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Uma bailarina profissional procura retomar o estado de fluxo
Como bailarina profissional, Julia Christensen estava familiarizada com o estado de fluxo: 5️⃣ um total absorvimento nos movimentos do corpo, sem o constante chat interior que geralmente acompanha nossas vidas de vigília. As 5️⃣ horas poderiam voar sem que ela sequer percebesse o tempo que havia passado.
Uma lesão na parte de trás levou ao 5️⃣ fim decomo jogar o sportingbetcarreira e, junto com as muitas outras mudanças de vida que isso trouxe, ela percebeu que estava 5️⃣ se perdendo pela calma mental que a acompanhava como jogar o sportingbetcomo jogar o sportingbetprática e apresentações. "Eu me tornei consciente de que não 5️⃣ podia controlar meus pensamentos", ela diz. "E eu nunca tinha tido que lidar com isso antes."
Christensen é agora uma cientista 5️⃣ sênior no Instituto Max Planck de Estética Empírica como jogar o sportingbet Frankfurt am Mein e seu mais recente livro O Caminho para o 5️⃣ Fluxo narra suas tentativas de recuperar esse sentimento encantador de estar totalmente imerso como jogar o sportingbet uma atividade. "Foi uma espécie de busca."
O 5️⃣ resultado decomo jogar o sportingbetjornada pode ser de grande benefício para muitas pessoas. Estudos sugerem que entrar no estado de fluxo 5️⃣ pode melhorar nossas performances como jogar o sportingbet atividades como esportes ou música e melhorar nossa criatividade e bem-estar. O psicólogo húngaro Mihály 5️⃣ Csíkszentmihályi, que cunhou o termo fluxo, chegou a chamá-lo de "o segredo da felicidade". Então, o que é isso? E 5️⃣ como podemos entrar neste estado cerebral às vezes elusivo?
O que é o fluxo e como entrar neste estado cerebral?
Csíkszentmihályi iniciou 5️⃣ suas investigações na década de 1970, após entrevistar centenas de participantes sobre os altos e baixos de suas vidas. Contrariamente 5️⃣ à suposição de que nós somos mais felizes enquanto descansamos, ele descobriu que os picos geralmente envolviam níveis muito altos 5️⃣ de foco mental. A atividade específica não parecia importar - poderia ser nadar, tocar o violino ou realizar cirurgia cerebral. 5️⃣ O que contava era o sentimento de imersão e maestria. "Os melhores momentos", ele escreveu mais tarde como jogar o sportingbet seu livro Fluxo: 5️⃣ A Psicologia da Felicidade , "normalmente ocorrem quando o corpo ou a mente de uma pessoa está esticada aos seus limites 5️⃣ como jogar o sportingbet um esforço voluntário para realizar algo difícil e valioso."
Com base como jogar o sportingbet entrevistas adicionais, Csíkszentmihályi definiu os elementos centrais que 5️⃣ pareciam marcar essas experiências ótimas, levando à concepção de fluxo. Esses elementos incluíam um alto nível de concentração, um senso 5️⃣ de controle e decreto de ruminação ou preocupação, com um objetivo claro e feedback imediato. Também está acompanhado por uma 5️⃣ percepção alterada do tempo, pois nós falhamos como jogar o sportingbet perceber os minutos ou horas passando.
De acordo 5️⃣ com as pesquisas de Csíkszentmihályi, o fluxo é mais propenso a ocorrer quando encontramos o equilíbrio perfeito entre nossas habilidades 5️⃣ atuais e a dificuldade da atividade à mão. Se uma tarefa for muito fácil, ela falhará como jogar o sportingbet absorver nossa atenção, 5️⃣ então nós nos distraíremos e nossos pensamentos podem vagar para outras preocupações. Se for muito difícil, nós começamos a nos 5️⃣ sentir stressados pela própria tarefa. É apenas quando encontramos o ponto ideal entre os dois que encontramos o nível ideal 5️⃣ de engajamento - e todos os sentimentos agradáveis que vêm com ele.
