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Por O Globo — Rio de Janeiro

13/04/2024 04h30 Atualizado 13/04/2024

O cérebro é mais do que um 👌 órgão complexo no topo da cabeça. Ele é o centro de comando do corpo, responsável pelas emoções, pelos pensamentos e 👌 até mesmo pela comunicação com outras pessoas. Hábitos saudáveis rotineiros influenciam diretamente no funcionamento dele, por isso, conheça mais alternativas 👌 para manter a saúde cerebral no topo das prioridades.

Conheça recomendações dadas por especialistas para manter a saúde do cérebro:

Ter sono 👌 de qualidade

Além de manter uma boa higiene do sono, como são chamados o conjunto de hábitos realizados antes de dormir, 👌 e um sono entre seis a oito horas por dia é garantido o descanso necessário para o cérebro.

Assim aconselham os 👌 pesquisadores americanos Jason Shepherd, professor associado de Neurobiologia da Universidade de Utah, e Talia Lerner, professora assistente de Neurociência da 👌 Northwestern University, à revista Insider.

Não utilizar o celular ao acordar

Se manter longe das telas pelo maior tempo possível é capaz 👌 de aumentar a qualidade das manhãs, e também, de manter o cérebro longe do estresse. Além disso, não é aconselhável 👌 usar o celular logo ao acordar pois "bagunça a nossa dopamina", segundo Emily McDonald, estudante de doutorado em casa de aposta ganha Neurociência 👌 na Universidade do Arizona, nos EUA, em casa de aposta ganha um

postado no TikTok.

"Sempre que você acorda de manhã, suas ondas 👌 cerebrais passam de teta para alfa. Isso significa quecasa de aposta ganhamente subconsciente está em casa de aposta ganha um estado mais programável', disse 👌 ela aos telespectadores. 'O conteúdo que você consome durante esse período terá um impacto maior em casa de aposta ganhacasa de aposta ganhamentalidade", explica 👌 McDonald.

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Os exercícios diários são um hábito que todos os médicos recomendam. 👌 Mas, especialmente, em casa de aposta ganha relação ao cérebro, de acordo com o professor Jason Shepherd, as atividades físicas aumentam o fluxo 👌 sanguíneo em casa de aposta ganha direção ao cérebro, o que o ajuda a se manter funcionando da melhor maneira possível.

— A recomendação 👌 oficial do Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) é de 150 minutos por semana de exercícios moderados, mas 👌 sempre e quando você puder colocar seu corpo em casa de aposta ganha movimento é melhor do que nada — diz Shepherd.

Marcar encontros 👌 com amigos e pessoas novas

Marcar um almoço com amigos do dia a dia, ou até mesmo com aquele amigo próximo 👌 mais ocupado, é bom para o cérebro. A professora Talia Lerner explica que pessoas com uma vida social ativa tendem 👌 a viver mais, pois a solidão está ligada a uma pior saúde mental.

— Por isso é importante manter-se conectado com 👌 os outros — frisa.

Para Shepherd, também deve-se levar em casa de aposta ganha conta o fator de novidade. O ato de expor-se a 👌 novas pessoas, lugares e desafios pode mantercasa de aposta ganhamente afiada, melhora o processo de plasticidade cerebral e fortalece o órgão, 👌 prevenindo o aparecimento de doenças degenerativas, como o Alzheimer.

Ter uma alimentação sem ultraprocessados

Para além das telas de celular e computador, 👌 em casa de aposta ganha seu

, a neurologista Emily McDonald também acendeu um alerta à alimentação com ultraprocessados, como comidas de fast-food 👌 e batatas em casa de aposta ganha saquinho, e as possíveis consequências dessa dieta às funções cerebrais.

— Há muitos estudos científicos que comprovam 👌 que o que você come afeta seu cérebro. Comidas altamente processadas levam ao envelhecimento do cérebro — explica no

👌 publicado em casa de aposta ganha uma plataforma.

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