorosas, artrite e lesões esportivas muitas vezes se inflamam 🫦 na menopausa. Como o estrogênio protege as articulações que diminui a inflamação; 67% das mulheres pesquisadas relataram dor nas juntas 🫦 – um estudo com quase 5.000 pós-menopausa mostrou osteoartrite no joelho foi reduzida s12 bet uma terceira parte durante este tratamento
Uma 🫦 s12 bet cada três mulheres sofre uma fratura após 50 – exercícios regulares de peso, boa dieta e vitamina D podem 🫦 ajudar a
Quando eu estava ajudando a escrever perguntas para o levantamento Fawcett, ficamos presos s12 bet um palpitações cardíacas. Desde que 🫦 pra mim este tinha sido mais inexplicável sinal de perimenopausa – fazendo as primeiras pausas do minuto das12 betmanhã 🫦 às 4h no pânico puro; meu coração repentinamente se espancou instantaneamente com uma eletrocardiografia - fui informado por estar bem 🫦 mas "bebindo muito café". Não havia nada na página web das pulsação dos NHS onde estavam os hormônios estranhos sendo 🫦 conectados então...
Não é o suficiente está escrito sobre sexo na menopausa, e verifica-se que 54% das mulheres disseram à pesquisa 🫦 Fawcett "que tinham pouco ou nenhum interesse s12 bet relações sexuais". O estrogênio vaginal tópico tópica numa dotação pequena para ser 🫦 segura mesmo nos pacientes com câncer de mama aumenta a alegria geral da relação sexual. Também estamos aprendendo acerca dos 🫦 microbiomas vaginais cheios por bactérias lactobacillus boas; Estrogénio ajuda prevenir infecções urinárias afetando 55% delas após os períodos menstruados pós 🫦 menopáicos (Menopausia).
Em seguida, chegamos a uma parte fundamental do conhecimento da menopausa: à medida que o estrogênio e testosterona desaparecem 🫦 formação de ruptura óssea supera os ossos; mulheres podem ter perda ósseo até 20% nos 10 anos após as 🫦 menstruações. Com 1 s12 bet cada 3 pessoas sofrendo fratura depois dos 50 dias valerá lembrar-se disso com exercícios regulares para 🫦 suportar peso físico (uma boa dieta) E vitamina D Mas no caso das pacientes idosas sem osteoporose há um limite 🫦 familiar na coluna vertebral - quando se começa mais tarde "o efeito fixo como 3%"
Há muita coisa acontecendo no espaço 🫦 da menopausa, e o conhecimento é poder. Existe uma escola de pensamento que as mudanças do estilo lifestyle ajudarão a 🫦 maioria das mulheres puxar através um deserto hormonal após menopausa A realidade com base na terra está s12 bet toda mulher 🫦 esta idade já estão lutando - cerca 70% dos hormônios femininos acima 50 anos são sobrepeso ou obesos (com todos 🫦 os riscos para saúde), mas uso antidepressivo não tem mais altos entre elas como nos dias cinquenta-59; HRT pode muitas 🫦 vezes ser meu primeiro passo até muitos vida!
Kate Muir é a autora de
Tudo o que você precisa saber sobre a 🫦 menopausa (Gallery UK) e produtor de dois documentários da Menopausa, incluindo Sexo Mito E AMenopause Para Canal 4.
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