Como um montanhista disse a Csíkszentmihályi, "Quando você está 5️⃣ [escalando], você não está ciente de outras situações problemáticas da vida. Ele se torna um mundo à parte, significativo apenas 5️⃣ para si mesmo." Ou nas palavras de um jogador de basquete: "A quadra - é tudo o que importa... Você 5️⃣ pode pensar como jogar o sportingbet um problema todo o dia, mas assim que entrar no jogo, o diabo com ele!" Na vida 5️⃣ cotidiana, podemos descrever isso como estar "na zona" ou "no groove". "É quando você alcança o seu pico pessoal", diz 5️⃣ o Prof Dimitri van der Linden da Universidade Erasmus Rotterdam.
P sicólogos têm desde então desenvolvido um questionário de "propensão ao fluxo" 5️⃣ que mede a frequência com que as pessoas experimentam esse estado de total absorção e comparado isso a fatores como 5️⃣ personalidade. Eles descobriram que quanto mais neurotico alguém for, menos provável será que eles experimentem fluxo, talvez porque eles lutem 5️⃣ para desligar o crítico interior que poderia afastá-los do estado de alta concentração. Nossa tendência a entrar "na zona" pode 5️⃣ ser influenciada por nossa DNA, com um estudo comparando gêmeos idênticos e gêmeos não idênticos sugerindo que diferenças genéticas podem 5️⃣ explicar aproximadamente 30% da variação entre indivíduos. O restante pode ser explicado por fatores ambientais, como nossa educação.
Exatamente quais genes 5️⃣ estão envolvidos e a atividade neural subjacente associada ao fluxo ainda é uma questão de investigação científica. "Isso é o 5️⃣ Santo Graal no momento", diz Christensen.
Uma teoria é que o estado de fluxo surge de atividade reduzida nas regiões pré-frontais 5️⃣ do cérebro, que geralmente estão associadas ao "pensamento de alto nível" e autoconsciência. A ideia é que você entra como jogar o sportingbet 5️⃣ um piloto automático sem contemplar cada decisão. No entanto, uma revisão recente de Luis Ciria, Daniel Sanabria e Clara Alameda 5️⃣ na Universidade de Granada conclui que a evidência para essa teoria é distinctamente falta. Embora alguns experimentos tenham relatado atividade 5️⃣ pré-frontal reduzida, outros sugeriram que essas regiões se tornam mais envolvidas durante as experiências de fluxo das pessoas.
Os resultados contraditórios podem ter 5️⃣ resultado dos desafios práticos de alcançar o estado de fluxo enquanto BR escaneadores cerebrais, que tendem a ser muito barulhentos 5️⃣ e distraentes. A maioria dos estudos existentes também usou pequenos tamanhos de amostra, o que pode produzir resultados inconsistentes. "O 5️⃣ construto psicológico de fluxo está bem definido", diz Sanabria. "O problema é encontrar o caminho neural."
A pesquisa de van der 5️⃣ Linden sugere que estivemos olhando para as partes erradas do sistema nervoso. Ele propõe que a experiência de fluxo possa 5️⃣ estar ligada ao locus coeruleus no tronco encefálico. O nome significa "mancha azul" como jogar o sportingbet latim e, apesar de seu tamanho 5️⃣ diminuto, ele está amplamente conectado a quase todas as outras regiões cerebrais. Ele também é o principal produtor de noradrenalina, 5️⃣ uma hormona e neurotransmissor que nos coloca como jogar o sportingbet um estado de alerta mental e físico.
Van der Linden argumenta que o 5️⃣ estado de fluxo pode surgir quando o locus coeruleus tem atividade de base moderada. Isso permite que ele aumente nossa alerta 5️⃣ e atenção, de modo que o cérebro possa responder rapidamente a informações entrantes, sem que nós nos sintamos sobrecarregados e 5️⃣ sobreestimulados. "Você tem processamento mais profundo e envolvido das coisas que são relevantes, o que o ajuda a se apresentar 5️⃣ melhor."
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